心理療法：定義、利点、手順など&ブル;こんにちは健康

心理療法の定義

心理療法とは何ですか？

トークセラピーまたは心理療法としても知られる心理療法は、さまざまな精神障害や感情的な問題を治療するために一般的に使用される方法です。この方法は、心理学者や精神科医など、メンタルヘルスを専門とする専門のセラピストによって提供されます。

このセラピーを通して、セラピストはあなたを苛立たせ、落ち込ませるあなたの感情、感情、気分、思考、行動を特定し、変化させます。あなたのセラピストはまた、あなたがあなたの人生をコントロールし、より健康的でより効果的な方法で困難な状況に対処する方法を学ぶのを手伝います。

これらの方法で、あなたはあなたの幸福を改善し、将来発生するさまざまな課題に対処するための新しいスキルと習慣を持つことができます。

心理療法を必要とする状態

心理療法が必要なのは誰ですか？

心理療法は、精神障害または精神障害を治療する方法として一般的に使用される療法の一種です。精神療法と精神療法で一般的に治療される精神障害のいくつかのタイプは次のとおりです。

• 不安障害または 不安障害 、 なので 強迫性障害 （OCD）、恐怖症、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、およびその他のタイプの不安障害。
• うつ病や双極性障害などの気分障害（ 双極性障害).
• アルコール依存症や薬物依存症などの中毒。
• 拒食症や過食症などの摂食障害。
• 境界性パーソナリティ障害などのパーソナリティ障害（ 境界性人格障害).
• 統合失調症または空想と現実を区別できない原因となるその他の障害（精神病）。

これらの精神疾患の同義語ですが、心理療法を行うすべての人が精神障害を持っているわけではありません。これは多くの人に誤解されがちなことであり、心理療法についてさまざまな神話が生まれています。その1つは、この療法は精神障害または狂気の人々のみを対象としているというものです。

実際、精神病を治すのに役立つ方法は心理療法だけではありません。しかし、この療法は、自分自身をよりよく理解したり、人生の問題、ストレス、または葛藤に対処する方法を見つけたい人にも使用できます。以下は、心理療法を必要とする可能性のあるいくつかの兆候または苦情です。

• 過度で長引く悲しみと絶望感。
• 身近な人の助けを借りて頑張ったのに、問題は解決していません。
• 集中力と日常生活の困難。
• あなたが前向きに考えることができないほど心配して心配してください。
• 神経過敏、過度の飲酒、攻撃的で自分や他の人に害を及ぼすなどの否定的な行動を示します。
• 食事の変更など、特定の習慣や症状の変化を示します（含む 感情的な食事 ）そして睡眠、エネルギーの欠如、またはあなたが楽しむ活動への興味の欠如。

通常、これらの兆候は、愛する人を失う、離婚に直面する、仕事を失う、人間関係や家族の問題を抱えている、心理的状態に影響を与える慢性的な身体的病気を抱えているなど、深刻なストレスや精神的外傷を経験している人が一般的に経験します。その他。

それだけでなく、心理療法は、家族や特定の精神状態の子供がいる人にも必要になることがあります。通常、これは精神障害を持つ他の人々を助け、治療する方法を知るために必要です。

心理療法の利点

心理療法からどのようなメリットがありますか？

心理療法は、人にストレスを与える出来事を止める方法ではありません。しかし、このメンタルセラピーは、自分自身をよりよく理解し、ストレスやその他の心理的問題に健康的な方法で対処する力を与えるのに役立ちます。

さらに、ここにあなたが心理療法をすることによって得ることができるいくつかの他の利点があります：

• 配偶者や他の人との対立を解決する。
• 特定のイベントや状況による不安やストレスを和らげます。
• 離婚、愛する人の死、失業など、人生を変えるような大きな出来事が起こった後は、それに対処するか、より良い生活を送ってください。
• 怒り（興奮）や攻撃的な行動など、問題に対する不健康な反応を管理する方法を学びます。
• 癌や糖尿病などの深刻で慢性的な身体的健康問題に直面しても、精神的に強く健康であること。
• 身体的または性的虐待からの回復（含む） 虐待的な関係、 または暴力を目撃することによるトラウマ。
• 特に不眠症の場合は、よく眠ってください。

