暑い時期の5つのフレッシュドリンクレシピ

忙しい活動と暑い天気は間違いなくあなたの日々を疲れさせます。また、暑いときに脱水症状になりやすくなります。ですから、暑い時期には忘れずに飲んでください。普通の水以外にも、さまざまな新鮮な飲み物を飲むことができるので、リフレッシュして脱水症状を防ぐことができます。暑い気候と戦うための栄養素と繊維が豊富な新鮮な飲み物のレシピがここにあります。

1.ライムココナッツアイス

出典：Craftlog

鮮度に関しては、ココナッツが勝者です。今回はご家庭でココナッツアイスに加え、ビタミンCが豊富なライムを作ることができます。フレッシュになるだけでなく、このドリンクで健康になります。

材料：

若いココナッツ1個、肉と水を取ります
グリーンメロン200グラム、丸く切った
バジルシード大さじ2、温水200mlに入れます
4ライム、ジュースを絞る
はちみつを味わう
好みに応じた角氷

作り方：

すべての材料を混ぜ合わせ、混ざるまでかき混ぜます。
大きなボウルから、小さなボウルまたは小さなカップに移します。

2.アイスボロボロフルーツ

出典：Foody

この飲み物のレシピは、食物繊維が豊富な牛乳と寒天とゼリーの混合物を使用しています。もちろん、それ以外にも、喉の渇きを癒すための抗酸化物質とさまざまな色の果物があります。

材料：

自由奔放に生きるボロ素材：

200mlの液体ミルク（低脂肪を選択）
ゼラチンパウダー小さじ1
小さじ1杯のインスタントゼリーパウダー
砂糖30グラム
水200ml

フルーツボール素材：

グリーンメロン150グラムを丸く切ります（カクテルスプーンを使用）
150グラムのマスクメロン、丸く切る
150グラムのスイカを丸く切ります
400グラムの角氷

シロップの成分：

水250ml
80グラムの砂糖（ステビアと交換するか、砂糖をまったく使用しないでください）
パンダンの葉1枚

作り方：

最初にボロボロの材料を調理します。水をゼラチンパウダーとゼリーと混ぜ、かき混ぜながら沸騰させます。弱火でかき混ぜながら砂糖を加えます。
沸騰させる前に、ミルクを加えます。沸騰するまで煮て、すぐに火を止めます。
ボロボロの材料を角氷トレイに注ぎます。しばらく冷ましてから脇に置きます。
シロップの材料を調理します。沸騰するまですべての材料を沸騰させます。冷やすために取っておきます。
フルーツスライス、形をしたボロボロ、角氷をサービンググラスに入れます。
冷たいパンダンシロップで洗い流します。
冷たいうちにすぐに召し上がれ。

3.きゅうりのアイスチップ

出典：Craftlog

この緑色の果物を誰が知らないのですか？はい、きゅうりは栄養素が豊富な果物です。同様に抗酸化レベルで。キュウリは、カロリーは低いが栄養素、水分、繊維が多い果物です。キュウリの水分含有量が高いため、この果物は体液のバランスも維持していると考えられています。

新鮮さと完全な栄養を得るために、ここにあなたが家で作ることができるキュウリを使った新鮮な飲み物のレシピがあります。

材料：

中きゅうり1個、縦に細かく削ったもの
ライム1個、絞りたて
ラズベリーシロップ30ml
必要に応じて角氷

作り方

均等に分散するまですべての材料を混ぜる
サービンググラスに注ぐ。冷やしてお召し上がりください。

4.マンゴースムージー

出典：Taste of Home

ビタミンC含有量で有名なマンゴーは、暑い時期のフレッシュドリンクの材料としても使用できます。 100グラムのマンゴーには、46カロリーのエネルギー、89.6グラムの水、15 mgのカルシウム、11.9グラムの炭水化物、1.7グラムの繊維、88.9 mgのカリウム、9 mgのリン、および最大6mgのビタミンCが含まれています。

このマンゴースムージーには、マンゴーだけでなく、お腹を支えるバナナもあります。さらに、あなたの栄養ニーズを満たすためのタンパク質の完全な供給源としてヨーグルトがあります。これはあなたが作ることができる新鮮で健康的な飲み物のレシピです。