チキンのお粥の朝食、健康かどうか？事実を見る

チキンのお粥のメニューを聞くと、すぐに温かいお粥のボウルが想像されるかもしれません。チキンのお粥は確かにインドネシアのお気に入りの朝食メニューになっています。しかし、朝食チキンのお粥は健康的な選択ですか？調べるために、次の5つのユニークな事実を考慮してください。

お粥の作り方は？

鶏のお粥は、一般的に白米を大量の水で炊き上げたものです。水分が多いため、ご飯の特徴であるざらざらした食感が失われ、非常に細かくなります。また、長時間炊くため、でんぷんが広がり、水に溶け込みます。その結果、非常に柔らかくて厚いプレーンパルプができあがります。

忙しくて充実した朝食をお探しの方には、チキンのお粥がおすすめです。しかし、鶏のお粥の朝食は長持ちしますか、それとももっと早く空腹になりますか？すぐに、次のお粥についてのさまざまな興味深い事実を検討してください。

チャーハン、ナシウドゥク、イエローライスに比べて、チキンポリッジの朝食はカロリーが比較的低いです。その理由は、お粥のボウルを準備するために、通常の米のプレートよりも少ない米が必要だからです。

プレーンコンジーのボウルには約138カロリーが含まれています。鶏肉、卵、豆、ねぎ、塩漬け野菜、カクウェ、クラッカーを加えると、カロリー数は290に達することがあります。この数は、他の米の朝食メニューよりもまだ少ないです。その理由は、白米一杯だけで242カロリー含まれているからです。

カロリーは低いですが、鶏肉のお粥は空腹を早くします。その理由は、この朝食メニューは、体が正午まで活動に必要とするほどビタミン、タンパク質、ミネラル、およびその他の栄養素が豊富ではないためです。これは、鶏肉のお粥の最大の含有量が水であるためです。

水で調理する非常に長いプロセスも米の構造を変えます。ビタミン、ミネラル、たんぱく質、食物繊維が豊富な米は、ブドウ糖と炭水化物を主成分とするでんぷんに変わります。

ダイエット中の方は、お粥の朝食で減量が難しくなります。お粥はお腹が空くのが早いので、昼食前におやつを見つけたくなるかもしれません。もちろん、おやつをよく食べると、体重をコントロールするのが難しくなります。

鶏肉のお粥に含まれる炭水化物の種類は、体が砂糖に簡単に加工できる単純な炭水化物です。したがって、鶏のお粥を摂取すると、実際には普通の白米よりも早く血糖値を上げることができます。リスクがあるか糖尿病を患っている人は、血糖値を制御するためにお粥の消費を制限する必要があります。

あまり一般的ではありませんが、白米を玄米に置き換えてお粥を作ることができます。玄米は食物繊維が豊富で、複雑な炭水化物を含んでいます。これは、玄米のお粥が白いお粥ほど速く血糖値を上げないことを意味します。また、玄米のお粥もお腹いっぱいになります。

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