目次:
新鮮で甘いが脂肪が怖いおやつを見つけたいですか？それとも、軽くても栄養素が豊富なデザートを欲しがっていますか？シャーベットをお選びいただけます。シャーベットはアイスクリームやヨーグルトに似た冷たいおやつです。ただし、ミルクベースのアイスクリームやヨーグルトとは異なり、シャーベットはジュース、フルーツジュース、または特定のフレーバーの水から作られています。処理プロセスも比較的簡単です。
このスナックは、16世紀から中東、東ヨーロッパ、アジアで知られています。アイスクリームが登場する前は、シャーベットはすでに人々のお気に入りの冷たいデザートでした。シャーベットは、競合他社、つまりアイスクリームやヨーグルトよりも健康的であるとも考えられています。そうですか？以下の完全な情報を確認してください。
シャーベットの栄養成分
シャーベット（1カップ）の各サービングには、それを作るために使用される基本的な成分に応じて、異なる栄養成分があります。シャーベット自体は、さまざまな種類の新鮮な果物やチョコレートから作ることができます。平均して、各カップには170〜185カロリーが含まれています。このスナックに含まれるカロリーは、267カロリーのアイスクリーム1カップまたは1カップと比較すると低いです。 フローズンヨーグルト これは214です。この新鮮なスナックから得られるカロリーを燃焼させるには、約20分間実行する必要があります。
カロリーが低いことは別として、この健康的なスナックに含まれる砂糖の量も比較的安全です。 1食分または約200グラムには平均34グラムの砂糖が含まれています。一方、同じサービングのアイスクリームは44グラムの砂糖を提供し、同じ量のヨーグルトには38グラムの砂糖が含まれています。シャーベットは生クリームやミルクを混ぜずにオリジナルの材料で作られているため、自然に甘いので、追加の甘味料は必要ありません。
脂肪分を気にする必要はありません。この冷たいおやつはフルーツベースなので、飽和脂肪は含まれていません。各サービングに約14グラムの脂肪を含むアイスクリームと比較して、シャーベットと フローズンヨーグルト 脂肪分の多い食べ物を避けている方が安全です。それとは別に、シャーベットにはあなたの体に良い様々な重要なビタミンやミネラルも含まれています。
いちごシャーベットレシピ
この甘いおやつを処理するのはとても簡単です。以下の道具や材料を用意して、ご自宅でお試しいただけます。
- 冷凍イチゴ6カップ
- 砂糖の3/4カップ
- レモンジュースまたはライムジュース大さじ3
- 水1カップ
- ブレンダー
- アイスクリームマシン（ アイスクリーム製造機)
砂糖、レモンジュース、水を鍋で熱し、均一になるまでかき混ぜます。中火にかけ、すべての材料が溶けたらすぐに電源を切ります。約3分です。冷ましてください。その後、冷凍イチゴを砂糖溶液と一緒にブレンダーで粉砕します。イチゴと砂糖溶液が滑らかな生地によくブレンドされていることを確認してください。冷蔵庫に入れて約4時間または一晩冷やします。次に、冷たい生地をアイスクリームマシンに入れ、マシンに印刷されている指示に従います。冷やしてお召し上がりください。
チョコレートシャーベットレシピ
イチゴ、オレンジ、グアバ、マンゴー、ココナッツなどの新鮮な果物だけでなく、チョコレートをベースにシャーベットを作ることもできます。あなたがチョコレートアイスクリームを渇望しているが、脂肪と砂糖のレベルを恐れているなら、家でより健康的なチョコレートシャーベットを作ろうとすることの何が問題になっていますか？次のチョコレートシャーベットを作るのに必要な道具と材料のいくつかを見てください。
- 水2カップ
- 砂糖1カップ
- 無糖のカカオパウダーの3/4カップ（75グラム）
- ひとつまみの塩
- バニラエッセンス小さじ1/2
- 170グラムのチョコレートバー
- アイスクリームマシン（ アイスクリーム製造機)
砂糖、水、ココアケーキ、塩、バニラエッセンスを鍋に入れ、混ざるまでかき混ぜます。材料がほぼ完全に溶けたら、刻んだチョコレートバーを混合物に溶けるまで加えます。すべての材料が柔らかな生地になったら火を止めます。次に、生地を瓶または容器に移し、冷蔵庫で約4時間または一晩冷蔵します。生地が十分に冷えたら、アイスクリームマシンに入れ、マシンの指示に従います。冷やしてお召し上がりください。
バツ
