集団発生の真っ只中に家にいる間の糖尿病患者のためのヒント

CDC（米国疾病予防管理センター）のページで報告されているように、糖尿病患者（糖尿病患者）は、COVID-19ウイルスによる攻撃を受けやすいグループの1つです。したがって、糖尿病患者はできるだけ家にいて血糖値を安定させることが重要です。

では、糖尿病の人は家で何ができるでしょうか？以下のレビューをチェックしてください。

自宅で糖尿病の血糖値を維持する

国際糖尿病連合は、糖尿病患者は、手を適切に洗う、 手の消毒剤 、顔に触れないでください、および他のいくつかの予防措置。

さらに、糖尿病患者は血糖値が上がらないように追加のケアが必要であるため、いくつかのことを考慮する必要があります。

自分の血糖値を定期的に測定する

Medical News Todayは、糖尿病患者が少なくとも1日に3回血糖値をチェックすることを推奨しています。

• 食べる前の朝
• 食事前に
• 食べた後で

血糖値を常に把握することで、糖尿病の望ましくない症状や合併症を回避できます。

体液を維持し、血糖値を維持するために適切なスナックを摂取する

糖尿病では適切な水分補給を維持するようにしてください。低カロリーのイオン飲料または普通の水は、糖尿病で水分補給を続けるための代替手段となり得ます。

さらに、糖尿病患者が血糖値の安定性を維持するためには、適切なスナックも重要です。食物繊維が多く、タンパク質が多く、グリセミック指数（GI）が低いスナックを選択してください。

血糖値が安定していると、糖尿病の持久力が向上します。血糖値を維持するのに役立つ糖尿病に適したスナック。例：

• ゆでたまたはスナックの形の全粒大豆 スナックバー 大豆全体から。
• カシューナッツ、マカダミアナッツ
• イチゴなどの果物。

糖尿病患者は、仕事、休息、運動の時間を管理する必要があります

自宅ですべての活動を行う必要がある場合、時間を管理することは非常に重要です。あなたは仕事のスケジュール、休息、そして最も重要なことに運動の間で分割する必要があります。

糖尿病患者は、血糖値のバランスを保つのに役立つため、活動を続ける必要があります。ただし、条件が限られているため、次のような自宅でできるスポーツをする必要があります。

• ウェイトトレーニング
• ヨガ
• 静的な自転車またはトレッドミルでのウォーキング/ランニング（お持ちの場合）

運動は、2型糖尿病にとって重要な理想的な体重を維持するのに役立ちます。2型糖尿病は、転倒しやすいため、肥満や平衡障害のリスクがあります。

薬の供給が十分であることを確認し、遅く飲まないでください

必要なすべての薬を通常よりも大量に準備します。これは、ウイルスにさらされるリスクを減らすために薬局に行ったり来たりする必要がないようにするためです。その後、医師が推奨する規則に従って薬を服用し、遅らせないでください。

常に手を洗うか、使用することを忘れないでください 手の消毒剤 飲む薬に触れる前に .

あなたまたはあなたの家族が糖尿病を患っており、病院に相談することに慣れている場合は、COVID-19のパンデミック状態が改善するまで、最初にこの欲求に耐える必要があります。

病院や診療所は、COVID-19ウイルスを感染させるリスクがある場所の1つです。医師の指示に従えば、自宅で糖尿病をコントロールすることができます。

常に食べ物、特に適切なスナックの世話をし、清潔さを維持し、定期的に適度な運動をし、定期的に薬を服用し、糖尿病の人のために家にいる間は血糖値が維持され、行く必要がないように自分の世話をすることで楽観的になります病院に行ったり来たり。