緊張性頭痛に対処する8つの方法、試してみる必要があります！

緊張性頭痛は、青年や成人を含むすべての年齢層で比較的一般的な頭痛の一種です。一般的に呼ばれる状態緊張性頭痛これは、首と頭皮の筋肉が緊張して収縮したときに発生します。あなたの状態が悪化する前に、以下のように緊張性頭痛薬にも対処する方法を見つけてください。

緊張性頭痛に対処する方法はたくさんあります

メイヨークリニックから引用された緊張性頭痛は、軽度から中等度に広がる痛みを伴う状態であり、頭の結び目として説明されています。今まで正確な原因はわかっていませんが、薬を飲むように習慣を変えることでうまく対処できます。

ストレスは緊張性頭痛の引き金になる可能性があります。したがって、自宅で緊張性頭痛の治療に対処する1つの方法は、最初にストレスを引き起こすことを行うことです。リラックスして心を落ち着かせるのに十分な時間をかけてください。あなたは瞑想、深呼吸の練習、またはヨガのようなスポーツをすることができます。

また、頭の痛い部分をやさしくマッサージすることも効果があります。マッサージはストレスを軽減し、緊張を和らげることができます。後頭部、首、肩の筋肉の緊張をほぐすのにとても効果的です。

頭痛を引き起こすストレスの多い状況を認識して回避することを学ぶことも効果的な方法です。上記のいくつかは、家庭での緊張性頭痛に対処するための効果的な方法です。

緊張性頭痛に対処または治療する次の方法は、頭の痛みを温めたり冷やしたりすることです。これは、頭痛の原因となる筋肉の緊張を軽減するために行うことができます。

温水を入れたボトルやお湯に浸したタオルを使って、温水圧縮を行うことができます。それだけでなく、首や後頭部に温熱パッドを貼るなど、他の方法も試すことができます。

その後、すぐに温水を使ってシャワーを浴び、体の緊張した部分をリラックスさせることができます。

緊張性頭痛は、無意識の習慣からも引き起こされる可能性があります。したがって、これらの変更のいくつかは、家庭での緊張性頭痛に役立つ可能性があります。

より柔らかく、より快適な枕を使用し、睡眠の位置を変更します。
コンピュータの画面の前でより多くの時間を過ごす場合は、勤務時間の間に背中、首、肩を伸ばす時間を取ってください。座位を調整し、まっすぐに座り、足が床に平らになっていることを確認します。

医学的には、体は体内の臓器が適切に機能するために水または体液を必要とします。水を消費することで、脱水症状や水分不足を防ぐこともできます。脱水症状が発生すると、体が弱くなり、集中力が失われ、倦怠感や頭痛のリスクが高まります。

これの緊張性頭痛に対処する方法は簡単ですが、時々忘れられます。体が脱水状態になると、この種の頭痛が発生する可能性があります。

普通の水だけでなく、水分を多く含む食品や果物で水分摂取量を増やすこともできます。

ある研究では、運動があなたの人生にプラスの影響を与える可能性があることを示しました。体重を減らすだけでなく、さまざまな病気を予防することもできます。定期的に運動することは、緊張性頭痛を治療する方法でもあります。

これは、運動がストレス解消や体のストレッチにも役立つからです。定期的に行い、顎、首、肩など、緊張しがちな体の部位に注意してください。

ストレスはあなたが食べることを忘れさせ、頭痛につながるでしょう。適切なタイミングで食べることは、緊張性頭痛を治療する方法になり得ます。定期的に食事を続け、体の栄養摂取にも注意を払ってください。

食事を抜くと、ドキドキする頭痛を引き起こす可能性があることに注意してください。毎日同じ時間に食べるようにしてください。炭水化物とは別に、タンパク質、果物、野菜、全粒穀物に注意してください。

十分な睡眠をとることは重要であり、緊張性頭痛の薬の1つです。健康維持だけでなく、緊張性頭痛の原因となるストレスからも守ります。

さまざまな研究により、睡眠不足が片頭痛と緊張型頭痛の両方に関連付けられています。ただし、十分な時間で睡眠時間を制限してください。これは、睡眠が多すぎると頭が再び痛くなる可能性があるためです。

これで緊張性頭痛に対処または治療する方法は、痛みをすばやく和らげたい場合にできることです。また、医師の処方箋なしで頭痛薬を購入することもできます。

ただし、過剰に服用した頭痛薬は他の種類の頭痛を引き起こす可能性があるため、注意することを忘れないでください。緊張性頭痛が発生したときに服用できる薬の種類は次のとおりです。

アスピリン。頭痛薬として、この薬はプロスタグランジンホルモンをブロックすることによって機能します。頭痛が発生すると、脳に痛みを知らせるのに役立つホルモンの数が増えます。したがって、抗炎症薬としても機能するアスピリンは、これらのホルモンを構成する酵素の活性をブロックする可能性があります。
イブプロフェン。この薬は、アスピリンやナプロキセン、またはセレコキシブやジクロフェナクなどの鎮痛薬と併用して痛みを和らげることができます。アスピリンと同様に、頭痛薬として使用される場合、この薬はシクロオキシゲナーゼ酵素をブロックすることによって機能します。一般的に、イブプロフェンは治療に使用できます緊張性頭痛と片頭痛。
ナプロキセン。この薬は薬のクラスに属しています非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）、痛みを和らげるために使用される薬であるイブプロフェンと同じです。それが機能する方法は、プロスタグランジンを生成するためにシクロオグシゲナーゼ酵素をブロックすることです。
ケトロラク。この頭痛薬は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の一種であり、その働き方は、炎症を引き起こす天然物質の体の生成をブロックすることです。

痛みや鎮痛剤が最適に機能していない場合、医師は筋肉をリラックスさせるための薬を処方することがあります。これにより、筋肉が収縮するのを防ぎ、緊張を感じないようにすることができます。