目次:
- 移行期は病気を招きます
- 移行期に病気にならないようにするためのヒント
- 1.栄養価の高い食品の摂取量を増やす
- 2.十分な水を飲む
- 3.十分な睡眠をとる
- 4.スポーツ
- それはサプリメントを取ることによって助けられるべきですか？
移行期には、ウイルスやバクテリアが体を集中的に攻撃し始めます。その結果、床に病気になりやすくなります。しかし、心配する必要はありません。さあ、移行シーズン中に簡単に病気にならないように、これらのヒントに従ってください。
移行期は病気を招きます
移行期は、雨季と乾季の間の移行期です。これにより、天気が曇り、雨、風、さらには非常に暑くなることがあります。
この不規則な天候は通常、細菌やウイルスを招き、体内に感染を引き起こします。風邪、インフルエンザ、咳から喉の痛みまで。これらの病気はすべて簡単に治療できますが、それらが引き起こす症状は依然としてあなたの活動の快適さを妨げます。
移行期に病気にならないようにするためのヒント
移行シーズンに病気になりたくない人は確かにいますよね？さて、ウイルスや細菌の感染からあなたの体の防御を強化するための鍵は、免疫システムを高めることです。
免疫システムの増加は、体が異物に対してより敏感になります。さらに、病原体（細菌）と戦うために生成された抗体ははるかに強力になります。
免疫力をサポートするために、次のようなさまざまな方法があります。
1.栄養価の高い食品の摂取量を増やす
食物は体のエネルギーと栄養素の源です。体の臓器を正常に機能させるだけでなく、ビタミンC、鉄、タンパク質などの食物からの栄養素が免疫系を特異的にサポートすることができます。
オレンジ、赤身の肉、卵、魚、緑の野菜など、さまざまな食品からこれらの栄養ニーズを満たすことができます。
2.十分な水を飲む
移行シーズン中に病気にならないようにするために必要な次のヒントは、毎日の水の必要量を満たすことです。水は喉の渇きを和らげるだけでなく、体の保湿を維持し、血漿形成の主要な成分です。
さらに、水は体のすべての部分に酸素を循環させるのを助け、体が必要としない物質を取り除くのを助けます。体が脱水状態になると、免疫系を含め、体の臓器が効果的に機能しなくなります。このため、病気を予防するためには、移行期ごとに水需要を満たすことが重要です。
ただし、年齢、健康状態、実施する活動によって、一人一人の水の必要量は異なります。子供と大人が毎日会わなければならない水の量の範囲。1200mlから2000mlまたは1日約8杯を含みます。
3.十分な睡眠をとる
あなたが十分な栄養と水を持っているならば、あなたは十分な睡眠を得ることによってそれを洗練しなければなりません。睡眠はあなたの臓器が休む時間です。夜更かしして十分な睡眠が取れないと、臓器が疲れてしまいます。その結果、あなたの免疫システムは弱まり、移行期に病気になります。
睡眠時間と起床時間をリセットしてみてください。携帯電話の再生、読書の代わりに読書、食事など、睡眠を妨げる可能性のある活動は避けてください。
4.スポーツ
移行シーズン中の不規則な天候は、あなたが運動するのを怠惰にするかもしれません。ただし、これを言い訳にしないでください。その理由は、運動はあなたの体に栄養を与える活動だからです。特に移行シーズン中に病気になりたくない場合。
運動はホルモンドーパミンの生産を刺激します。このホルモンは、あなたをより幸せに感じさせることによってあなたの気分を改善する責任があります。さらに、ドーパミンは、感染に対する体の反応を調節するために免疫細胞によっても使用されます。
難しいタイプのエクササイズを選択する必要はありません。ランニング、ジョギング、ウォーキング、サイクリングを試すことができます。
それはサプリメントを取ることによって助けられるべきですか？
移行期に病気になりにくいように、サプリメントを二重の保護として服用しても大丈夫です。医者があなたに青信号を与えたという条件で。
栄養上のニーズが満たされている場合、サプリメントは実際には必要ありません。あなたが弱い免疫システムを持っていない限り、サプリメントを服用することは確かに非常に有益です。
持久力を高めるために通常推奨されるサプリメントには、ビタミンC、鉄、ビタミンB6または蜂蜜が含まれます。
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