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さわやかな味わいは別として、ココナッツウォーターは健康に良い飲み物として宣伝されています。彼は、ココナッツウォーターは免疫力を高めるために消化のために栄養価が高いと言いました。確かに、ココナッツウォーターには多くの利点がありますが、飲みすぎると逆効果になり、健康に害を及ぼします。では、ココナッツウォーターを頻繁に飲みすぎた場合に発生する可能性のある副作用は何ですか？
ココナッツウォーターを飲みすぎた場合の副作用
ココナッツウォーターのカリウム含有量は、特定の副作用を引き起こす可能性があるため、注意する必要があります。
ココナッツウォーターには、一般的なスポーツドリンクの10倍のカリウムが含まれています。実例として、236mlのココナッツウォーターはバナナのカリウムと比較することができます。
ココナッツウォーターを飲みすぎると、高カリウム血症などの副作用が待っている可能性があります。過剰なココナッツウォーターを飲むことの影響は、 ココナッツによる死。
Circulationに掲載されたケーススタディでは、ココナッツウォーターを飲みすぎると致命的となる可能性があることが明らかになっています。
この研究では、健康な42歳の男性が、テニスをしたりココナッツウォーターを飲んだりした後、突然カリウム値が高くなることがわかりました。
高レベルのカリウムが彼を失神させ、彼の心臓は異常に鼓動しました。さらに調査したところ、暑い太陽の下で運動した後、彼は一日中ココナッツウォーターを8杯飲んだことがわかりました。 1杯あたり約325ミリリットルなので、当時は2600ミリリットルのココナッツウォーターを飲んでいました。
ココナッツウォーターを飲んで運動を終えて間もなく、彼は意識を失いました。体が温かく、心拍が異常で、血圧がかなり低かったため、体調が安定していなかったため、急いで病院に運ばれた。
男性がグラス1杯あたりに飲むココナッツウォーターの量には、690ミリグラムのカリウムが含まれていることを調べてください。したがって、その時に彼の体に入る総カリウムが約5,520ミリグラムである場合。
この量は、1日あたり4700mgしか必要としない成人のカリウムの1日あたりの必要量をはるかに上回っています。したがって、ココナッツウォーターを頻繁に飲むことは、それがあなたの標準的な毎日のカリウムの必要量を超える場合には良くありません。
体内のカリウムレベルが多すぎる場合の影響
ココナッツウォーターを飲みすぎて、最終的に体内のカリウムレベルに影響を与えると、次のようないくつかの症状が発生します。
- 腹痛
- あえぎ息
- 冷や汗
- 突然めまいを感じる
- 胸と腕の圧力と痛みを経験する
ココナッツウォーターに含まれるカリウムの影響は、筋肉の働きに影響を与える可能性があります。さて、以前の研究で説明されているように、過剰なカリウムの最悪の合併症は心臓の問題です。
実際、この習慣は心臓発作の可能性を高める可能性があります。心臓発作の症状が出た場合は、すぐに最寄りの病院に連絡するか、周りの人に連れて行ってもらいます。
ココナッツウォーターを飲みすぎることの別の影響
高カリウム血症とは別に、肥満や胃がんのリスクの増加など、ココナッツウォーターを頻繁に飲むことによる他の副作用があります。さて、両方の病気はココナッツ水のナトリウムと砂糖の含有量が原因で発生します。
1.ナトリウム含有量
ココナッツウォーター1杯（250cc）には、252 mgのナトリウムが含まれており、これは1日のナトリウム摂取量の17％を消費していることがわかります。 500cc（1リットル）のボトルを2本以上消費すれば、もちろんこれで1日のナトリウム必要量の70％を満たせます。
ナトリウムを多く含むココナッツウォーターを頻繁に飲むと、次のようなリスクが発生する可能性があります。
- 血圧の上昇
- 胃がんのリスク
2.糖度
砂糖の含有量から見ると、ココナッツウォーターには、砂糖を加えていない場合でも、1部あたり6グラムの砂糖が含まれています。したがって、ココナッツウォーターを頻繁に飲むと、毎日の砂糖摂取量が増える可能性があります。
ハーバード大学公衆衛生学部によると、人工甘味料を含む飲み物は通常の食品ほど充実していません。したがって、ココナッツウォーターを頻繁に飲むことの副作用は、肥満を発症する可能性が高くなることです。
本質的に、ココナッツウォーターを頻繁に飲むことの影響は無視されるべきではありません。食べすぎると、さまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。したがって、ココナッツウォーターの消費を制限して、不要なことが起こらないようにする習慣をつけてください。
バツ
