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インドネシアでのCOVID-19感染の件数を減らすために、政府はまた、多くの地域で大規模社会的制限（PSBB）を課しています。 PSBBの存在により、パンデミックが治まるまで緊急でなければ、コミュニティは旅行しないことが期待されています。
一方、家にいる時間が長すぎると、実際には感情に悪影響を与える可能性があります。期間 閉所性発熱 最近、その影響を説明するために登場しました。
それは何ですか 閉所性発熱 ?
定期的に運動する人は、そうでない人よりも不安レベルが低いことはよく知られています。
これは、運動中に発生するコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンの減少によって引き起こされます。
4.健康的な食事をする
時々、家にいなければならないときに感じるストレスは、次のようなインスタントで風味豊かな食べ物を食べるための出口にもつながります ジャンクフード。 しばらくは心地よさはありますが、残念ながら不健康な食べ物を食べると健康に悪影響を及ぼします。
あなたが家にいるとき、あなたの体は確かにいつものように活発ではないでしょう。したがって、あなたはまだ栄養を維持するために栄養的にバランスの取れた食事で食事を維持する必要があります。高糖分と高脂肪のスナックを制限し、より多くの水を飲みます。
5.コミュニケーション手段を通じて最も近い人々との関係を維持する
特に一人暮らしの場合は、大切な人と連絡を取り合うことが大切です。孤独感を和らげるだけでなく、苦情や体験したときに感じることを教えてくれます 閉所性発熱 あなたの心への負担を減らすことができるかもしれません。
自宅でのこの検疫期間は、壊れた絆と再接続したり、周囲の人々にあなたを近づけたりする機会になる可能性があります。
ソーシャルメディアでも電話でも、他の人とつながることができるツールを活用してください。
テレビ電話で友達とグループチャットのスケジュールを設定することもできます。新しいレシピを試したり、ヨガを練習したりするなど、一緒に仮想的なことをするために時々試してみてください。
あなたがこれらのことの1つである場合、遅かれ早かれそれが通過することを覚えておいてください。時々、あなたは落ち着きを感じるために今起こっていることを受け入れる必要があるだけです。
自分自身に気を配り、常に健康を維持してください。症状がある場合 閉所性発熱 悪化していると感じた場合は、すぐに精神科医や心理学者などのメンタルヘルスの専門家に連絡して、一緒に解決策を見つけてください。
