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あなたはそのような方法であなたの食事療法を調整しました、しかしあなたは体重を減らしていませんか？これまでずっと、間違った種類の食べ物を選んだ可能性があります。はい、おいしい食べ物もありますが、こっそりと早く太ります。もう一度覚えてみてください、あなたはまだ次の種類の食べ物のいずれかを食べていますか？
体重増加を早める食品
次の種類の食品は、体を健康にする代わりに、実際に体重を急激に増加させます。その中で：
1.でんぷん（小麦粉）を含む食品
白米、白パン、パスタ、ビスケットなどのでんぷん（小麦粉）を含む食品は繊維が少なく、食品の消化を妨げる可能性があります。これにより、体内の血糖値とインスリンレベルが上昇します。
インスリンホルモンは、血液中のブドウ糖を体脂肪細胞に移動させるように機能します。後で、これらの脂肪細胞はブドウ糖をエネルギーに変換します。
炭水化物の摂取量が多すぎることと相まって、インスリンレベルが上昇すると、脂肪細胞はブドウ糖をエネルギーに燃焼させることが困難になります。その結果、体内の脂肪が実際に蓄積し、体重増加を引き起こします。
2.甘い食べ物や飲み物
ケーキ、アイスクリーム、ソーダ、キャンディーなどの甘い食べ物を楽しむ人は、その量を減らしてみてください。このタイプの食品は体重増加の原因となる可能性があります。
ハーバード大学公衆衛生学部によると、600 mlまたは1.5杯の炭酸飲料には、小さじ15〜18杯の砂糖と240カロリーが含まれています。実際、インドネシア共和国保健省が推奨する1日の砂糖摂取量の制限は、砂糖50グラムまたは小さじ5〜9杯に相当します。
砂糖の摂取量が多いほど、血糖値が上昇し、エネルギーに変換するのが困難になります。したがって、後で体内の脂肪の量が増加し、体重が増加し続けても驚かないでください。
3.赤身の肉と加工
2010年のAmericanJournal of Clinical Nutritionの研究では、赤身の肉を大量に食べると、通常の体重以上の人の両方で体重が増加することが示されています。
それだけでなく、赤身の肉とソーセージなどのその加工製品には、多くの健康上の問題を引き起こす可能性のある高飽和脂肪も含まれています。高コレステロール、高血圧から心臓病まで。
4.フライドポテト
フライドポテトは、テレビを見ながらおやつとしてよく使われます。しかし、残念ながら、この中毒性のあるおいしい塩辛い食べ物は、あなたがすぐに体重を増やす原因にもなります。
その理由は、フライドポテト100グラムごとに312カロリーが含まれているためです。これは朝食1食分に相当します。毎回「朝食」を何回食べるか想像できますか おやつ フライドポテト？
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