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本を読むことの利点について議論することは終わりがないようです。知識を広げることに加えて、本を読むことは、不安障害、うつ病、薬物依存症などの多くの心理的問題を克服するための治療法にもなり得ます。このユニークな読書療法は読書療法と呼ばれています （読書療法） .
読書療法はあなたの生活の質を高めることができる読み物を利用します。あなたが読む本と物語は、日常の出来事に対処するための情報、サポート、そしてガイダンスを提供します。ここに本を読む療法の詳細とあなたのためのその利点があります。
読書療法とは何ですか （読書療法） ?
本を読むことによる心理療法は、クライアント、セラピスト、そして使用される本の3つの要素を含みます。セラピストとクライアントは最初に協力して解決すべき問題を見つけ、次にセラピストはクライアントが読む必要のある本を「処方」します。
本を読むことは、クライアントが直面している問題を理解するのに役立つことが証明されています。この活動はまた、セラピストが提供する他の治療機能を強化するだけでなく、クライアントを前向きな変化に導くのに役立ちます。
読書療法は、次の3つの方法で行うことができます。
1.処方的読書療法
このセラピーでは、さまざまな心理的問題を扱った本を読みます。たまに書くこともあります。この治療法は、心理学者または精神科医の指導の有無にかかわらず行うことができます。
読書療法をしている間、認知療法や行動療法などの他の療法を受けることもできます。セラピストの役割が必要なのはこの時です。セラピストは、読書療法をより効果的にするために呼吸法や感情調節を教えることができます。
2.「レシピ」に基づく本
薬のように、本も「処方」することができます。これは、セラピストがあなたが経験している心理的問題に応じて読み物を提供することを意味します。セラピストは通常、クライアントが利用できる特定のリソースを持っています。
3.創造的な読書療法
このセラピーでは、小説や短編小説など、想像力を駆使した読み物を使ってメンタルヘルスを改善します。厳選された本を通して、あなたのセラピストは何を期待するかを見つけるためにあなたを導くことができます。
架空の物語は、キャラクターを特定し、その経験を探求し、キャラクターの感情表現の方法を模倣するのに役立ちます。ここから、クライアントは重要な価値観を取り、セラピストとそれらについて話し合うことができます。
読書療法はどのようにあなたを助けることができますか？
フィクションとノンフィクションの物語、詩、または他の読み物を通して、セラピストはあなたに現在カウンセリングを与えている問題を発掘するのを手伝うことができます。この治療法は、自分自身を理解し、問題を解決するのにも役立ちます。
本の中の物語を読んだ後、そこからレッスンを受けることができます。また、将来の新しい問題に対処するための戦略を考え出すこともできます。言い換えれば、あなたは負担であった問題に直面するためのより良い準備ができています。
このセラピーは、他の人を理解するだけでなく、本の登場人物を理解するのにも役立ちます。誰かの感情的な状態を理解することができれば、誰もが自分の問題に苦しんでいることも理解できます。
セラピストの側から、読書療法はセラピストがあなたに適切な宿題を決定するのを助けます。セラピストはしばしばクライアントに宿題を提供します。これは、読書、日記の保管、またはその他の形をとることがあります。目標は、クライアントについてさらに学ぶことです。
セラピストは、あなたが読んだ本を理解することで、あなたが何を必要としているかを理解することもできます。心理学者と精神科医の両方が、あなたの感情を健康的に表現するための最良の方法を見つける手助けをすることができます。
読書療法によって克服される心理的問題
誰でも実際に本を読むことで恩恵を受けることができます。しかし、心理療法に適用すると、読書療法は次のような経験をする人にとって非常に効果的です。
- うつ病
- 摂食障害
- 不安障害
- 薬物乱用
- 関係の問題
- 孤独、孤立、死など。
さらに、読書療法は、自分自身や他人の問題に対処するのにも適しています。対処できる問題には、怒りの管理、恥、拒絶の恐れ、人種差別や性差別などがあります。
読書療法に興味がある場合は、心理学者または精神科医に相談して適切な紹介を受けることができます。読書療法のセラピストは通常、この療法を提供するための特定の資格を持っています。
読書療法はあなたを助けることができる多くの療法の1つです。最適な結果を得るには、この治療法を他の治療法と組み合わせて行う必要があるかもしれません。セラピストに相談して、適切な治療法の組み合わせを見つけてください。
