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終わらせないとわからない 締め切り オフィスで、明日の試験のために勉強したり、ソーシャルメディアをプレイする楽しさで、睡眠不足になることがあります。その結果、あなたは弱くてまだ眠い感じで目を覚まします。それだけでなく、あなたの体に潜む睡眠不足の危険性がまだたくさんあることがわかります、あなたは知っています！
健康のための睡眠不足の危険性
常に睡眠を奪われているときに発生する可能性のあるいくつかの健康上の問題は次のとおりです。
1.体重が跳ね上がる
すでにダイエットを設定していますが 本当に 体重が増え続けていますか？注意してください、これは夜更かしして十分な睡眠をとらないというあなたの習慣の結果である可能性があります。
十分な睡眠が取れない場合、あなたの体はホルモンのグレリン（空腹ホルモン）を刺激するだけでなく、レプチン（満腹ホルモン）を阻害します。寝る代わりに、空腹を満たすためにたくさん食べたいと思うでしょう。だから、後で体重が増えても驚かないでください。
2.簡単に忘れて、別名老人
まだ若いですが、あなたはしばしば何か、別名老人を忘れますか？これは、最近の睡眠不足の結果である可能性があります。
毎晩の睡眠不足は、記憶に関連する脳の部分を含め、脳のパフォーマンスと機能を妨げる可能性があります。さらに、疲れを感じると、さまざまなことを消化して学ぶことが難しくなります。
3.心臓病のリスクを高める
これで睡眠不足の危険性は、2011年にヨーロピアンハートジャーナルに発表された研究によって証明されています。専門家によると、睡眠不足（1泊5時間未満）や睡眠時間が長すぎる（1泊9時間以上）人は、心臓病を発症するリスクが高くなります。
睡眠不足は、心拍数、方向性圧力、および体内の炎症を増加させる可能性があります。これらの組み合わせは、心臓の働きを悪化させ、病気を引き起こします。
4.ガンを誘発する
アメリカ睡眠医学会（AASM）によると、数日間の睡眠不足は体内の癌の増殖につながる可能性があります。乳がん、結腸がん、前立腺がんから始まります。
十分に眠ると、体はメラトニンというホルモンを生成します。メラトニンは体細胞への損傷を防ぐ働きをします。逆に、十分な睡眠をとらないと、メラトニンホルモンの産生が確実に妨げられます。その結果、すべての正常細胞が癌細胞に変わり、体に感染します。
5.性欲を減らす
ある研究では、1週間睡眠が不足した男性は、テストステロンレベルが10〜15％低下したことが明らかになりました。性ホルモンが減少すると、男性は明らかにパートナーとのセックスに消極的になります。
もちろん、これで睡眠不足の危険性はあなたのパートナーとのあなたの関係の親密さを損なう可能性があります。これが起こらないように、あなたとあなたのパートナーの両方が毎日十分な睡眠をとることを確認してください、ハァッ！
