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あなたの子供は断食を学んでいますか？家で断食しなければならないときに退屈しにくいように、母親は子供と一緒にイフタールやタクジルのメニューを準備するために彼を台所に連れて行くことができます。断食の時間を待っている間、あなたの子供と一緒に調理することができる様々なフードメニューがあります。詳細については、以下の説明を参照してください。
子供向けのさまざまなタクジルメニューの作成
夕方の祈りの呼びかけに向けて、母親と子供たちは健康的で栄養価の高いイフタールメニューを作ることができます。作るタクジルには、絶食中に失われた体液を補充するのに十分な水分が含まれている必要があることを確認することを忘れないでください。お子様と一緒に調理できるタクジルメニューのオプションは次のとおりです。
さやいんげんのお粥
必須栄養素が豊富なサヤインゲンは、子供向けのタクジルメニューとして非常に適しています。インドネシアで簡単に見つかるこれらのナッツは、植物に由来するタンパク質の最高の供給源の1つです。サヤインゲンの高繊維含有量はまた、体の消化を促進することができます。
サヤインゲンのもう1つの健康上の利点は、抗酸化物質の含有量です。抗酸化物質は、体が体内の有害なフリーラジカルと戦うのを助けます。
このタクジルメニューが提供されるのを待っている間、子供たちが退屈しないように、あなたは彼らの年齢に適したゲームをするように子供たちを招待することができます。
2歳未満の場合は、使用する調理器具の色を推測するように子供を招待します。学齢期に達した場合は、サヤインゲンのお粥を調理するために使用するレシピ本の文字に名前を付けるように彼に依頼することができます。
にんじんクッキー
にんじんは水分含有量が88.29％と高い野菜です。断食するときは、脱水症状にならないように体内の水分レベルを維持することが非常に重要です。
十分な水を飲むこととは別に、空腹時の水分源は、消費される他の食べ物や飲み物からも得られます。したがって、子供向けのタクジルメニューを水分含有量の高い食品にするようにしてください。
にんじんを食べることで、母親は子供や家族が水分の必要を満たすのを助けることができるので、断食時に脱水症状になることはありません。さらに、この子供のためにタクジルメニューを作るときに行うことができるエキサイティングな活動は、ニンジンクッキー生地を作るように彼を招待することです。
あなたはそれらが処理される前にペストリーの材料を入れるのを手伝うためにあなたの子供を招待することができます。それから彼は置くのを助けることができます チョコチップ 形成されたケーキ生地の上に。
焼きバナナ
焼きバナナメニューは、甘いもので断食したいという欲求を満たすことができます。バナナは甘い味だけでなく、健康に良い栄養素も豊富に含んでいます。中型バナナには次の栄養素が含まれています。
- ビタミンB6
- ファイバ
- カリウム
- マグネシウム
- ビタミンC
母親がローストバナナを調理するのを手伝うことは、断食をする前に子供たちが好きな活動の1つです。あなたの子供は、バナナを焼く前にバターで油を塗るのを手伝うことができます。焼き色がつくまで焼いた後、焼きバナナは美味しくて甘いタクジルとしてお楽しみいただけます。
子供向けのタクジルメニューとしてのフルーツアイス
断食をする前に、母親と一緒にフルーツアイスを作ることは、子供たちと一緒に楽しい活動になることがあります。さまざまな色や味があり、絶食後に失われた体液を回復できる果物を選択してください。
あなたの体の体液の必要を満たすのを助けながらフルーツアイスとして使用できる果物の例は次のとおりです。
- スイカ
- パイナップル
- 林檎
- オレンジ
- イチゴ
フルーツアイスを作るときに子供たちと一緒にできる活動には、果物の名前を推測すること、果物の色を区別すること、または果物の味を区別することが含まれます。母親はまた、子供の免疫システムを維持するように機能する抗酸化物質が豊富な果物としてコーランケーリングを追加することができます。
空腹時に体を水分補給する方法
子供のための栄養豊富なタクジルのメニューを調理することに加えて、あなたの子供が最も重要な水分摂取量、すなわち飲料水を確実に摂取することを忘れないでください。タクジルを食べる前に、水と日付で断食を始めてください。家での断食や活動の1日の後、失われた水分はすぐに水に置き換わります。
水にはカルシウム、マグネシウム、カリウムなど、体の健康をサポートする重要な栄養素が含まれているため、自宅でミネラルウォーターを提供することをお勧めします。このミネラル含有量は、骨の成長、筋肉、神経の活動を助けることができます。
水源周辺の生態系が保護されている、天然の山岳水源に由来する高品質のミネラルウォーターを選択するようにしてください。保護された供給源は、家族の健康に良いその富と天然ミネラルを保護します。
したがって、断食がスムーズに進み、体が新鮮なままであるためには、断食時に2杯、断食とタラーウィーフの祈りを破った後に4杯、夜明けにさらに2杯のミネラルウォーターを1日8杯飲んでください。 。ラマダンの月の礼拝中にあなたの体が水分補給されたままになるように、あなたの家族にこの飲酒パターンに従うように勧めてください。
バツ
