プロバイオティクスの食物源は、膣の健康を維持するのに適しています

私たちの体はバクテリアが住む場所です。膣など、体の特定の部分に生息するさまざまな種類の細菌があります。膣には、消化管にあるものなど、50種類以上のユニークなバクテリアがいます。慌てる必要はありません。これらのバクテリアは、膣の健康を維持できる優れたバクテリアです。しかし、これらの善玉菌が悪玉菌に脅かされていると、膣は感染しやすくなります。

そのためには、膣内のバクテリアのバランスを維持する必要があります。 1つの方法は、善玉菌やプロバイオティクスを含む食品を食べることです。

プロバイオティクスはどのようにして膣の健康を維持することができますか？

膣内の善玉菌、特にラクトバチルス型は、悪玉菌や病気の原因となる微生物から膣管を保護することができます。善玉菌は、病気の原因となる微生物の塩基形成を止めることで機能します。

善玉菌は、悪玉菌の増殖を防ぐために、酸性の膣環境（健康な膣のpH環境を維持する）を作り出すことができます。これは、膣内で乳酸を生成することによって行われます。過酸化水素はまた、細菌性膣炎などの膣感染症を引き起こす細菌または微生物の発生を阻害するために、善玉菌によって生成されます。

最も重要なことは、プロバイオティクスや善玉菌も体の免疫応答を高める可能性があるということです。したがって、それは、膣の健康を維持するためだけでなく、膀胱と消化管の健康のためにも、体全体を攻撃する感染症と戦うのを助けることができます。

膣のためのprobotic食品の良い源は何ですか？

エストロゲンレベルと膣のpH変化の低下は、膣内の乳酸桿菌の数を減少させ、悪玉菌がそれらに取って代わり、膣に感染する可能性があります。したがって、食物を通して体内の善玉菌の数を増やすことにより、善玉菌、特にラクトバチルスの位置を維持して、膣を感染から保護することができます。

メディカルデイリーによって報告された研究はまた、プロバイオティクスが豊富な食事と免疫系およびホルモンバランスの向上との関連を証明しています。膣の健康を維持できるプロバイオティクスのいくつかの食料源は次のとおりです。

ヨーグルトは、発酵が起こるようにラクトバチルスアシドフィルス菌が添加されたミルクです。
ケフィアは、善玉菌で発酵させた山羊乳です。
キムチは、発酵野菜、特にチコリの製品である韓国の典型的な食品です。
ザウアークラウト、キムチとほぼ同じですが、ヨーロッパ本土を起源とするザワークラウトは発酵キャベツです。
テンペこのインドネシア原産の食品は、酵母または善玉菌を含む発酵大豆です。
味噌は、小麦、大豆、米、大麦を発酵させた大麦と、麹と呼ばれるきのこを使った伝統的な日本食です。
ピクルスまたはピクルスは、塩と水の溶液に浸して発酵させたキュウリです。
紅茶キノコは、バクテリアで発酵させた緑茶飲料または紅茶です。
その他の発酵食品。

プロバイオティクスを消費することとは別に、膣の衛生状態を維持することも重要です

細菌感染を避けるために、膣の衛生状態を維持することも重要です。膣は実際にはそれ自体をきれいにするための独自のシステムを持っていますが、それでも膣内の環境のバランスを保つためにいくつかのことをしなければなりません。

膣を清潔に保つためにできることは次のとおりです。

温水だけで定期的に膣をきれいにしてください。または、必要に応じて、特に「赤い日」（月経）の間に、ポビドンヨードを含む膣クレンジング製品（石鹸ではない）を使用することもできます。
肛門の細菌が膣の領域に広がらないように、前から後ろに膣をきれいにしてください。
膣の部分を乾いた状態に保ちます。汗を吸収しやすい綿の下着を選び、タイトなパンツやスカートの着用を避けることをお勧めします。シャワーを浴びた後、またはトイレに行った後は、柔らかいタオルで膣の周りを拭いてください。
膣内の天然細菌のバランスを崩す可能性があるため、ダウチングによる膣の洗浄は避けてください。また、香りのするワイプ、香りのある石鹸、または膣のデオドラントの使用は避けてください。
月経中は定期的にパッドを交換してください。
性交のかなり前に膣に注油して、刺激を避けてください。