疲れた目：症状、原因、治療

疲れた目の定義（眼精疲労）

眼精疲労または眼精疲労は、継続的な使用または作業によって眼が疲労を感じる状態です。読書、コンピューターでの作業、長距離の移動は、眼精疲労を引き起こすリスクのある活動の一部です。

眼精疲労は症状の集まりであり、特定の眼疾患ではありません。通常、目を休めれば、これはすぐに治療できます。

この状態は通常、緊急状態ではありません。自宅、職場、屋外での一般的な予防措置は、目の疲れを軽減するのに役立ちます。ただし、眼精疲労は、治療が必要な別の状態の兆候である場合があります。

この状態はどのくらい一般的ですか？

眼精疲労は非常に一般的です。コンピューターの画面の前で2時間以上過ごすと、一般的に症状が現れやすくなります。

この状態は、あらゆる年齢の患者に発生する可能性があります。眼精疲労は危険因子を減らすことによって治療することができます。

疲れた目の症状

メイヨークリニックによると、眼精疲労の最も一般的な症状のいくつかは次のとおりです。

• 倦怠感、痛み、かゆみのある目
• 水っぽいまたはドライアイ
• かすみ目または複視
• 頭痛
• 首、肩、背中の痛み
• 光に対する感度の向上
• 集中力の問題
• 目を開けられないような気がする

上記に記載されていない兆候や症状がある可能性があります。特定の症状について懸念がある場合は、医師に相談してください。

いつ医者に診てもらうべきですか？

眼精疲労には、眼精疲労を抑えることができない症状がいくつかあります。次の症状のいずれかが発生した場合は、医師に連絡する必要があります。

• 不快感
• ダブルビュー
• 視力の大幅な変化
• 自己治療後も症状は消えません

目の疲れの原因

American Academy of Ophthamologyによると、デジタルデバイスを見ても実際には目を傷めることはありません。ただし、時間の経過とともに、これは視力を妨げる緊張や症状を引き起こす可能性があります。

人間は通常、1分間に15回まばたきをします。ただし、画面を見ると ガジェット、 点滅回数が減ります。まばたきは半分または3分の1に減らすことができます。これが、まばたきをあまりせずに画面に焦点を合わせるように強制されるため、目がすぐに疲れる原因です。

さらに、眼精疲労（眼精疲労）の一般的な原因のリストは次のとおりです。

• 目を休めるために一時停止せずに読んでください
• 長距離を運転し、長期的な焦点を必要とする他の活動を行う
• 明るい光にさらされる
• 薄暗い光を見て印象的な
• ドライアイや視力が矯正されないなどの目の問題がある（屈折/屈折異常）
• ストレスや倦怠感
• ファン、ヒーター、またはエアコンからの乾燥した空気への暴露

危険因子

眼精疲労のリスクを高める可能性のある多くの要因があります。次のいずれかを行うと、眼精疲労がより頻繁に発生する可能性があります。

• コンピューターの画面の前で1日4時間以上過ごす
• 長時間読書をしたり、テレビを長時間見たりするなど、目を疲れさせるような活動をする。
• 乾燥した気候に住んでいる
• 眼鏡が必要かどうかを医師に確認してもらっていません

診断と治療

提供される情報は、医学的アドバイスに代わるものではありません。常に医師に相談してください。

この状態はどのように診断されますか？

眼科医は、症状を引き起こしている可能性のある要因について質問します。医師はまた、視力検査を含む目の検査を行います。

スタンフォードヘルスケアは、目の検査は年に一度定期的に行われるべきであると言いました。目の疲れの症状が消えず、めまいが続くようになったら、医師に連絡してください。

あなたの質問まで健康状態を記録する

• あなたの症状とあなたがそれらを感じている期間をランク付けしてください。
• 他の健康症状があるか、薬を服用しているか、ビタミンやサプリメントを服用しているかなど、健康情報をリストしてください。
• デジタルデバイスを見たり、読んだり、光にさらしたりするなど、目の疲れを感じる活動に注意してください。
• あなたが医者に尋ねる質問を書き留めてください。質問のリストはあなたがあなたの医者に相談するときあなたがあなたの時間を最大限に活用することを可能にするでしょう。

疲れた目にどう対処するか？

一般的に、眼精疲労はあなたの毎日の習慣を変えることによって治すことができます。ただし、特定の目の状態に対して特別な治療が必要な人もいます。

一部の人々にとっては、コンピューターの使用や読書などの特定の活動のために特別な眼鏡をかけると、目の疲れを軽減するのに役立ちます。

医師は、目をさまざまな距離に集中させるために、定期的な目の運動を行うことを勧める場合があります。

家庭薬

疲れた目を治療するのに役立ついくつかの家庭薬は何ですか？

この状態は、毎日あなたのライフスタイルを変えることによって克服することができます。次の家庭薬を使用して、目の疲れた症状を治療することもできます。

• デバイスの画面照明を調整します
• 画面を見つめる必要がある仕事から休憩を取る
• 画面時間を制限する
• 人工涙液を使用して、ドライアイの予防と緩和に役立てます
• 使用するなど、室内の空気の質を改善する 加湿器 、サーモスタットの温度を調整して突風を減らし、煙を避けます
• コンピューターで作業するときは、眼鏡またはコンタクトレンズを着用してください

目の疲れを防ぎます

眼精疲労（眼精疲労）を防ぐには、20-20-20法が適切な解決策になります。 20-20-20方式とは、20分ごとに画面の前で行うことを意味します ガジェット 、画面から目をそらして20秒間目を休ませます ガジェット あなたがいる場所から少なくとも20フィート（6メートル）離れているオブジェクトに。

医師は、特に子供たちの目の健康を維持するために浸透させなければならない習慣として、20-20-20の方法を推奨しています。これが説明です。

20フィートの距離

20フィート（6メートル）離れた物体を正確に測定する必要はありません。重要なのは、目を休ませて、自分がいる場所から遠く離れた場所に集中することです。

部屋が狭い場合は、遠くにある多くの物体を目で確認できるように、少し外を散歩して広い範囲に移動してみてください。

持続時間20秒

この方法はあなたの目をリラックスさせるのに20秒しかかかりません。目を休めるときは、席から立ち上がって少し動かしたり動かしたりすることをお勧めします。

20分ごと

画面の前で20分間、通常、目は画面で緊張します。そのため、目の疲れやドライアイなどの他の目の障害を防ぐために、20分ごとに目を休ませてください。

20分ごとに画面を見るのをやめるタイミングを思い出させるために、画面にテキストを書くことができます。リマインダーとしてアラームを設定することもできます。