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寝ようとしたときや、目が覚めたときに全身が麻痺したように感じたことはありませんか？または、眠りについたときに胸がとてもきつく感じたことはありますか？もしそうなら、あなたは金縛り、または医学用語で金縛りと呼ばれるもの、別名金縛りを経験しています .
今まで、金縛りについて社会で発展する多くの神話がまだあります。よく知られている神話の1つは、眠気はジンや歩き回る精霊による妨害によって引き起こされるというものです。しかし、この現象が医学の分野で公式に認められているユニークなイベントであることをご存知ですか？
金縛りとは何ですか？
金縛りは睡眠時随伴症の一種であり、私たちがちょうど眠っているとき、眠っているとき、または睡眠から目覚めたときに発生する望ましくないイベントまたは経験を引き起こす睡眠障害のグループです。これは一般的であり、特定の精神疾患とは関係がないことに注意してください。
押しつぶされるという現象は無害であり、数秒または数分後に続きます。誰もが彼の人生の中で少なくとも一度か数回麻痺の現象を経験するでしょう。この現象は、老若男女、女性、男性を問わず、誰にでも発生する可能性があります。ただし、これは青年から若年成人に多く見られます。
金縛りの原因は何ですか？
金縛りの周りには多くの神話があります。これは、この現象によって幻覚が起こり、霊と見なされる周囲の黒い影が見えるためです。実際、金縛りは、脳と体のメカニズムが重なるときに実際に発生し、睡眠中に調和して機能せず、REMサイクルの途中で目が覚める原因になります。レム睡眠が終わる前に目を覚ますと、脳は目覚め信号を送る準備ができていないので、体はまだ半意識的に眠るように調整されています。したがって、「うつ病」のときは、体が硬くなり、呼吸が困難になり、話すことができなくなり、心がさまようことになります。
ジャーナルClinicalPsychological Scienceに掲載された研究によると、一連の感覚的経験から圧倒されてパニックに陥る感覚は、特に金縛りの現象が超自然的な要因によって発生するとすでに信じている場合、人をさらに落ち込んでいると感じる傾向があります。これが、一部の人々にとって睡眠不足の経験をひどくトラウマ的な経験にしているものです。同じ研究によると、論理的に考える傾向のある人は、金縛りから回復した後、重大な問題やトラウマを経験することはありません。
「眠気」は遺伝的要因である可能性がありますが、この現象に関連する可能性のある他の多くの要因があります。たとえば、無秩序な睡眠、夜更かし、ストレス、仰向けの睡眠姿勢、双極性障害、またはその他の睡眠障害（ナルコレプシーまたは夜間）足のけいれん）。金縛りは、ADHD薬や麻薬乱用などの特定の薬を服用した場合の副作用でもあります。
あなたが「ベッドの上」にいるとき、あなたは何ができますか？
金縛りの場合は、深呼吸して大声で息を吐くだけです。次に、抵抗の形として指や足の指の先を動かすなど、強制的に動かしてみます。これは、あなたが目を覚まして金縛りから逃れるのを助けるために行われます。
金縛りは時間の経過とともに改善する可能性がありますが、十分な睡眠をとる、快適な睡眠環境を作る、就寝前の食事を避ける、喫煙や飲酒をしない、定期的に運動する、就寝前に試すなど、金縛りを防ぐための努力が必要です。いくつかの呼吸運動や、睡眠麻痺の一因となる可能性のある不安を和らげるために楽しいものを読むこと。
