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暇なときや友達と一緒にビールを飲むのもいいですね。しかし、運動後にビールを飲むのはどうですか？たとえば、夜にフットサルをした後、あなたとあなたの友達は ぶらぶら ビールを飲みます。運動後にビールを飲むことは、体にとって危険または有益ですか？以下で完全な答えを見つけてください。
運動すると体はどうなりますか？
あなたが運動するとき、あなたの体は多くの重要なビタミンと炭水化物を放出します。体が冷えているときは、汗から水分や電解質も放出されます。
そのため、運動後の消費には、等張飲料またはココナッツウォーターと新鮮な果物が適しています。これらの食べ物や飲み物は、運動後に失われる糖分、電解質、栄養素が豊富です。
運動後にビールを飲むことは健康に良いというのは本当ですか？
ビールも良い内容です。ビールには炭水化物、砂糖、電解質が含まれています（ごくわずかですが）。これらのコンテンツは、スポーツなどの激しい身体活動の後に身体が必要とします。
しかし、それは運動後にビールを飲むことが運動後のあなたの栄養ニーズを満たすための賢明な選択であることを意味するものではありません。その理由は、ビールの有用な内容がほんの少ししかないからです。
トレーニング後にビールを飲むと、メリットよりもさらに多くのリスクが発生する可能性があります。したがって、運動後にビールを飲むことは避けるのが最善です。
運動後にビールを飲むことの危険性
ビールにはかなり高濃度のアルコールが含まれています。それに含まれるアルコールは脱水症につながる可能性があります。これは、アルコールが利尿剤であるためです。別名、アルコールは腎臓が体から尿を排出するのを促進します。
実際、あなたが運動するとき、あなたは汗によってたくさんの水分を失っています。したがって、運動後は、頻尿のためにより多くの水分を失うビールを飲むのではなく、実際に水分摂取量を増やす必要があります。
脱水症状を引き起こすだけでなく、運動後にビールを飲むと、無駄に体重を減らす努力をすることができます。ほら、体重を減らすには、体内のカロリーを減らす必要があります。それらの1つはスポーツを通してです。物は、1つの大きなガラス（ パイント ）ビールだけでも180カロリー含まれています。したがって、運動後にビールを飲むと、体内のカロリーが再び増加します。
筋肉を鍛えたい気分の方は、運動後のビールの飲酒も控えてください。これは、アルコール（特に大量）がタンパク質合成プロセスを阻害する可能性があるためです。ジャーナルPLoSONEに掲載された研究では、運動後にビールを飲むとタンパク質合成が大幅に減少することが知られており、これは最大37パーセントです。
タンパク質合成は、体がタンパク質を使用して筋肉組織を修復および強化するときに発生します。プロセスの中断は、あなたの筋肉が治癒することができず、最終的には強くならないことを意味します。
したがって、身体的に活動した後は、アルコール飲料を避けるのが最善です。運動後の最高の飲み物は水です。普通の水とは別に、運動中に失われる電解質や糖分をココナッツウォーターや等張飲料で置き換えることもできます。
バツ
