生殖能力と雄牛を増やす8つの方法;こんにちは健康

あなたはまだ子供をもうけようとしていますか？一部のカップルにとって、妊娠を達成するのは簡単なことではない場合があります。一部の個人は、彼らが経験する生殖能力の問題のために、まだ子供を産むのが難しいと感じています。あなたとあなたのパートナーは頻繁に性交をしましたが、あなたの稔性因子はあなたの欲求を妨げる可能性があります。そのためには、妊娠しやすいように生殖能力を高める必要があります。

生殖能力を高めるにはどうすればよいですか？

誰もが通常の生殖能力レベルを持ちたいと思うでしょう。生殖能力はあなたとあなたのパートナーが子供を持つことをより簡単にします。出生率は、子供がいるかどうかを左右すると言えます。したがって、ほとんどの人は自分の生殖能力を高めるためにさまざまな方法をとっています。

あなたの生殖能力を高めるために行うことができるいくつかの方法は次のとおりです。

1.通常の体重

女性は、生殖能力を高めるために、通常の体重にすることをお勧めします。薄すぎる女性や低体重の女性（ 低体重 ）と太りすぎの女性（ 太りすぎ ）妊娠を達成することはより困難になる傾向があります。

2112人の妊婦に関する調査によると、妊娠前にボディマス指数（BMI）を持っている女性は25〜39歳です（ 太りすぎ 肥満になるまで）妊娠に成功するまでの時間は2倍です。一方、BMIが19未満の女性（ 低体重 ）妊娠するまでの時間が4倍長くなります。

体重は、女性の卵子の放出（排卵）に関連するホルモン産生の混乱に関連しています。これはあなたの月経周期を不規則にするので、あなたが妊娠を達成するのは難しいでしょう。

2.精子の健康を維持する

いくつかの研究は、男性の睾丸で熱に繰り返しさらされると、男性の精子の質が低下し、それが男性の生殖能力に影響を与える可能性があることを示しています。頻繁な熱いシャワーが男性の生殖能力に影響を与える可能性があると言う研究のように。他の研究では、ラップトップのラップで作業しているときに男性の陰嚢の温度が上昇し、これを長時間繰り返し行うと精子の質が低下する可能性があることが示されています。睾丸の近くのズボンのポケットに携帯電話を入れると精子の健康に影響を与える可能性があるという研究もあります。

3.喫煙をやめる

喫煙は男性と女性の両方の生殖能力に影響を与える可能性があります。男性の場合、喫煙は精子の生成量を減らし、精子が運ぶDNA損傷を減らすことができます。一方、喫煙する女性は卵子や子宮に影響を与える可能性があります。受精卵細胞は、発育する場所として子宮に付着するのが難しい傾向があります。したがって、妊娠中の喫煙は流産のリスクを高める可能性があります。タバコの毒素は卵子を古くする可能性もあります。たとえば、現在持っている卵子は36歳であるにもかかわらず、43歳の卵子のようです、とブリガムアンドウィメンズの産婦人科長であるロバートバルビエリ医学博士は言いますボストンの病院、parents.comから引用。

4.あなたの食べ物の世話をします

あなたが妊娠しようとしているとき、あなたはあなたの食物消費を監視するべきです。タンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンC、ビタミンDなどの必須栄養素のニーズを満たしていることを確認してください。これらの重要な栄養素が不足すると、月経周期が長くなり、妊娠初期に流産するリスクが高まります。また、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルからなるバランスの取れた食事で食事をするようにしてください。

5.コーヒーとアルコールの飲酒を制限する

コーヒーやアルコールを飲みすぎると、女性の出生率に影響を与える可能性があります。ある研究によると、アルコール摂取は女性の妊娠能力を低下させ、胎児の発育に悪影響を与える可能性があることが示されています。アルコールは女性の体内のエストロゲンのレベルを変化させ、それによって卵子の子宮への付着を妨げる可能性があります。

コーヒーの消費については、それも制限する必要があります。専門家によると、1日5カップ以上または500mg相当のカフェインを摂取すると出生率が低下するという。研究によると、カフェインは女性ホルモンのレベルに影響を与える可能性があり、女性が妊娠するまでの時間にも影響を与える可能性があります。

6.性交を遅らせないでください

パートナーと5日以上セックスをしないと、精子数に影響を与える可能性があります。あなたが毎日セックスをすることはあなたが生産する精子の量を減らすことができると思うなら、あなたの考えは間違っています。毎日セックスをすることはあなたの体が生成する精子の量を減らすことはありませんが、あなたが毎日それをするならばそれはあなたにとって疲れるかもしれません。一日おきに性交することは、子供をもうけようとしている人にとっては良いことかもしれません。

7.ストレスから離れてください

ストレスはあなたの生殖能力に影響を与える可能性があります。ストレスレベルの高い女性は、ストレスレベルの低い女性よりも妊娠が困難です。したがって、妊娠しようとしているときはストレスを避けるのが最善です。運動など、心と心を落ち着かせることができることをしてください。

しかし、肝心なのは、妊娠しようとしている間は激しい運動をしないことです。ある研究によると、激しい運動を頻繁に行う女性は出生率が低いことが示されています。ただし、これは体重などの他の要因によっても影響を受ける可能性があります。

8.農薬に近づかないでください

多くの農薬（昆虫を殺すために使用される化学物質）は、男性と女性の生殖能力を低下させる可能性があります。女性では、農薬は卵子の機能と月経周期を妨げる可能性があります。一方、男性では、2015年にHuman Reproductionが発表した調査によると、農薬を含む果物や野菜を摂取する男性は、生成する精子の数と質を低下させる可能性があることが示されています。したがって、農薬レベルを取り除くために、調理または食事の前に果物や野菜を洗うことが最善です。