昼寝はあなたを太らせます、ただの神話または事実？

多くの人は、昼寝はあなたを太らせると信じています。実際、眠気は日中に起こることがよくあります。これはあなたを不安にさせ、眠りたいが脂肪を恐れます。一方、眠らないと眠くなるので集中しにくくなります。それで、昼寝は実際にあなたを太らせますか？それとも、この仮定は単なる誤解ですか？以下の答えをチェックしてください。

日中に私たちが眠くなる理由を最初に知ってください

昼食後はもう満腹で、突然激しい眠気に襲われましたか？それとも、仕事で忙しくて、眠いので目が重くなるのを感じますか？さらに悪いことに、日中にテレビを見ていると、無意識のうちに眠りに落ちました。

上記のいずれかの症状を経験したことがある場合、日中に突然眠気が現れる原因は何か疑問に思われるかもしれません。

オーストラリアのシドニーの栄養士であるロビー・クラークが説明したように、日中に眠くなるきっかけとなるものがいくつかありますが、最も重要な理由は昼食です。なぜなら、昼食後、体は食物をエネルギーに分解するように働いているので、それを認識せずに、これも体のさまざまな反応を引き起こします。それらの1つは眠気です。

さらに、食べた直後にホルモンのインスリンの量が増加します。昼食が重いほど、より多くのインスリンが生成されます。このインスリンの過剰な吸収は、アミノ酸トリプトファンの脳への移行をもたらす可能性があり、それがセロトニンとメラトニンの生産の急増を引き起こします。これらは、落ち着きと眠気の効果を持つことができる2つの化学物質です。

ユニークなことに、セロトニンの約90％が腸内にあり、食物を消化しながら排便を調節するのに役立ちます。そのため、昼食後は簡単に眠くなります。

朝食はあなたの体と心の両方に無数の利益を節約します。午前中だけでなく、アクティビティ全体で1日まで適用されます。実際、十分な量の朝食は、日中を含む1日を通して疲労を軽減するのに役立ちます。

結局、これはあなたが日中に過度に疲れていると感じることを防ぎ、それはあまりにも長い昼寝をすることになり、それはひいては身体活動を減らすことになります。

2.たくさん移動する

リラックスしたり、テレビを見たり、身体的な活動をあまり伴わないその他のことに多くの時間を費やすのではなく、家の掃除、リラックスした散歩、適度な運動、その他の体を作る活動に多くの時間を費やすほうがよいでしょう。排泄する。より多くのエネルギー。

その理由は、肉体的な仕事を伴う活動は、体と脳の酸素と血液循環の使用をさらに最適化するからです。要するに、それは昼食後の体内のカロリー蓄積のリスクを最小限に抑えるでしょう。

3.適度に昼寝をします

カリフォルニア大学リバーサイド校の研究者であるサラC.メドニック博士によると、昼寝には無数の健康上の利点があります。メモを付けて、十分に昼寝します。これは約15〜20分です。この推定時間は、体内のシステムをリセットし、体のパフォーマンスを改善し、失われたエネルギーを回復するのに十分最適です。

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