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サーフ 別名海でのサーフィンは楽しく、メリットがあります。実際、このスポーツはメンタルヘルスに効果があると言われています。さあ、海でのサーフィンがあなたの精神的健康を維持するのにどのように役立つかを知ってください。
利点 サーフィン メンタルヘルスのために
ご存知のように、運動にはメンタルヘルスを含む健康上の利点があります。のんびりと歩くことからヨガまで、認知機能やその他の精神的健康を改善することができる理学療法になる可能性があります。
特にインドネシアで理学療法として一般的に行われているスポーツの1つのタイプは サーフィン または海をサーフィンします。これは、で公開された記事でも説明されています 若い心のフロンティア .
この記事は、から得ることができるいくつかの利点を示しています サーフィン メンタルヘルスのために海で、特にPTSDの人。 PTSDまたは心的外傷後ストレス障害の患者は通常、薬物療法およびトークセラピーの形で治療を受けます。
しかし、どちらも短時間は機能せず、患者は精神的な問題を解決するために他の方法を必要としています。したがって、セラピストが行う1つの代替案は、推奨することです。 サーフィン 彼の患者に。
ここにいくつかの理由があります サーフィン 精神障害の代替療法として使用することができます。
1.自然と相互作用することができます
理由の1つ サーフィン メンタルヘルスのメリットがあるのは、自然と触れ合うことができるということです。自然に囲まれた運動は、心身の健康に良い影響を与えます。
ハーバードヘルスからの報告によると、自然の中を歩くことでストレスレベルと不安を軽減できることを示す多くの研究があります。これまでのところ、この状態が発生する理由は明らかではありません。ただし、これは脳の活動に関連している可能性があります。
ほら、脳は気分調節因子です。自然の中で時間を過ごす一部の人々にとって、それは焦点を合わせるために皮質と前頭前野の機能を改善するのに役立ちます。これらは両方とも、ホルモンのコルチゾールを減少させる効果があることが判明しました。
一方、自然の音を聞いたり、サーフィンなどの水中での運動をしたりすると、自然の中で過ごす効果も大きくなります。したがって、サーファーが感じる精神的疲労のレベルは低くなる可能性があります。
2.リスクは結果に見合ったものです
海の真ん中でのサーフィンは、あなたを溺死させる可能性のある大きな波に挑戦するため、危険に見えるかもしれません。しかし、別の理由 サーフィン メンタルヘルスの恩恵を受けることは、リスクが見返りの価値があることです。
人がサーフィンをしているとき、彼は絶えず変化する環境で精神的および肉体的なスキルを必要とします。 サーフ また、サーフボードから落ちるリスクを冒すことへのコミットメントも必要です。ただし、チャレンジを乗り越えたら、波に「乗る」とはるかに幸せになります。
人が幸せになると、体はドーパミンを放出し、メンタルヘルスの管理に役立ちます。その理由は、あなたが幸せ、満足、そして熱意を感じることを可能にするこの化学物質です。
海をサーフィンするときのこの楽しい経験は、最終的には一般の人々と比較してうつ病や不安のレベルを減らすのに役立ちます。したがって、サーフィンはPTSDを経験する人々の幸せを高めることができます。
ドーパミンは、あなたが喜び、充実感、やる気を感じることができるようにする責任があります。あなたが何かを成し遂げたことに気分が良いとき、それはあなたが脳にドーパミン波を持っているからです。
3.活動には高強度が必要
さらに、サーフィンは非常に肉体的かつエネルギー的に厳しい活動です。さらに、 サーフィン また、非常にさまざまな課題があります。したがって、メンタルヘルスのメリットがあります。
サーフボードを持って波を見ながら海の真ん中に漕ぐことから、バランスを保つことが必要なとき サーフィン 。メンタルヘルス財団からの報告によると、身体活動は脳内に化学物質を放出し、体の気分を良くする可能性があります。
実際、海をサーフィンするなどの運動は、自信を高め、気分を良くすることもできます。これは、身体活動が扁桃体と海馬の活動を変化させるためです。扁桃体と海馬は、ストレスへの反応と脅威を感じることに関与しています。
さらに、身体活動は海馬のサイズを大きくし、扁桃体に安全な状況にあることを伝えることができます。これらのさまざまな理由により サーフィン 高強度の身体活動が含まれているため、メンタルヘルスにメリットがあります。
安全な瞬間のためのヒント サーフィン
メリットを最大化したい初心者の方へ サーフィン 、特にメンタルヘルスについては、最初に以下で何を準備する必要があるかを知っておく必要があります。これは、怪我のリスクを減らし、海をサーフィンするときの安全を確保することを目的としています。
- あなたがビーチで一人でいる、または友達を連れて行っていないことを確認してください。
- 初心者の方はサーフボードに紐で結んだレッグストラップを着用してください。
- 使用する 日焼け止め 曇りでも。
- ウェットスーツなどの快適な服を着てください。
- 水に入る前にウォームアップしてください。
サーフ 海であなたの精神的健康に良い利益を提供します。したがって、研究者たちは、PTSD患者の生活の質に対するサーフィン療法の効果についてさらに研究を行うことに非常に興味を持っています。
