休暇中および雄牛の間に潰瘍の再発を避ける;こんにちは健康

処理

移動中に処方箋なしで薬を購入することができます。または、特に重度の胃潰瘍があり、症状をコントロールするための処方箋が必要な場合は、自分で薬を持参することもできます。医師に相談する必要がある場合に備えて、連絡先と一緒に医師の処方箋を持参することをお勧めします。

胃潰瘍を避けるためのヒント

大量に食べることは避けてください

休暇中は継続的に食事をするのが一般的です。実際、胃は一度に食べ物を処理することしかできません。もう一度消化する前に、食べ物を分解して消化する必要があります。

明らかに、あなたがそれを食べすぎると、あなたの胃はすべての食物を消化する時間がありません。これは人々が消化不良になる最も一般的な理由です。重要なのは、心をだまして小さなプレートを使用させることです。これにより、食べ物の部分が大きく見える可能性があります。

食べながらリラックス

あなたの体は休暇中に簡単にストレスを感じることができます。急いで買い物を終えたり、急いで別の場所に行ったりすると、急いで食事をすることになります。交感神経モードにあるとき、あなたの体は消化よりもあなたのストレスを維持することを優先するので、あなたは食物を適切に消化することができません。ですから、リラックスして息を吸い、ゆっくりと食べて噛むことを思い出してください。これは消化器系が効果的に機能するのに役立ちます。

汝自身を知れ

胸焼けを引き起こさない胃の炎症を引き起こさない食品を選択し、これらの食品を避けてください。タマネギ、チョコレート、ケチャップ、ソフトドリンク、コーヒー、オレンジジュース、アルコールなどの食品は避けてください。逆に、骨ブロス、発酵、ジンジャーティー、新鮮なキャベツなどの他のオプションが消化をサポートする可能性があります。たんぱく質については、蒸しエビ、鮭、その他の軽くてたんぱく質が豊富なスナックを探してください。

食べるときはタイトな服装を避けてください

タイトな服装は胃を制限し、胃と下部食道括約筋にさらに圧力をかける可能性があります。そのため、潰瘍が発生する可能性があります。ゆったりとした服は、多くの動きと活動を必要とする休日に最適です。

食べた後は横にならないでください

休暇中に急いで活動することはあなたのエネルギーをすぐに引き出すことができるので、あなたは長い旅行の後に非常に疲れを感じ、そして食べた後に横になりたいと思うことができます。そして明らかに、あなたが食べた後に横になると消化過程が混乱し、胃潰瘍のリスクを高める可能性があります。ベッドに触れる前に少なくとも3時間待って、夜に8回以上食べることは避けてください。

Hello Health Groupは、医学的アドバイス、診断、または治療を提供していません。