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ヘルシーな朝食メニューとして、さまざまなレシピを試すことができます フレンチトースト 常に健康で興奮していること。このポルトガルの焼きたてのパンの作品は何ですか？
より健康的な朝のための無数のフレンチトーストレシピ
フレンチトースト は、通常、卵と牛乳の生地に浸した後、フライパンで揚げるか焼く加工パンです。味わう、 フレンチトースト 多くの場合、砂糖、ミルク、バター、またはシロップをトッピングします。
あなたがまだ楽しむことができるように フレンチトースト より美味しくて健康的なレシピがいくつかあり、体の形を保つために1日を始めることができます。
1. シナモンフレンチトースト （シナモン）
出典：これだけ食べる
処理されたレシピの1つ フレンチトースト その高い味と栄養で非常に有名です フレンチトースト シナモン .
Academy of Nutrition and Dieteticsのページで報告されているように、このタイプのトーストは、脂肪が少ないにもかかわらず、胃を満たすカロリーがあります。
どうしてできなかったのか、一部 シナモンフレンチトースト 0.6グラムの飽和脂肪で123カロリーが含まれています。したがって、このトーストは健康的な朝食メニューとして作られることがよくあります。
材料:
- 鶏卵2個
- 脱脂乳1/2カップ
- バニラ小さじ1/2
- 小さじ11/2杯の挽いたシナモンまたは味わう
- 全粒粉パン6枚
- 食用油またはオイルスプレー
- フルーツシロップまたはみじん切りフルーツ（オプション）
作り方:
- 卵、ミルク、バニラ、シナモンを1つの容器に入れ、よく混ぜます
- パンに吸収されるまで、パンの2つのスライスを卵の混合物に1つずつ浸します
- フライパンに油をスプレーまたは注ぎ、中火にかけます
- 予熱したフライパンに浸したパンのスライスを置きます
- 両側で2〜3分、またはパンの両面が黄金色になるまで調理します
- 取り外して、きれいなプレートに置きます
- 味に応じてフルーツシロップを注ぐか、フルーツスライスと一緒に出す
- 温かくお召し上がりください
2. フレンチトースト 濃厚なジャムとみかん
出典：クックパッド
レシピは誰が言った フレンチトースト 健康は無脂肪乳でのみ処理できますか？実際、トーストに広げられた加工された濃厚なジャムとマンダリンオレンジからビタミンCを得ることができます。
味を加えるだけでなく、後で昼食までお腹を満たすこともできます。
材料:
- 白パン1枚
- 卵1個
- 40mlの低脂肪ミルク
- ミントの葉
- オレンジスライス
みかん以外の成分:
- インスタントココナッツミルク1/2パック、100mlの水と混ぜる
- 卵黄4個
- みかん2個、絞って水を飲む
- パンダンの葉1枚
- グラニュー糖大さじ8
- 小さじ1/2の塩または好みに応じて
作り方:
- 卵黄を容器の中で均等にかき混ぜることでジャムを作り始めることができます
- 水、砂糖、塩、パンダンで溶かしたココナッツミルクを加えます
- ココナッツミルクが割れないように、中火で生地を調理し、20分間かき混ぜます
- ジャムが熱くなったら、みかんジュースを注ぎ、濃くなるまでかき混ぜます。
- 生地を取り除き、別のきれいな容器に入れます。
- 次に、別の容器で牛乳と卵を混ぜることができます。よく混ぜます
- 吸収されるまで、ミルクと卵で満たされた容器にパンを浸します
- フライパンをマーガリンまたはバターで熱します
- 黄金色になるまでパンを焼く
- パンを取り出して、上に濃厚なジャムとみかんと一緒に出します
3. フレンチトースト チーズとサラミ
出典：マチェスモ
レシピにうんざり フレンチトースト 甘いフルーティーな味わい？フルーツスプリンクルをチーズとベーコンに置き換えることができます。
食物繊維の摂取とは別に、このチーズと燻製肉の混合物からタンパク質も得られます。
材料:
- 全粒粉パン8枚
- ベーコン4切れ
- 1/4ブロックのチーズ、通常はシュレッダー用のチーズの種類
- パンに塗るマーガリン
- パンを焼くためのバター
- 鶏卵2個
- 味わう低脂肪ミルク
作り方:
- すべてのパンにマーガリンを塗って、ベーコンを上に置くことから始めます
- ベーコンの上に粉チーズを加え、その上にパンをカップします
- 卵を割ってきれいな容器に入れ、ミルクを加えます。よくかき混ぜ
- パンのすべての部分が吸収されるまで、ミルクと卵の混合物にパンを浸します
- テフロンをバターで中火にかけます
- 両面がきつね色になるまでパンを焼く
- 取り外して温かくお召し上がりください
どのように、簡単に処理されたレシピを作成していません フレンチトースト お腹にやさしくて健康的な朝ですか？
バツ
