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断食、たくさんの礼拝をし、悪い習慣を捨てる時間。これはあなたの人生をより良く変えるのに最適な時期です。断食月の間の喫煙などの悪い習慣は、少し減らすことができるかもしれません。断食をしているときの喫煙は、断食していないときの喫煙よりも健康に害を及ぼす可能性があることを知っておく必要があります。なぜそうなのか？
断食をするときの喫煙の危険性は何ですか？
タバコにはあなたの健康に有害な多くの化学物質が含まれています。タバコに含まれる主な化学物質は、一酸化炭素、ニコチン、タールです。これらの化学物質は、何時間も絶食した後、空腹時に体内に入るとより危険です。
一酸化炭素
断食をするとき、あなたの体は断食中に失われたエネルギーを補うために栄養素と水分を必要とします。空腹時に断食をしたときにすぐに喫煙すると、吐き気、嘔吐、倦怠感、めまいを経験するリスクが高まります。
タバコの煙に含まれる一酸化炭素は血流に入り、血中の酸素レベルを低下させる可能性があります。その結果、体内の細胞から酸素が奪われ、疲れやめまいを感じるようになります。このガスはまた、筋肉や心臓の機能を低下させる可能性があります。
血中の一酸化炭素も血中の悪玉コレステロールのレベルを上昇させる可能性があります。時間が経つにつれて、これはあなたの動脈にプラークの蓄積を引き起こし、動脈を硬化させ、硬くし、弾力性を低下させる可能性があります。これにより血管が狭くなり、最終的に心臓病や脳卒中を引き起こします。
ニコチン
空腹時に喫煙すると、肺がんを発症するリスクも高まります。空腹時に体に吸収されるニコチンは、胃が満たされたときよりも多くなる可能性があります。したがって、肺がんを発症するリスクが高くなります。
タバコに含まれるニコチンは、血圧、心拍数、心臓への血流の増加など、動脈の収縮や硬化を引き起こすなど、多くの健康への悪影響をもたらす可能性もあります。これらすべてが心臓発作のリスクを高める可能性があります。ニコチンはまた、あなたを喫煙に夢中にさせる中毒性のある物質です。この物質は、喫煙の頻度にもよりますが、6〜8時間体内にとどまる可能性があります。
断食は喫煙をやめるためのあなたの練習時間になることができます
断食は、喫煙したいという欲求を含め、食べ物や飲み物への欲求など、すべての情熱を抑えなければならない時期です。ですから、断食はあなたが一日に消費するタバコの数を減らすためにあなた自身を訓練するための適切な時期である可能性があります。 1日約13時間の断食をしないことは、喫煙者にとって改善となる可能性があります。
断食中に喫煙する時間は確実に短縮されます。いつでも好きなときに喫煙できますが、断食月の間は、夜明け直前まで断食をしているときにのみ喫煙できます。この限られた時間の間に、あなたがより少ないタバコを吸うことに慣れるように、あなたが「燃やす」タバコの数を少しずつ減らしてください。断食月の喫煙期間を短くすると、喫煙を減らすのに役立つ場合があります。
1日に1本のタバコを減らすことから始め、それに慣れるまでこれを行い、次に前の数からもう1本のタバコを減らしてみてください。もう喫煙できなくなるまで、これを何度も繰り返します。断食月が終わっても、禁煙の努力を続けることができます。重要なのは一貫性を保つことです。
