目次:
わざとアラームを設定しなかったのに、なぜ昨日と同時に目覚めるのか疑問に思ったことはありませんか。今日は休みです。 Buyarは、遅く、不注意に目を覚ますすべての計画を持っていました。午前中はまだ5時ですが、実際には体調が良いと感じています。科学はあなたのためにそれを説明することができます。
結局のところ、体には独自のアラームがあります
私たちの日常生活は、概日リズムと呼ばれる体内時計によって調節されています。概日リズムは、24時間周期で環境の光の状態にさえ、習慣、身体活動、精神的、行動の変化に続いて、あなたが行って目を覚ますときを調整するように働きます。概日リズムは、ホルモン産生、体温、その他のさまざまな身体機能にも役立ちます。
睡眠は、体内の概日時計が毎日自動的にリセットされ、24時間周期で動作し続けるための方法です。薄暗い雰囲気と夜の寒さは、脳がメラトニンとアデノシンのホルモンを放出するきっかけとなり、眠くてリラックスした気分になります。これは、眠る時間の兆候です。夜が多ければ多いほど、より多くの睡眠誘発ホルモンが放出されます。
あなたが眠っている夜の間、これらの2つのホルモンは放出され続けますが、それらは朝にそれらの生産を止め始め、ゆっくりとホルモンのアドレナリンとコルチゾールに置き換わります。アドレナリンとコルチゾールはストレスホルモンであり、朝起きたら集中力を保ち、注意を喚起するのに役立ちます。
簡単に言えば、常に同時に目覚めることができるのは、概日リズムが明暗の変化に反応して機能するからです。朝、体が光にさらされるとすぐに（カーテンの後ろから自然光が差し込む、部屋の明かり、または電子メール通知によって点灯する携帯電話の画面でさえ）、体の体内時計は睡眠を作るホルモンとそれをストレスホルモンに置き換えて、あなたを早く準備します。
睡眠導入ホルモンであるアデノシンとメラトニンは、通常、朝の6時から8時頃に生成されなくなり始めます。
なぜ夜中に目覚めるのが好きなのですか？
時々、あなたは自分が理由もなく夜中に目覚めることに気付くかもしれません。いいえ、それはあなたが映画のように隅であなたを見ている目に見えない一対の目があるからではありません。深夜に目覚める現象は、一般に「真夜中の不眠症」と呼ばれています。
上記のように、体内時計は、鶏の睡眠から深い睡眠、いわゆるレム睡眠段階までの睡眠パターンを調節します。ノンレム睡眠とレム睡眠の段階は、一晩中90〜100分ごとに交互に行われます。ノンレム睡眠中の深夜に目覚める可能性が高くなります。また、時間が経つにつれて夜明けが壊れました。
ペンシルベニア大学の行動睡眠医学プログラムの臨床ディレクターであるエイムズ・フィンドリー博士は、次のように述べています。ハフィントンポスト。
夜中に目覚める習慣は、睡眠パターンの変化によっても影響を受ける可能性があります。体内時計（概日リズム）は人によって異なりますが、通常は24時間15分です。夜遅くまで寝るのが好きな人の概日リズムは長くなり、早起きに熱心な人のリズムは24時間より短くなります。
睡眠パターンの変化は、体の体内時計システムを台無しにし、それが健康に悪影響を及ぼします。これは、体の体内時計が私たちの意識の覚醒と覚醒を制御するだけでなく、体のすべての器官の「労働時間」を調節するためです。
言い換えれば、次のような体の体内時計の機能に影響を与えるストレス要因 締め切り 仕事、恋人との関係、または未完成の大学の宿題は、よく眠ることの問題につながることが多いすべての不安で常に寝ることになります。
深夜の目覚めは、他にもさまざまな原因が考えられます。たとえば、午後や就寝前の夜に辛い食べ物を食べたり、コーヒーを飲んだりすることです。
