頻繁な運動は実際にあなたの遺伝学に影響を与える可能性があります

人体の遺伝学を認識する

細胞は、遺伝物質または遺伝子のコレクションを持つ生物の最小部分です。遺伝子の主な機能は次のとおりです設計図細胞形成とまた、継承のプロセスを調節します。

より高いレベルでは、遺伝子はゲノムと呼ばれるコレクションを形成します。このコレクションは、遺伝子発現のプロセスの結果として、細胞の活動を調節し、細胞を形成するように機能します。ゲノムは特異的に機能し、人間の臓器の生理学的メカニズムに大きな影響を及ぼします。

人体のゲノムの働きは複雑で動的であり、細胞が受け取る生化学的信号に応じて、活動レベルが変動します。遺伝子発現が起こると、それは体の特定の部分で生理学的反応を引き起こします。研究者は、人の体の遺伝的活動の増減は運動によって影響を受ける可能性があると信じています。

なぜ運動が人の遺伝学に影響を与えることが多いのですか？

運動は、遺伝物質の構成や体内のDNAを変えることなく、人間の遺伝学に影響を与える可能性があります。この身体活動は、遺伝子自体の生理学的機能における遺伝子発現のプロセスに影響を与えます。このプロセスはメチル化として知られています。臓器や細胞の活動は細胞に含まれるDNAによって決定されていますが、メチル化によってこの活動が変化する可能性があります。

メチル化は、炭素原子と水素原子からなるメチル化合物のコレクションが細胞内の遺伝子に付着するプロセスです。これは、臓器レベルにも影響を与える遺伝子活性の変化を引き起こします。そのため、このプロセスでは、遺伝子が代謝活動のトリガーとして機能し、メチル化を受ける遺伝子で臓器を強化します。

体の遺伝学に影響を与える可能性のある他のもの

メチル化プロセスは柔軟であり、運動だけの影響を受けません。メチル化パターンは、ライフスタイルの変化、特に食事や運動のルーチンに関連する変化に応じて変化する可能性があります。このプロセスは、他の方法でも妨害される可能性があります。たとえば、体が毒素にさらされて、遺伝子発現に変化が生じた場合などです。

しかし、ライフスタイルの変化が遺伝学に及ぼす影響は遅いです。遺伝子の変化に対して頻繁な運動の恩恵を受けるためには、健康的なライフスタイルを一貫して行う必要があります。

メチル化プロセスは、人の行動や習慣に影響されるため、独特のプロセスです。言い換えれば、体内のメチル化のプロセスは、臓器や人の体の遺伝的状態をライフスタイルの変化によって変化させる可能性があります。

筋肉へのメチル化効果

2014年にエピジェネティック誌に発表されたある研究では、頻繁な運動が実際に訓練されている臓器の強度を高めることができることが示されました。比較として、参加者の片方の脚ともう一方の脚だけをトレーニングすることを試みて研究を行い、筋生検によって筋力とパフォーマンスを測定しました。 3か月後、トレーニングを受けた脚の筋肉は、トレーニングを受けていない人よりもはるかに強くなりました。

筋力の変化は、筋肉細胞の構造の変化と化学分子成分の変化によるものです。筋肉細胞のメチル化プロセスは、筋肉の収縮によって引き起こされ、筋肉の強さの生理学的な再プログラミングを引き起こし、筋肉細胞の化学構造と代謝をゆっくりと変化させます。

代謝に対するメチル化の影響

メチル化プロセスは、細胞がより効率的に機能するのを助けるだけでなく、血糖と脂肪の代謝も助け、両方とも人が運動しているときに起こります。グルコース代謝のメチル化プロセスは、血糖値が安定する傾向があるように、血糖吸収とインスリン機能を調節する代謝物のバランスをとることによるものです。

一方、メチル化メカニズムによる脂肪の代謝は、体脂肪を燃焼させるタンパク質を生成し、脂肪の形で食物を貯蔵するプロセスを遅くすることによるものです。このメカニズムは、人が運動しているときに、より高い強度で発生します。これは、頻繁な運動で、あなたの体が6ヶ月後に大量の脂肪貯蔵の割合を減らすことができることを示すスウェーデンの研究によって証明されています。