メイヨークリニックからの報告によると、場合によっては、心理療法は抗うつ薬などの心理的問題を治療する薬と同じくらい効果的です。しかし、心理療法だけではあなたの精神的健康問題を解決できないかもしれません。また、他の薬や治療と一緒に精神療法を受ける必要があるかもしれません。

心理療法の種類

心理療法にはさまざまなアプローチがあります。通常、セラピストはあなたの状態に最も適したいくつかのアプローチの1つまたは組み合わせを使用します。あなたが受けるかもしれない心理療法の種類はここにあります：

• 認知行動療法（CBT）

行動療法および認知療法において （認知行動 セラピー/ CBT）、あなたはあなたの人生の問題の原因である不健康な思考パターンや行動を検出するのに役立ちます。次に、新しい、より良い思考パターンと行動を形成する習慣を身につける必要があります。

このタイプの治療法は通常、うつ病、不安障害、摂食障害、または外傷に関連する障害など、さまざまな精神障害を治療するために行われます。

• 精神力動および精神分析療法

このタイプの治療法は、潜在意識をより深く調べるように導きます。自分の行動やメンタルヘルスに影響を与えていることに気付いていないさまざまな事件、問題、または不適切な考えを探求するよう招待されます。

次に、セラピストはあなたが問題にうまく対処できるようにあなたが間違った思考パターンを変えるのを手伝います。

• 対人関係療法

対人関係療法は、短期心理療法の一種です。このタイプの治療法は、家族、友人、同僚などの他の人々とどのようにつながるかを評価し、理解するのに役立ちます。ここから、他の人とのやりとりや対立を解決するときに、より敏感になります。

• アクセプタンス&コミットメントセラピー（ACT）

より健康的な方法で問題に対処するために、あなたはそれらを否定したり回避したりするのではなく、あなたのすべての感情や考えを認識し、受け入れるように訓練されます。その後、あなたはそれを変えることにコミットしなければなりません。

• 弁証法的行動療法

弁証法または行動療法 弁証法的行動療法 は、ストレスを管理し、感情を制御し、他の人との関係を改善するのに役立つ前向きな行動を教える認知行動療法の一​​種です。

• 支持的な心理療法

このタイプのセラピーでは、セラピストの助けを借りて、メンタルヘルスに影響を与えるストレスの多い出来事を特定し、そのストレスや起こりうるさまざまな困難な状況に対処する能力を強化します。

• 家族療法

家族療法は、家族との関係を改善することを目的としています。あなただけでなく、この療法はあなたの家族全員で行われます。

• 催眠療法

催眠療法は催眠術を使用して行われる療法の一種です。このタイプの治療法は、不安や痛みにうまく対処するのに役立つ、望ましくない行動や思考を制御することができます。あなたは一般的に催眠術の下でより穏やかで、リラックスして、そして開いていると感じるでしょう。

心理療法前の準備

心理療法を受ける前に注意を払う必要がある3つの主要な事柄があります。これらは3つのことです：

• 適切なセラピストを探す

もちろん、心理療法を始める前に、あなたはあなたの問題に適切で信頼できるセラピストを見つけなければなりません。関係する専門家協会で自分で調べることができますが、医師、健康保険、友人、またはその他の信頼できる情報源にアドバイスを求めることもできます。

申請する心理療法士の経歴、教育、資格、免許または免許を確認することを忘れないでください。選択できる心理療法士の例には、精神科医、心理学者、カウンセラー、結婚問題の解決を支援する結婚および家族療法士、または精神的健康問題の治療を許可されている他の専門家が含まれます。

• 費用を調べる

2番目のステップは、発生する費用と支払いオプションを見つけることです。あなたが健康保険を持っているなら、あなたが持っている健康保険給付があなたが受ける心理療法をカバーするかどうかも調べてください、あなたがカバーする心理療法セッションの数を含みます。

• 苦情や懸念をリセットする

セラピストと共有する問題を再指定する必要があるかもしれません。これは、あなたとあなたのセラピストがより効果的な治療法を見つけることができるように、あなたが抱えている全体的な問題を理解するのに役立ちます。

