4持久力を高めるためのジンジャードリンクのレシピ

テムラワは、代替医療として長い間使用されてきたインドネシアの在来植物の1つです。多くのハーブやビタミンの医薬品は、主成分としてウコンを使用しています。生姜は薬に加工されるだけでなく、持久力を高めるために栄養価の高いさまざまな種類の飲み物に加工することもできます。さあ、以下のレシピを覗いてみてください！

持久力に優れた飲料素材である生姜の効能

テムラワは、多くの健康上の利点があるインドネシアからのスーパー成分の1つとして信頼されています。生姜には食欲増進剤として使用されるほか、炎症と戦い、体の免疫力を高めることが知られているクルクミンが含まれています。

実際、最近、ショウガに含まれるクルクミンがCOVID-19ウイルスを予防する可能性を明らかにした記事が出回っているため、ショウガが議論されています。

コロナウイルスの予防のためにショウガの摂取の影響を調べる研究はこれ以上ありませんが、この可能性は完全に間違っているわけではありません。 CDCによると、COVID-19ウイルスは、免疫力の低い人を攻撃しやすいとのことです。

したがって、COVID-19を防ぐために生姜を消費することは大きな助けになるかもしれません。生姜を十分に摂取することで、クルクミンの含有量が持久力を高めることが期待されます。よく知られているように、優れた免疫システムは確かに病気を引き起こすウイルスやバクテリアに対する免疫力を高めます。

さらに、ショウガは関節炎に関連する症状を軽減し、心臓病の合併症を軽減し、肝臓を損傷から保護するのに役立ちます。

持久力のためのウコンドリンクレシピ

ショウガのクルクミン含有量は、実際には生物学的利用能が低いです。これは、体内でのクルクミンの代謝が速すぎて、その吸収が完全には起こらないことを意味します。生姜のクルクミン含有量がより良く機能するためには、もちろん他の成分もそれを処理するために必要です。

1.ジンジャーティー

出典：Medical News Today

このウコンドリンクのレシピは、実用的な飲み物が必要で、多くの材料を必要としない方に適しています。抗炎症成分を含むシナモンを加えることで、このウコンブレンドは確かに持久力を高めるのに役立ち、COVID-19の予防に役立つ可能性があります。これがレシピです。

必要な材料：

• 砕いたウコンまたは生姜粉末小さじ1〜2
• 水800ml
• 挽いたシナモンのピンチ

作り方：

1. 鍋で水を熱くなるまで沸騰させます。
2. ウコン大さじ2を入れ、軽くかき混ぜ、弱火で沸騰させます。
3. 火を止め、シナモンパウダーを少し加え、もう一度かき混ぜます。
4. ジンジャーティーをカップに入れ、室温で最大5分間放置します。
5. 甘味料として少量の蜂蜜を添える準備ができました。

2.ジンジャートニック

出典：セイボリーロータス

生姜、生姜、レモンの組み合わせが独特の味わいを演出します。さらに、このレシピに追加された生姜は、梅雨の時期に消費するのに適した温暖化効果を提供します。以下は、持久力を高めるためのジンジャードリンクのレシピです。

必要な材料：

• すりおろしたウコン大さじ1、生姜粉も使用できます
• 大さじ1のすりおろした生姜、生姜の粉も使用できます
• レモン1個、ジュースを絞る
• 砕いた黒コショウのピンチ
• 700mlの水
• 好みに応じた蜂蜜

作り方：

1. 準備した材料をすべて鍋に入れます。
2. 中火で3分間、熱くなるまで煮ますが、沸騰しません。その後、火を止めます。
3. フィルターを使用してグラスに注ぎます。厚すぎる場合は、お湯または温水を追加します。
4. 残りのカスは冷蔵庫のフィルターに保管してください。廃棄物は再利用でき、2〜3日続きます。

3.スパイス入り生姜ミルク

出典：Nprthshore.org

よく知られているように、ミルクは世界中で広く消費されている栄養価の高い飲み物です。生姜を加えると、プロバイオティクス、ビタミンD、免疫グロブリンを含む牛乳が免疫システムを強化する栄養価の高い飲み物になります。

確かに、ミルクと生姜の組み合わせは普通のことではありません。スパイスの味が好きで、いつものミルクに飽き飽きしている方には、このレシピがぴったりです。

必要な材料：

• 250mlの低脂肪ミルクまたは好みに応じて
• はちみつ小さじ1
• 小さじ1/2のすりおろしたウコンまたは生姜の粉
• 小さじ¼カルダモンパウダー
• ¼生姜粉
• 黒コショウのピンチ
• 1クローブ
• バニラエッセンス、味わう

作り方：

1. 弱火でミルクを温めます。
2. 準備された他の材料を入力してください。よく混ざるまで静かにかき混ぜます。
3. 弱火で3〜4分煮ます。
4. フィルターを使用してグラスに注ぎます。提供する準備ができました。

4.クルクマラテ

出典：アジアのインスピレーション

前のレシピとほぼ同じように、このウコン飲料の調合も主成分としてミルクを使用し、持久力を高めるのに役立ちます。違いは、たくさんのスパイスのスパイシーな香りが本当に好きでないなら、このレシピを試すことができるということです。これがレシピです。

必要な材料：

• 250mlのミルク、アーモンドや豆乳などの植物性ミルクも使用できます
• はちみつ小さじ1
• 味わうバニラエッセンス
• 砕いた生姜小さじ1
• 小さじ¼生姜
• 小さじ¼またはシナモンスティック1本

作り方：

1. 準備した材料をすべて鍋に入れます。
2. 鍋を弱火にかけ、よくかき混ぜながら、よく混ざるまで加熱します。
3. グラスに注ぎ、提供する準備ができています。

持久力を高めるには、ウコンのミックスドリンクだけに頼るだけでは十分ではないことを忘れないでください。もちろん、熱心に運動したり、十分な休息をとったり、他の健康的な食べ物を食べたりするなど、他のさまざまな健康的な習慣を身に付ける必要があります。

がんばろう！

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