ビタミン水は毎日摂取すべきではありません。これは危険です

体が適切に機能するためには、毎日ビタミンを摂取する必要があります。ビタミン水を飲むことはあなたの毎日のビタミンの必要を満たすための便利で実用的な方法です。それでも、日常的に飲むべきではありません。この喉の渇きを癒すものは、あなたが以前は気づかなかったかもしれない健康問題の非常に多くのリスクを救うことがわかりました。

ビタミンの過剰摂取によるビタミンの過剰摂取は腎臓に損傷を与える可能性があります

名前が示すように、ビタミン水は、さまざまな種類の必須ビタミンやミネラルが豊富に含まれている水ベースの飲み物です。たとえば、ビタミンB複合体、ビタミンA、カリウム、マグネシウム、亜鉛、最大ビタミンC 1000mg。これらの飲料製品の中には、カフェインを含むものもあります。

このビタミンボトル入り飲料水は、活動中または不十分な充足中に失われる可能性のある栄養素と電解質を体に補給するためのスポーツドリンクとして設計されています。しかし、一般的に、ビタミン水に含まれる微量栄養素は、ビタミンやミネラルの一種であり、通常、毎日の食物摂取によって簡単に満たされます。電解質を飲むことは、通常、30分以上運動する場合にのみ推奨されます。

ビタミンとミネラルは限られた量で体に必要です。これらの栄養素の残りの余分な部分は体によって貯蔵されず、尿と一緒に排泄されるだけです。

したがって、すでにさまざまな健康食品を摂取している場合は、微量栄養素のニーズが十分に満たされているため、実際に定期的にビタミン水を飲む必要はありません。新鮮な野菜や果物、ナッツや種子、赤身の肉から乳製品まで、十分な必須ビタミンやミネラルを摂取できます。

ビタミン水は糖分が多く、糖尿病のリスクを高めます

ビタミン水は間違いなくタンパク質と脂肪を含まない飲み物です。ただし、500 mlのビタミン水ボトルには通常、合計150カロリーが含まれています。この「ビタミン」飲料のほぼすべてのカロリーは、高糖度に由来します。

砂糖小さじ1杯は4グラムに相当します。ビタミン水のボトルには、最大37グラムの砂糖を入れることができます。これは、ボトルあたり7スプーンの砂糖に相当します。それに比べて、350mlのソフトドリンク1缶には39グラムが含まれています。これはグラニュー糖小さじ9杯です。実際、保健省によると、1日あたりの砂糖消費量の上限は25〜50グラムまたは大さじ3〜6杯に相当します。

ビタミン水に含まれる糖分は、主にとうもろこしから作られた天然甘味料である果糖に由来します。研究によると、フルクトースで強化された食べ物や飲み物を摂取すると中毒性が強くなり、フルクトースを摂取する人がやめるのが難しくなります。

このビタミン水を毎日定期的に飲み、他の食品からの砂糖摂取量で補うと、消費する砂糖の総量が過剰になります。結局、糖分の過剰摂取は、肥満、心臓病、糖尿病、その他のメタボリックシンドロームなどの多くの慢性疾患のリスクを高める可能性があります。