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アロマテラピーを吸い込んだり、温かいお風呂に入ったり、呼吸法をしたりすることは、不眠症を経験したときにぐっすりと眠るのに役立つ方法のいくつかです。しかし、これらすべての方法が不眠症を治療するのに十分効果的でない場合、指圧は試してみる価値のある代替手段になる可能性があります。
指圧は不眠症をどのように治療しますか？
指圧は、体の特定のポイントに圧力を加えることによるマッサージ技術です。指圧セラピストは、指、手のひら、または木で作られた特別なツールでこれらのポイントを押します。
指圧の原理は実際には、エネルギーの流れを増やすことである鍼治療に似ています カイ あなたの体に含まれています。エネルギーの流れ カイ 閉塞することは、不眠症を含むさまざまな健康問題の原因であると考えられています。
不眠症の治療に使用される場合、指圧はあなたの体にいくつかのプラスの効果をもたらします。これらには、緊張した体を克服すること、筋肉や関節をリラックスさせること、不安を軽減すること、そして痛みや不快感を和らげることが含まれます。
このマッサージ技術はまた、血液循環、リンパ系、およびホルモンのパフォーマンスを向上させることができます。リラックスした体とスムーズな循環により、睡眠が良くなり、睡眠の質が向上します。
不眠症を治療するためのさまざまなツボ
あなたの体には何百ものツボがあります。何百ものポイントの中で、不眠症を治療するために押すことができるいくつかのツボがあります：
1. スピリットゲート
出典：Healthline
ポイント スピリットゲート 外側の手首、正確には小指の下にくぼみがあります。この点を見つけるには、母の日を使用して手首をそっと感じてから、次の手順に従います。
- 円を描くように、または上下に動かして、軽く押します。
- 2〜3分間続けます。
- ポイントの左側を数秒間押し続けてから、ポイントの右側で押し続けます。
- 右手首でこれらの手順をすべて繰り返します。
2.3つの陰の交差点
出典：Healthline
3つの陰の交点は、足首の真上にある内側の脚にあります。不眠症の治療とは別に、この指圧ポイントは月経痛や骨盤障害を和らげるためにも使用できます。
この時点で指圧を行うための手順は次のとおりです。
- あなたの足の3つの陰の交点を見つけてください。トリックは、足首の上に4本の指を刺します。この点は上指にあります。
- ポイントを円形または上下に押します。
- これを4〜5秒間行ってから、もう一方の脚で繰り返します。
3. 風のプール
出典：Healthline
ポイント 風のプール 首の後ろの右側と左側にあります。この点は、耳の後ろにある乳様突起の骨のペアを感じることで見つけることができます。頭のすぐ下に一対のくぼみが見つかるまで上にスクロールします。
これらのツボの両方を押すと、咳などの呼吸器系の問題によって引き起こされる不眠症を治療できます。手順は次のとおりです。
- 首の先を見つけたら、両手の親指で押します。
- 円形または上下の動きで4〜5秒間マッサージします。
- エリアをマッサージしながら、深く息を吸ったり吐いたりします。
4. 泡立つ春
出典：Healthline
ポイント 泡立つ春 上足の裏にあります。つま先が内側に曲がると、この点がはっきりと見えます。ポイントに指圧を行う 泡立つ春 眠気を誘発する可能性があるため、不眠症の治療に効果的であると考えられています。
手順は次のとおりです。
- 手で足の裏を押すことができるように、仰向けに寝ることから始めます。
- 片手で足をつかみ、つま先を内側に曲げます。
- 足の上部のくぼみを探します。
- くぼみを深く押してから、円形または上下の動きを使用して数分間マッサージします。
指圧は不眠症を治療するための有望な自然な方法です。その理由は、この方法は体をリラックスさせ、血液循環を改善し、筋肉をリラックスさせて、体がよりよく睡眠に備えることができるようにするためです。
ただし、不眠症が数週間続く場合、またはさらに悪化する場合は、すぐにチェックアウトしてください。重度の不眠症は、医師の診察が必要なより深刻な状態を示している可能性があります。
