Covid中にオフィスに戻って不安を克服する

在宅勤務を3か月以上行った後、PSBBの緩和計画により、多くの企業が従業員に再びオフィスで働くことを義務付け始めました。

一方、このパンデミックの際に自宅で検疫を受けた後、職場に復帰することは確かに不安を引き起こします。では、COVID-19のときにオフィスに戻るときの不安にどう対処するのでしょうか？

不安の原因はCOVID-19の中でオフィスに戻ってきた

COVID-19のパンデミックが始まったとき、国民の不安のレベルも増加しました。死亡率に関連するCOVID-19に関するニュースを読むことから、失業によるストレスまで、理由もさまざまです。

この困難と不安は、最終的には適応することで克服できます。彼らのほとんどは、自宅の検疫の下で彼らの新しい生活に慣れています。

しかし、政府の規制緩和計画により、落ち着きは「弱体化」し始めている。 封鎖 またはPSBB。発表はパニックを引き起こすことが判明し、公衆衛生は再び影響を受け始めました。

彼らのほとんどは、COVID-19のワクチンや特殊な薬がまだ見つかっていないため、職場に戻っても安全かどうかを心配しています。

アメリカ疾病予防管理センター（CDC）によると、この精神的な問題がオフィスに戻った従業員に現れる理由には、次のような多くの要因があります。

• 職場でウイルスにさらされることを心配している
• さまざまなワークロードを処理する
• 現在の仕事の将来についての不確実性
• 新しいワークスペースや作業スケジュールに適応するのが難しい

COVID-19アウトブレイクの更新国：IndonesiaData

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回復

28,855

DeathDistributionマップ

上記の理由のいくつかは、労働者が仕事に戻るように求められたときに不安レベルが高まる理由の一部です。その結果、外出して家族以外の人と会う必要がないので、在宅勤務の方がいいと感じる人もいます。

忙しい環境に戻って、健康不安や強迫性障害などの過去の問題を引き起こす可能性もあります。たとえば、頻繁に手を洗い、常に他の人との距離を保つことをお勧めします。

しかし、精神障害のある人にとっての問題は、これらの安全行動がパニックから実行されることです。その結果、COVID-19の感染を防ぐ方法は、オフィスに戻ったときに不安による精神障害を実際に引き起こすのに役立つはずです。

では、COVID-19のパンデミックがまだ続いているときに、オフィスに戻ったときの不安を克服するために何をする必要がありますか？

COVID-19の間にオフィスに戻るときの不安を克服する

好むと好まざるとにかかわらず、COVID-19パンデミックの真っ只中にいくつかの企業によって設定されたオフィスで再び働き続けるでしょう。したがって、COVID-19が邪魔にならないようにオフィスに戻るときの不安を解消するために、この問題を克服するためにできることがいくつかあります。

1.物事が正常に機能していると信じる

コントロールをあきらめることは、人が物事が期待通りにうまくいくと自分自身に信じさせるときの行動の1つです。これは、特にOCDを引き起こす過度の不安を感じる人にとっては難しいかもしれません。

さらに、COVID-19のパンデミックの間、彼らは家に数ヶ月後にオフィスに戻らなければならないので、これは過度の不安を引き起こします。

しかし、自制心を放棄することは、COVID-19の間にオフィスに戻るときの不安を克服するためのかなり効果的な最初のステップです。

多くの人は、ウイルスの感染を防ぐために、手を洗ったり、自分で掃除したりするのをやめられないかもしれません。実際、COVID-19に関するニュースを読むと、感染の恐れが高まり、彼らの努力が自分自身を守るのに十分ではないのではないかと心配します。

したがって、身を守るための手段としてできることを行うことで、過度の心配を減らすことができます。推奨量の手洗いの練習から、必要に応じてマスクを使用するまで。

また、何が行われたとしても、少なくとも努力があったとしても、感染が発生する可能性を排除するものではないことを理解する必要があります。制御をあきらめることによって、人が自分の体の制御を取り戻すことができることが望まれます。

それはまた、人が落ち着いた心を通して物事をよりはっきりと見るのを助けるかもしれません。このようにして、パニックや不安に基づかないより良い決定を下すことができます。

2.あなたの心を注ぎます

COVID-19の真っ只中にオフィスに戻るとき、コントロールをあきらめることに加えて、あなたの同僚や最も近い人々に自信を持ってもらうことも不安を克服するのに役立つと考えられています。

あなたがオフィスで働くとき、感染のリスクを減らすために他の従業員から距離を保つ必要があるかもしれません。しかし、これは確かにあなたが直面していることを共有したいというあなたの願望への障壁になることはできません。

彼らに固執する代わりに、彼らが忙しくないときにあなたの距離やテキストの同僚を保つようにしてください。他の人に自信を持ってもらうことは、少なくともこの不安をコントロールするために何ができるかを認識するのに役立ちます。

必要に応じて、COVID-19による不安が仕事にどのように影響するかについて上司と話し合うこともできます。あなたの職場のメンタルヘルスリソースについて彼らに尋ねることを忘れないでください。

3.前向きな活動を追加する

COVID-19のパンデミックの最中にオフィスに戻るときの不安に対処する別の方法は、日常生活に前向きな活動を加えることです。新しいレシピを試したり、しばらく運動したりするなどの前向きな活動が、不安を感じたときに気を散らすことが期待されます。

時間をかけて楽しい活動をすることで、パンデミックで失ったコントロールを取り戻し、満足感を味わうことができます。一般的に、この方法は、誰かが落ち込んでいるときに「ケージ」から抜け出すのに役立つため、非常に便利です。

したがって、あなたは前向きで健康的なことをすることによって不安のエネルギーを変えることができます。定期的に家の外を短時間歩いたり、新しい趣味を探したり、他の家族とおしゃべりしたりすることから始めます。

COVID-19のパンデミックの中で仕事に戻るときの不安を克服するための鍵は、ウイルスから身を守ろうとすることです。距離を保つことから、手を洗うことから、栄養価の高い食べ物を食べることまで、オフィスで働く必要があるときに体が強くなるようにします。