新年のスポーツ決議？これらのヒントと強気に従ってください。こんにちは健康

毎年、決議を行う傾向は、インドネシアだけでなく世界中の人々の間で一般的です。スポーツの決意は、多くの場合、達成したいライフスタイルの変化です。

これは、ジョンC.ノークロス博士（心理学の教授）による小規模な研究によって証明されています。 スクラントン大学、 新年の抱負の約3分の1は体重を減らすことであり、15％は運動プログラムを開始したいと考えています。

ただし、残念ながら、前年のスポーツ決議のほとんどまたはほとんどは、数週間、数日、さらには数時間以内に失敗する可能性があります。

新年のスポーツ決議

このため、解決策のコミットメントを維持し、それを実現して達成できるようにする簡単な方法を以下に示します。

解像度をシンプルに保つ

時々人々は彼らのライフスタイルを完全に見直すことを計画するか、または目指します。これが失望と罪悪感の根源です。最も重要な1つまたは2つの最も重要な目標に焦点を当てることが最善です。

慎重に考える

最も重要なものを選択すると、混乱する場合があります。今年の新年のスポーツの決議のために、幸福、健康、満足に影響を与えることに集中するようにしてください。

あなたが好きなことをしてください

スポーツ科学には、周波数、強度、 時間 （時間）、 タイプ （タイプ）、および 楽しみ （楽しみ）。楽しむことが最も重要です。

テニスなどの特定のスポーツに情熱を注いでいる場合は、コートを探し始めてください。次に、ダンスが好きな場合は、ズンバのようなダンス方法でスポーツを探してください。ランニングや縄跳びなど、嫌いなスポーツを無理にやらせないでください。

現実的に

高くなりすぎないで、現実を無視してください。行われるべき決議に関する以前の経験を考慮してください。次の段階を開始するチャンスは常にあるので、現実的な目標から始めてください。

ために マイルストーン または主な目標の前の段階

これはおそらくあなたの新年の決議に到達するための最も重要な方法です。すべての目標を1つにまとめるのではなく、たとえば毎月、目標を達成目標に分割することをお勧めします。

2ポンドを失う、月に500ドル節約する、週に1回実行するなど、明確で現実的な目標を設定します。これをどのように実現するかを正確に決定します。

時間計画を立てる

実際、タイムラインまたは計画時間を設けることは、新年の決議を満たすためのモチベーションにとって重要です。時間は、主な目標に向けた進捗状況を評価する上での成功のバロメーターです。

カレンダーまたはプランナーを使用して、今後数週間または数か月の活動を計画できます。それは、いつ、どのくらいの頻度で、そして自己評価のための材料を決定することを目的としています。

あなた自身への贈り物

計画を立てるとき、最も重要な部分の1つは、重要な段階に達した場合に自分に賞または報酬を与えることです。ただし、主な目標を妥協しないように注意してください。

あらゆる方面からのサポートを受ける

失敗の危機に瀕しているとき、それはサポートの役割が非常に重要であるところです。賢明に信頼できる人と協力的な友人を選び、新年の抱負を説明してください。

あなたが苦労しているときに彼らに助けを求めてください、そしてあなたが本当に気にかけているなら、彼らはあなたがあなたの最も困難な瞬間を過ごしているときに何を言うべきかを知っています。

あきらめてはいけない

偶発的なミスは遅かれ早かれ起こることを覚えておいてください、そしてあなたはこれを言い訳として使うべきではありません。自尊心と自信の高い人は成功する可能性が高いので、誤って間違えた場合は、すぐに許して闘いを続けてください。

あなたはすべてを自分で決める

すべての成果はあなたの管理下にあります。他の人がアドバイスやサポートを提供することはできますが、後でどうなるかはあなたが決めます。他人や自分以外のすべてを非難する人は、違いを生むことができません。

上記のヒントを読んだ後、あなたは今年の新年の生活の質を改善するための正しい軌道に乗っています。あなたの幸せは時間と労力の価値があるので、今すぐ始めて頑張ってください！

バツ