空腹時の口渇を防ぐための3つの強力なヒント

断食するほとんどすべての人は、通常、口渇を訴えます。明らかに、これはあなたが約13-14時間食べ物や飲み物を摂取しないためです。これを持っていると、不快な香りが自動的に口から出てきます。うーん…口が新鮮でないときに話すのは不快なはずですよね？それで、口臭を引き起こさないように、空腹時に口渇（口内乾燥症）を防ぐ方法はありますか？

断食時に口が乾くのはなぜですか？

この質問に答えるために、Hello Sehatは、歯科医療従事者および歯周治療専門医のdrgと話し合いました。 Yudha Rismanto、Sp.Perio。あなたが断食しているとき、あなたの口は一般的に乾いた感じになり、通常の日とは異なります。

もちろん、主な理由は、朝から夕方にかけて、まったく食べたり飲んだりしないからです。この状態は、生成される唾液（唾液）の量を減らすために、最終的に体が神経系の働きを調節するようにトリガーします。

「この食べ物や飲み物を摂取しないことの影響は、唾液の産生を減らすことにつながります。その結果、断食しているときに口が乾いたように感じます。しかし、実際には、この口の状態は乾燥していませんが、より粗くなります」とdrgは言いました。火曜日（26/3）に南ジャカルタのSMPN3で会ったユダ。

「これは、空腹時の体内のpHが通常低下し、口の中に酸性の雰囲気を引き起こすためです」とdrgは続けました。ユダ。通常とは異なるこの口の状態は、断食すると口臭を引き起こします。

口臭は、医学用語では口臭としても知られ、体のpHの低下の結果です。通常、あなたの体のpHは6.5-7の間でなければなりません。その数を下回る場合は酸性に分類され、それ以上の場合はアルカリ性です。

「今では、体のpHが低下したり酸性になったりすると、口の中の細菌やバクテリアが自動的に速く成長します。酸性条件は、細菌やバクテリアが繁殖するための理想的な環境を提供します。そのため、口が荒くなり、不快な香りがします」とdrg氏は述べています。さらにユダ。

口渇のもう一つの原因は断食です

前述のことに加えて、毎日の喫煙や飲酒の習慣を伴うと、空腹時の口渇の状態が悪化する可能性があります。これは、知らないうちに喫煙や飲酒をすると、口の中の唾液の分泌量（唾液）に影響を与えるためです。

その中の物質は、実際に口の中の唾液腺によって生成される唾液の量を減らすことができます。そのため、喫煙者は非喫煙者より唾液が少ない傾向があります。唾液のこの低生産は、あなたがアルコールを吸ったり飲んだりすると口渇を引き起こす原因です。

それだけでなく。口内の酵母感染、糖尿病、HIV / AIDS、脳卒中などのさまざまな健康状態も口渇を引き起こす可能性があります。処方されているか店頭で購入されているかにかかわらず、さまざまな種類の薬が口を乾かす可能性があります。

たとえば、下痢、風邪、高血圧（高血圧）、鎮痛剤などの薬。特に空腹時にこれらの薬を服用するとき。除外しないでください、口渇状態は悪化する可能性があります。

断食時に口渇を防ぐ方法は？

より重症の場合、口渇は唇を乾燥させ、ひび割れさせる可能性があります。健康な唇を表示する代わりに、口渇は実際に唇を青白く見せます。断食中により快適になるために、drg。ユダは、口渇を防ぐためのいくつかの確実な方法を説明しました。

1.定期的に口をすすぐ。

礼拝したいときは、定期的に口をすすぐことができます。間接的に、この方法は口の中のpHレベルを上げることができます。これは、元々酸性であったpHレベルがうがいのおかげでより中性になる可能性があることを意味します。

それだけでなく。断食中の活動中でも、きれいな水で口をすすぐことで、口の中のpHの酸性度を下げることができます。

2.歯を磨くのに熱心になりましょう

断食をしている場合でも、口渇を防ぐために歯と口を清潔に保つことを忘れないでください。簡単な方法の1つは、毎日熱心に歯を磨くことです。たとえば、サフールの後、または朝にシャワーを浴びたとき、そして夜に寝る前に。

3.断食するときは、食べ物や飲み物の摂取量を調整します

「それなら、適度に食べたり飲んだりして、断食するときは甘い食べ物や飲み物の消費を減らしてください」とdrgは提案しました。ユダ。彼によると、実際には砂糖を多く含む甘い食べ物や飲み物は、実際に口の中の酸レベルを増加させるからです。

代わりに、断食をしているときは、より多くの繊維源を消費することをお勧めします。「繊維自体の性質は、基本的に口の表面をきれいにすることができるだけでなく、甘味料や砂糖の供給源よりも簡単にきれいにすることができます。ですから、実際には、断食は私たちが歯と口をきれいに保つための障害ではありません」とdrgは結論付けました。ユダ。

したがって、口渇を防ぐ方法として、甘い食べ物や飲み物を飲んだ後はもっとうがいをするのがいいでしょう。また、歯や歯茎の損傷を防ぐために、就寝前に歯を磨くことを忘れないでください。