ストレスが生殖能力に影響を与える可能性があるというのは本当ですか？ &ブル;こんにちは健康

ストレスは生殖能力に関係していますか？

この研究では、研究者は約373組のカップルを調査し、18〜40歳で12か月間、または妊娠するまで妊娠しようとした女性に焦点を当てました。

研究参加者は、生殖能力に問題があることは知られておらず、2か月未満の赤ちゃんを産むための努力を始めたばかりでした。研究者らは、研究の開始時と月経直後に唾液サンプルを採取し、ストレスホルモン、コルチゾール、およびアルファアミラーゼのレベルを測定し始めました。

その結果、研究者らは、高レベルのアルファアミラーゼ（交感神経系に関連するストレスホルモン）を持っている女性は妊娠する可能性が低く（28％低い）、不妊のリスクが2倍高いことを発見しました。しかし、研究者らは、コルチゾールレベルと妊娠との間に関連性を発見しませんでした。

研究者たちはまた、このストレスホルモンが人の生殖能力に関連している理由を発見しませんでしたが、原因となる可能性のある2つのメカニズムを見つけることができました。まず、ストレスを感じている女性は通常、セックスが少ないです。第二に、非常に高レベルのストレスホルモンも女性の排卵過程を妨げる可能性があります。

どのメカニズムがストレスを引き起こして生殖能力を妨げるのか、そしてストレスを減らすことが妊娠を加速させるのに役立つかどうかを正確に知るためには、さらなる研究が必要です。

では、どうやってストレスを減らすのですか？

1.パートナーと一緒に暖かさを追体験

心理学者のジュリア・ウッドワードによると、家庭の暖かさは性的関係の質を向上させることができ、デートしているカップルのようにデートに戻ることを恥ずかしがらないでください。

一緒に映画を見に行ったり、外食したり、一緒にピクニックに行ったりします。不妊の問題について話すことに多くの時間を費やさないでください。それは問題を悪化させるだけです。

研究者は、女性は男性とは異なる方法で生殖能力に関連するストレスを処理すると言います。男性が問題解決に依存している場合、女性は実際にはパートナーからの社会的支援を必要としています。

2.自分を改善する

夫婦が「誰でも簡単に妊娠できる」と思っていることは否めませんが、残念ながらこの考え自体がストレスになります。ジュリア・ウッドワードは、「妊娠するのがとても簡単なことなら、なぜ不妊治療クリニックがたくさんあるのか」と考えて、これらの否定的な考えと戦うように女性を招待します。ストレスから身を守るために、あなたの内面で生じる悲観的な考えを可能な限り避けてください。

3.運動

ウォーキング、水泳、ヨガなどの軽い運動は、実際にストレスを軽減するのに役立ちます。さらに、運動には他の利点もあります。つまり、体内の脂肪の量を減らすことです。太りすぎの女性はより多くのエストロゲンを生成し、エストロゲン自体が排卵プロセスを妨げる可能性があります。

ジョギングなどのより高いレベルのスポーツは、女性に良いエンドルフィンを体に放出させることができます。ただし、ストレスレベルの高い女性の過度の運動は状況を悪化させるだけであり、良い運動の強度を維持することに注意してください。

4.鍼治療とマッサージ

ドイツでIVFプログラムを受けている女性について行われた研究では、鍼治療を受けた女性の方が妊娠率が高いことが示されました。鍼治療がストレスを和らげるかどうかは定かではありませんが、この研究は、鍼治療がこれらの女性が妊娠しようとするのを助けることを示しています。

また、ストレス解消にはマッサージ療法もおすすめです。これらの治療法が妊娠の成功に直接影響を与えるかどうかは不明ですが、Journal of Science andTechnologyのレポートに掲載された研究 Journal of Neuroscience 、マッサージ療法はストレスを軽減するのに役立ちます。この効果は、妊娠の可能性を高めることが期待されます。