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断食するとめまいがすることがよくあります。これはよくあることですが、健康に害を及ぼす可能性があるので注意してください。断食中の頭痛は、体に何かが正しくないことを示している可能性があります。水分不足、血液不足、エネルギー不足、またはその他の健康上の問題である可能性があります。
断食時に頭痛がするいくつかの理由
断食中に食べたり飲んだりしないと、体が弱くなり、頭がおかしくなることさえあります。これは確かにあなたの断食を邪魔し、断食中に様々な活動をすることを不快にします。断食中のめまいの原因となる可能性のあるものがいくつかあります。
1.脱水または熱
断食は確かに喉の渇きを感じさせますが、断食をする時までそれを保持しなければなりません。喉が渇き、体に水分が少ないと、脱水症状や脱水症状を起こすリスクがあります。特に天気が暑い場合は、たくさんの活動をし、たくさん汗をかきます。
脱水症状はあなたの体が適切に機能するのを妨げます。脱水症状の症状には、めまい、倦怠感、排尿回数の少なさ、尿の色の濃さなどがあります。脱水症状を防ぐために、1日8杯以上飲むことをお勧めします。
2.低血糖
喉の渇きを抑えるだけでなく、断食中の空腹にも耐える義務があります。ですから、断食や夜明けに十分な食物を食べないと、体はエネルギーのためのブドウ糖を欠くかもしれません。
ブドウ糖は、すべての通常の機能を実行するために体が使用する主なエネルギーです。体内のブドウ糖が不足すると、脳はその機能を実行するためのエネルギーを欠く可能性があります。その結果、あなたは弱くてめまいを感じます。
そのためには、食物繊維を多く含む食品など、エネルギーをより長く維持できる食品を、断食時や夜明けに食べることをお勧めします。たとえば、複雑な炭水化物の食料源（玄米と全粒小麦のパン、野菜、果物）。
甘いケーキ、甘い飲み物、ビスケットなどの単純な炭水化物源を食べることは避けてください。単純な炭水化物は血糖値を急速に上昇させる可能性がありますが、下降も速く、めまいを引き起こす可能性があります。
3.低血圧
心臓が脳に十分な血液を送り出さないと、めまいを感じることがあります。これの原因の1つは低血圧です。血圧が急激に低下すると、心臓が脳に十分な血液を送ることができなくなる可能性があります。これは、すぐに座ってから起き上がるときに発生する可能性があります。
4.倦怠感
断食をしているとき、特に十分に飲まなかったり、断食中や食事をしているときに食べる量が少ないときは、疲れを感じるのが簡単になるかもしれません。倦怠感は、断食中にあまりにも多くの活動をすることによって引き起こされる可能性があります。または、十分な睡眠が取れていないことが原因である可能性もあります。睡眠スケジュールが変わるため、断食中に睡眠不足が発生する可能性が非常に高くなります。これにより、めまいを感じることがあります。
