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コーヒーは、朝、午後、夕方、夜の両方で、ほとんどの人が好む飲み物の種類の1つです。目覚めた後の朝、人々はすでにコーヒーを探しており、一日をもっと熱心に過ごしていると彼は言った。寝る前の夜でも、多くの人がコーヒーを飲みます。友人が夜更かししたり、習慣から外れたりすることもあります。どうやら、コーヒーはライフスタイルの一部になっています。
ただし、コーヒーが多すぎると健康に良くなく、気分も変わる可能性があります。コーヒーはあなたをより興奮させる代わりに、不安のリスクにさらすこともあります。はい、コーヒーはそれに良い影響と悪い影響を与える可能性があることがわかりました 気分 誰か。
コーヒーの効果 気分
コーヒーが与える影響については前述しました 気分 人は良いことも悪いこともあります。コーヒーはあなたに利益をもたらしますが、それはあなたの健康にも悪い可能性があります。
コーヒーは注意力を高めることができます
コーヒーは覚醒に影響を与えるため、コーヒーを飲んだ後は元気になります。さらに、コーヒーには「目覚め」効果があるか、疲労感を軽減することができます。コーヒーは通常、目覚めた後や夜遅くまで起きたいときに人々に求められるのも不思議ではありません。これは確かにあなたの割り当てを行うのに役立ちます。コーヒー科学情報センターは、100〜200 mgのカフェインを含むコーヒーの平均摂取量が、精神的覚醒と職場での人のパフォーマンスを改善できることを示しています。
さらに、コーヒーの摂取が、快楽に関連する神経伝達物質である脳内のドーパミンの産生を増加させる可能性があるという証拠もあります。したがって、コーヒーが気分を良くする可能性があることに気付く人もいるかもしれません。
コーヒーは不安を増大させる可能性があります
1日あたり300mgを超えるカフェインを含むコーヒーを摂取すると、不安に悪影響を与える可能性があります。しかし、一部の人々では、コーヒーが不安レベルを軽減できることも証明されています。コーヒーの不安効果は、コーヒー中のカフェインに対する個人の感受性に応じて、個人間で異なる可能性があります。
カフェインは、脳の中枢神経系を刺激することによって機能します。次に、脳はドーパミンとセロトニン、およびホルモンのアドレナリンとノルエピネフリンを放出します。ホルモンのアドレナリンとノルエピネフリンは緊急事態であなたの勇気を高めることができますが、あなたがオフィスに座っているだけの場合、ホルモンの放出はあまり役に立ちません。このホルモンは、落ち着きのなさ、不安、過敏症を経験させる可能性があります。
コーヒーを飲んだ後、警戒レベルが上がり、この気分が続くかもしれません（不安と落ち着きのなさ）。これは複数の人に起こる可能性があります。あなたが飲むコーヒーが多ければ多いほど、あなたはこれを経験する可能性が高くなります。
コーヒーはうつ病に関連しています
いくつかの研究は、コーヒーに含まれるカフェインがうつ病にプラスの影響を与えることを示しています。ある研究によると、カフェインは脳の受容体がストレスの多い状況に反応するのを防ぐことができます。これは、コーヒー愛好家や毎日高カフェインを消費する習慣がある人は、落ち込んだり気分が悪くなったりするのに苦労する可能性があることを意味します。
長期的なコーヒーの消費は、うつ病と戦うことが示されています。によって公開された長期研究 内科のアーカイブ は、カフェイン入りコーヒーを1日2〜3杯飲む女性は、1日1杯以下のコーヒーを飲む女性よりもうつ病を発症するリスクが15％少ないことを示しています。一方、1日に4杯以上のコーヒーを飲む女性は、うつ病を経験するリスクが20％低くなりました。
しかし、コーヒーを飲みすぎると健康にも良くありません。他の研究では、コーヒーを過剰に摂取すると、うつ病を発症するリスクが高まる可能性があることが示されています。 1日あたり4杯以上のコーヒーまたは1日あたり400mg以上のカフェインを消費する場合、それはやり過ぎだと言われています。 メイヨークリニック。
1日4杯以上または1日400mg以上のカフェインをコーヒーを飲むと、不眠症、神経質、落ち着きのなさ、神経過敏、胃の問題、速い心拍数、筋肉の震えなどの悪影響を引き起こす可能性があります。
何杯のコーヒーがまだ健康に安全ですか？
したがって、あなたがコーヒーファンであり、このコーヒーのメリットを享受したい場合は、コーヒーの消費量を制限する必要があります。やりすぎないでください。朝、午後、夕方に1日3杯のコーヒーを飲むだけで十分です。就寝前にコーヒーを飲まないでください。睡眠に支障をきたす可能性があります。不安障害を経験している場合、コーヒーは不安を増大させ、睡眠を妨げる可能性があるため、コーヒーは避けるべきです。
