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脂肪を失うことはすぐにできません、それは闘争を必要とします。一般的に、よく遭遇する脂肪には、腹部に突き出る脂肪（内臓）と腕や太ももの下にある脂肪（皮下）の2種類があります。では、どのおなかの脂肪と太ももの脂肪を失うのが最も難しいのでしょうか？以下の説明を確認してください。
おなかの脂肪と太ももの脂肪の違いは何ですか？
おなかの脂肪は内臓脂肪と同じです。内臓脂肪は腹腔内に見られる脂肪です。この脂肪は、肝臓や脾臓などの体内の内臓を包み込みます。人の体の中にあるおなかの脂肪の量を肉眼で確認することは実際には困難です。ただし、腹部が膨満し、腰が広い場合は、腹部の脂肪が過剰になっていることを示している可能性があります。
この種の脂肪は、有害物質を除去することにより、体内の他の内臓の機能を妨げる可能性があります。
皮下脂肪とは異なり、皮下脂肪は皮膚の真下、特に太ももに蓄積されます。中にあるおなかの脂肪とは対照的に、この太ももの脂肪は手で簡単につまむことができます。
体を温めるには、実際には十分な量の大腿脂肪、別名皮下脂肪が必要です。残念ながら、それが多すぎると悪いことがあり、肥満や太りすぎの兆候である可能性があります。
おなかの脂肪が減りにくいというのは本当ですか？
リブストロングのページからの報告です。基本的に、食物からのカロリーを減らし、より頻繁に運動しているときは、最初におなかの脂肪を失います。内臓脂肪の性質は代謝的に活性であり、これが内臓脂肪が食事の変化に反応できるようにするものです。
ええと、内臓脂肪の量が多いほど、脂肪を燃焼するのは難しくなります。これは通常大人に起こることです。
先に述べたように、内臓脂肪は組織が活動している脂肪の一種です。つまり、このおなかの脂肪は蓄積するだけでなく、体内に何か、つまり炎症を引き起こすホルモンや化合物を放出する可能性があります。
実際、おなかの脂肪は体内のホルモン産生を刺激する可能性があります。この脂肪によって刺激される主なホルモンはホルモンのコルチゾールです。ホルモンのコルチゾールのレベルが高いほど、体が内臓脂肪をより簡単に貯蔵するようにトリガーし、さらにこのホルモンは空腹感を刺激します。
さて、体内のホルモンコルチゾールのこの過剰なレベルは、取り除くのが難しいので、膨張した胃を持つ多くの人々を絶望させるものです。さらに、人がストレス下にある場合。ますます多くのコルチゾールが生産されます。
この内臓脂肪が存在すると、コルチゾールの産生が常に現れます。内臓脂肪が多いほど、体内のコルチゾールが増えるため、取り除くのが難しくなります。
これが、おなかの脂肪が太ももの脂肪の問題よりも最終的に治療が難しい理由の説明です。しかし、あなたの状態がどうであれ、医者に診てもらい、定期的に運動し、全体的に健康的な生活を送ることは確かに害はありません。
おなかの脂肪を取り除く方法は？
炭水化物が少なくなるように食事を調整してください。低炭水化物ダイエットは、おなかの脂肪を減らす効果的な方法です。実際、いくつかの研究は、低炭水化物ダイエットが低脂肪ダイエットよりもおなかの脂肪を失うのにより効果的であることを示しています。
さらに、おなかの脂肪や太ももの脂肪を減らすには、運動も非常に重要です。理想的には、心拍数を上げることができる心臓の肺運動と、筋力を高めることができる筋力トレーニングを行います。
実行できる有酸素運動の例には、ランニング、サイクリング、エアロビクス、水泳などがあります。実行できる筋力トレーニングの例には、スクワット、腕立て伏せ、ウェイトリフティングなどがあります。
大事なことを言い忘れましたが、あなたはストレスも管理しなければなりません。ストレスは、体が過剰な内臓脂肪を蓄えやすくします。深呼吸やストレス管理技術などのリラクゼーション技術を使用して、ストレスを軽減することができます。
バツ