苦情の詳細に加えて、各セッションの長さ（期間）や必要なセッション数など、受ける心理療法セッションに関連する質問のリストを作成することもできます。

心理療法の手順

心理療法の手順が始まると、あなたとあなたのセラピストは何をしますか？

心理療法は、タイプに関係なく、パートナー、家族、または特定のグループと個別に行うことができます。この治療法は、短期（数回のセッションのみ）、問題の即時治療、または長期（最大数か月または数年）の場合があります。これは、問題の複雑さ、症状の重症度、問題の期間、および進行の速さによって異なります。

最初のセッションでは、セラピストはあなた、あなたが抱えている問題、そして心理療法の理由と必要性についての情報を収集します。また、現在および過去の身体的および感情的な健康状態に関するフォームに記入するように求められる場合があります。

また、これまでの家族のメンタルヘルスの履歴、問題が日常生活にどのように影響するか、家族、友人、親戚などの社会的支援も含まれます。

話し合いの結果とフォームへの記入から、あなたとセラピストは、適切な治療の種類、治療の目標、必要なセッションの数、および各セッションの長さを決定します。ただし、セラピストが状況全体を理解し、どのタイプのセラピーがあなたに適しているかを見つけるために、いくつかのセッションをとることがあることも理解する必要があります。

通常、各セッションは45〜60分続きます。週に一度、セラピストのオフィスやクリニックで会う必要があるかもしれません。また、病状を治療するために集中的な入院が必要な場合は、病院で会う必要があるかもしれません。

心理療法のセッション中に何が起こりますか？

心理療法のセッション中、セラピストは一般的にあなたを悩ませている考えや感情について話すようにあなたに勧めます。セラピストはまた、あなたがあなたを悩ませていることについて話している間、あなたがより自信を持って、オープンで、そして快適になるのを手伝います。

手術中、自分の状態について話すと、泣いたり、イライラしたり、感情に腹を立てたりすることがあります。メンタルセラピーは激しい感情的な話し合いを伴うため、これは正常です。

実際、セッションが終わった後、身体的に疲れを感じる人さえいるかもしれません。しかし、心配しないでください。セラピストは、これらの感情や感情の爆発に対処するのを手伝ってくれます。

あなたの状態を説明した後、セラピストはあなたに「宿題」をするように頼むかもしれません。これは通常、セッション中に学んだスキルを伸ばすのに役立つ特定のアクティビティです。

時間が経つにつれて、あなたの「宿題」とセラピストとのディスカッションセッションはあなたの気分を高め、様々な問題に対処する際のあなたの思考と行動を変えるのを助けることができます。

心理療法の結果

心理療法からどのような結果が得られますか？

あなたが持っている精神状態や心理的問題から完全に回復することはないことを理解する必要があります。しかし、この心と魂のセラピーの結果から、あなたはより健康的な方法で様々な問題に対処するための強さとスキルを得るでしょう。また、将来的にはより良い生活を送ることができます。

場合によっては、セラピストが医師に相談するようにアドバイスすることがあります。これは、甲状腺障害など、あなたの状態の根底にある可能性のある他の病気があるかどうかを調べることです。また、この病状を治療するために他の種類の薬を服用する必要があるかもしれません。適切な治療については、医師とメンタルヘルスの専門家に相談してください。

心理療法をどのように最大限に活用しますか？

心理療法を最大限に活用するためにできるヒントや方法はたくさんあります。

• セラピストに対して正直に率直に話します。
• セラピーに積極的に参加してください。
• このメンタルセラピーは何ヶ月も続く可能性があるので、時間をかけてセラピーセッションを日常的にしてください。
• それでもうまくいかない場合は、他の種類の治療法やより役立つ可能性のある治療法を参考にしてください。

心理療法によるリスク

一般的に、心理療法を受けるリスクは非常に小さいです。とても辛かった古い経験、感情、傷について話す必要があることに不快感を覚えるかもしれません。ただし、ニーズに合った熟練したセラピストと協力すれば、このリスクを減らすことができます。