レモンが体重を減らすことができるというのは本当ですか？ &ブル;こんにちは健康

体の「スチュワード」食品と呼ばれることが多い食品はレモンです。レモンのさまざまな混合物は、今では多くの人々に食事に適した成分として理解されています。たとえば、温かいレモン水、ハニーレモン、サラダ混合物としてのレモン、水を注入し、その他。

この記事では、この神話の真実が実際にどのようになっているのかを説明します。

レモンを飲むと体重が減るという仮定があるのはなぜですか？

1.他の飲み物よりも優れています

アリッサ・ラムゼイ、R.D。、スポークスパーソン栄養と栄養学のアカデミー、この問題について少し洞察を与えてください。「お湯に溶かしたレモンは、実際には体重減少を引き起こしません」と彼は言いました。ただし、コーヒー、お茶、ソフトドリンクの代わりにレモンウォーターを選択する場合は、減量にはレモンウォーターの方が間違いなく適しています。

レモンが私たちの体の代謝システムを改善するのを助けるのは事実です。「体の代謝の質は、体重を減らすプロセスに役立ちます」とアリッサは付け加えました。ですから、普通の水が苦手な人にとっては、フレーバーにレモンを数滴加えるのは良いことです。なぜなら、追加されたフレーバーは飲み物にカロリーを追加することを伴わないからです。

2.効果的な「胃の排水」

レモンを飲むことの短期的な効果は、膨満感の予防、自然な利尿剤です。したがって、体重を減らすことに加えて、レモンには他の利点もあります。

この1つの観点は、レモンが体重を減らすことができるかどうかという問題を相殺する可能性があります。実際、レモンは消化管として腸を浄化するためのあなたの努力を実際に助けます。したがって、これは排泄プロセスでの蓄積を防ぐことができます。論理的には、積み重なるほど、体重が増えます。ただし、過度の胸焼けになってしまうため、常にレモンを使用して胃を排出し、消化を改善し続けるとは限りません。

さらに、レモン水は便秘のリスクを減らすこともできます。レモンは実際に腸液の働きを良くし、消化プロセスと体の処分に適しているからです。

3.空腹感を減らす

レモンが体重を減らすのに役立つという裏付けとなる要素を作ることができるもう1つの論理は、レモンを飲むことで空腹感を減らすことができるという事実です。実際、コーヒー、お茶、またはミルクもあなたの空腹感を減らすことができます。ただし、カロリーレベルが非常に低いと体重増加が引き起こされないため、オプションとしてレモンをお勧めします。

これは、内分泌代謝科医のAnna Z. Feldman、M.D。によってサポートされています。ジョスリン糖尿病センター。彼にとって、レモンは実際には減量に直接影響を与えませんが、その含有量は私たちの体に良いです。

「レモンには、抗酸化作用のあるビタミンCが含まれています。ビタミンCはあなたのコラーゲンを増やし、あなたの免疫システムを強化するのを助けることができます。しかし、レモンが直接減量につながるとは誰も説明していない」と述べた。

減量のためではなく、健康のためにレモンを飲む

ローレン・ハリス-ピンカス、M.S.、R.D.N。、オーナーあなたが主演する栄養レモン水が体内の新陳代謝を高めることができるのは事実だと述べています。しかし、それはレモンのせいではなく、水によるものだと思います。あなたの体が完全に水分補給され、水分摂取量が常に満たされると、代謝は効果的に実行されます。

本質的に、習慣があなたの体にとって健康であることは事実であるため、レモン水を飲むことから一日を始めることを躊躇しないでください。消化を改善し、体の代謝を高め、空腹感を減らすなどの利点のいくつかは、あなたの健康と食事に良いです。

ただし、レモンが体重を減らすのに直接役立つ奇跡の薬のように機能することを期待しないでください。実際、レモンがあなたの体重を減らすことができると述べている医学的および食品研究がないからです。