目次:
感じたらコーヒーを飲む 眠いです 正しい選択のようです。あなたが飲むコーヒーに含まれるカフェインは、脳内で多くの化学反応を引き起こし、目を覚まし続ける働きをします。しかし、ちょっと待ってください。これについて確信が持てれば、睡眠不足になるとコーヒーが効かなくなることをご存知ですか？説明をチェックしてください。
コーヒーはどうすれば私たちの眠気を和らげることができますか？
コーヒーにはカフェインが含まれているため、コーヒーの効果で目を覚まし続けることができます。カフェインは、アデノシンを吸収する脳の能力をブロックすることによって機能します。これにより、神経活動が遅くなり、人体が 眠いです .
カフェイン分子は化学的にアデノシンに似ていますが、神経細胞に付着すると、カフェインは細胞を減速させるのではなく、アデノシン神経受容体をブロックし、神経細胞の活動レベルを増加させます。
この増加により、体は何かがおかしいと思い、その後、体は心理的反応に入ります 'f 光または戦い 「つまり、脅迫されたとき、または危険があるときの体の反応。その結果、体は血流をアドレナリンで溢れさせ、血圧と心拍数を増加させます。
また、筋肉への血流速度を高め、肺の肺胞と細気管支を拡張します。これらはすべて、人体を目覚めさせます。アンフェタミン（薬の一種）と同じように、カフェインも体内のドーパミンのレベルを上昇させます。ドーパミンは、脳機能を刺激し、全体的な幸福を誘発する神経伝達物質であるため、より元気になります。
その後、カフェインを摂取しないと、体がアデノシンに敏感になり、血圧が低下し、頭痛、神経過敏、不眠症につながる可能性があります。カフェインの長期使用またはコーヒーの効果は、中毒や中毒につながる可能性があります。
睡眠不足の人の眠気を防ぐためにコーヒーが効かないのはなぜですか？
アメリカ睡眠医学会が実施した研究によると、数日間睡眠を奪われた人にカフェインを使用しても、眠気に抵抗する効果がなくなったことがわかりました。
この研究には、5日間連続して1泊5時間しか眠らなかった48人が参加しました。研究中、彼らは200ミリグラムのカフェインを与えられました。これは大きな一杯のコーヒーに相当します。
この研究の結果は、過去3日間に睡眠不足の人が、覚醒と生産性のパフォーマンスのレベルを低下させたことを示しています。睡眠不足の人にカフェインを使用しても、覚醒レベルとパフォーマンスの生産性を高める効果はありません。
この研究では、参加者は実験室で睡眠時間を過ごし、毎日午前8時と午後12時にカフェインを与えられました。次に、気分、眠気、目覚めたときまたは目覚めたとき、反応時間に関連する一連のテストを行います。研究者たちはまた、目が覚めたときに1時間ごとに認知テストを実施しました。
研究者によると、この研究の結果は驚くべきものです。カフェインは、多くの人が感じたときに使用する覚醒剤として知られているからです。 眠いです または、睡眠不足による生産性の低下と「戦う」こと。
この研究はまた、あなたが飲むコーヒーに含まれるカフェインの用量は、あなたが睡眠不足であるために数日間のパフォーマンスの低下を防ぐのに十分ではないことを示しています。しかし、この研究では、睡眠不足の人がカフェインの摂取量を増やすべきかどうかについては触れられていませんでした。この研究から、コーヒーの効果は、実際に睡眠時間が不足している人には効果がないと結論付けることができます。
バツ
