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ほてり は、体温や環境の天候の変化によって引き起こされるのではなく、体内から来る激しい熱の感覚です。この熱くて息苦しい感覚は、ゆっくりと発生することも、突然現れることもあります。 ほてり 最も一般的な更年期症状です。通常、顔や体の皮膚（特に首や胸）が赤くなり、暖かく、発汗し、指がチクチクするのが特徴です。これは正常です。
しかし、あなたが経験した場合の原因は何ですか ほてり まだ更年期に入っていないのに？
ほてり 閉経だけでなく起こる可能性があります
ほてりの原因は定かではありませんが、生殖ホルモンの変化や視床下部の働きに関係している可能性があり、体温の変化に敏感になります。
しかし、女性の健康に関連するNGOであるHealthyWomenのCEOであるBeth Battaglino、RNによると ほてり は更年期障害の一般的な症状です。実際、この状態は誰にでも、いつでも、さまざまな原因で影響を与える可能性があります。ほてりは男性を攻撃することさえできます。
それで、更年期ではないほてりの原因は何ですか？
1.薬の副作用
あなたがそれを知らないで、あなたが服用している薬の副作用のために、ほてりによる息苦しい熱と突然の発汗の感覚が起こる可能性があります。ほてりの副作用を引き起こすいくつかの種類の薬は、抗うつ薬、乳がん化学療法薬、および鎮痛剤です。
これがあなたに当てはまる場合は、さらに医師に相談してください。医師が薬を本当に継続する必要があると考えた場合は、薬の使用を中止しないでください。通常、これらの症状は、体が薬の効果に順応するにつれてゆっくりと治まります。他の場合では、ほてりがなくなるように医師が薬の投与量や種類を変更することがあります。
2.太りすぎであること
体内に脂肪が蓄積すると、体の代謝が遅くなる可能性があります。あなたの体の代謝が遅いとき、それはあなたの体が脂肪を燃やすのが遅いことを意味します。脂肪は、体を温めるために体が使用するエネルギー源です。そのため、脂肪の蓄積が多い人は、暖かくなりすぎたり、過熱したりしやすくなります。
これを克服するには、定期的な食事と運動で体重を管理する必要があります。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究によると、太りすぎであるが定期的に運動し、健康的な食事をしている女性では、ほてりのリスクが劇的に減少したことが報告されています。
3.特定の健康上の問題
甲状腺機能亢進症や膵臓腫瘍など、ほてりの感覚を引き起こす可能性のあるいくつかの健康上の問題があります。明らかな原因がないのぼせを経験した場合は、すぐに医師の診察を受けて原因と正確な治療法を確認する必要があります。
4.食べ物と飲み物
辛い食べ物、カフェイン入りの飲み物、アルコール飲料は、体に灼熱感を引き起こす可能性があります。
辛い食べ物は舌の神経終末を刺激して体温の上昇を活性化し、血管の拡張、発汗、泣き声、皮膚の紅潮などの身体的反応を引き起こします。この一連の症状により、辛い食べ物を食べると熱くなります。
一部の人々でさえ、ほてりは特定の食べ物や飲み物に対するアレルギー反応として発生する可能性があります。
5.寝室の温度が高すぎる
厚すぎる毛布を着用したり、ネグリジェが汗を吸収しないなどの理由で、暑い乾燥した部屋で寝ると、夜に暑くて汗をかくことがあります。そのため、夜中に目が覚めることがよくあります。
解決策は、寝るときは薄くて快適な素材の服を使用し、体温が正常に戻ったと感じるまでしばらく毛布を使用しないでください。
6.不安で過度のストレス
過度の不安、心配、またはストレスは、経験するリスクを高める可能性があります ほてり 。不安やストレスを感じると、通常、体の副腎ホルモンが増加し、体から温かい感覚を生み出します。
解決策は、気分を回復できるさまざまな簡単なアクティビティでストレスをすぐに克服します。たとえば、深呼吸のテクニックを練習したり、音楽を聴いたり、瞑想したりします。
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