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インドネシアのような熱帯の国に住んでいるからといって、肌が滑らかで潤いがあるとは限りません。さらに、それは高レベルの大気汚染としばしば不安定な天候と結びついています。乾燥したうろこ状の肌やしわは、老化の一般的な兆候です。これを克服するために、定期的に保湿剤を使用し、汚染度の高い場所や寒すぎる場所での活動を可能な限り最小限に抑えてください。
しかし、特定の食品を食べることで、明るく健康的な輝く肌を取り戻すのにも役立つことをご存知ですか？
1.水
乾燥肌を避けるための主な鍵は、体を水分補給することです。皮膚細胞の再生を促し、体内の水分を閉じ込めるには、水を熱心に飲むことが重要です。あなたの毎日の水分の必要性を満たすために毎日コップ8杯の水を飲んでください。さらに、メロン、リンゴ、オレンジ、スイカ、キュウリなどの水分含有量の高い果物や野菜を食べて、体内の水分摂取を助けます。
2.オメガ3を多く含む食品
不飽和脂肪は、体内の水分を保ち、損傷した皮膚細胞を修復できるため、あなたに適しています。オメガ3欠乏症は、乾燥肌の外観を悪化させ、湿疹を引き起こす可能性があります。鮭、マグロ、アボカド、クルミなどのオメガ3を多く含む食品を定期的に摂取して、しわを減らし、ハリのあるしなやかな肌の質感を取り戻します。
3.亜鉛を多く含む食品
乾燥したひびの入った肌？亜鉛が豊富な食品が解決策です。亜鉛は皮膚細胞を再生し、皮膚を強化するので、将来の損傷の脅威に簡単にさらされることはありません。毎日のおかずにカキ、豆、七面鳥、カニ、または赤身の肉を含めることを忘れないでください。
4.ビタミンAが豊富な食品。
ビタミンAは、濃い緑色の葉野菜、ニンジン、サツマイモ、カボチャに含まれています。ビタミンAは、損傷した肌を修復し、ひび割れの原因となる死んだ皮膚細胞を取り除く働きをします。特に屋外で活動することが多い場合は、ビタミンAが豊富な食品を定期的に摂取してください。
5.ビタミンEを豊富に食べる
ビタミンEは肌の若返りに無数の良い利点があり、そのうちの1つは天然のUVプロテクターです。ビタミンEは、肌の自然な水分を取り戻すのにも役立ちます。健康的な輝きのために、ナッツや種子、アボカド、小麦、ブロッコリー、濃い葉物野菜を常に食べることを忘れないでください。
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