ダークチョコレートの利点は、体の健康にとって並外れたものです。

ミルクチョコレート、ホワイトチョコレート、ダークチョコレートなど、さまざまな種類のチョコレートが市場に出回っています。さて、3種類のチョコレートから、ダークチョコレートが体の健康に最も効果があることがわかりましたか？皮膚から血管に至るまで、あなたは利益を得ることができます。ここにあなたが得ることができるダークチョコレートの様々な利点があります。

健康のためのダークチョコレートの無数の利点

1.抗酸化物質が豊富

ダークチョコレートは、病気や早期老化の原因となるフリーラジカルを防ぐ働きをする抗酸化ポリフェノール、フラバノール、カテキンを多く含んでいます。

あなたの体は、太陽放射、オゾン放射、タバコの煙、車両の煙、大気汚染、工業用化学物質などの周囲の環境からのフリーラジカルに、あなたが毎日消費する食べ物や飲み物にさらされる可能性があります。フリーラジカルは、さまざまな病気につながるDNA変異を引き起こす可能性があります。関節炎、心臓病、アテローム性動脈硬化症、脳卒中、高血圧、胃潰瘍、アルツハイマー病、パーキンソン病から癌に至るまで。

ある研究によると、ダークチョコレートの抗酸化物質の含有量はブルーベリーやアサイベリーよりも高いことが示されています。

2.血圧を下げて心臓病を予防する

ダークチョコレートの主な利点は、実際にはそのフラバノール含有量にあります。体内では、フラボノールが細胞内の遺伝子を活性化して一酸化窒素を生成します。一酸化窒素は血管を拡張するように機能するため、血流がスムーズになり、最終的に血圧が低下します。

ジャーナルJamaNetworkに掲載された研究によると、ビターダークチョコレート1バーを18週間連続して摂取すると、高血圧症の人の血圧が最大18％低下する可能性があります。

ダークチョコレートを食べることによる血圧の低下は、脳卒中やその他の心臓病のリスクからあなたを守るのに役立ちます。ジャーナルHeartに掲載された研究では、ダークチョコレートを食べると心臓病のリスクが11％減少し、脳卒中のリスクが23％減少することがわかっています。

470人の高齢男性を対象としたジャマ内科の長期研究では、ダークチョコレートを定期的に摂取することで心臓病による死亡リスクを50％減らすことができることが示されています。

3.糖尿病を予防する

ダークチョコレートの利点として体内の亜硝酸塩のレベルが上がると、インスリン感受性反応を高めるのにも役立ちます。インスリン感受性は、血糖値を安定させ、糖尿病を予防するために体が最も必要とするものです。

4.コレステロールを下げる

ダークチョコレートを長期的かつ定期的に摂取すると、悪玉コレステロールを最大20％減らすことができるため、心血管疾患に関連するリスクも減少します。

5.日射から肌を守ります

ダークチョコレートに含まれるフラボノールは、皮膚の血流を増やし、皮膚の弾力性と水分を増やすことで、日光にさらされることによる皮膚の損傷を防ぐのに役立ちます。

Journal of Cosmetic of Dermatologyの研究によると、ダークチョコレートの利点は、皮膚の早期老化、眼の損傷（白内障を含む）、皮膚がんを引き起こす可能性のあるUVB放射線の有害な影響を打ち消すことができます。

6.脳機能を研ぎ澄ます

ダークチョコレートのもう1つの利点は、記憶の研ぎ澄ましや論理的思考スキルなど、脳の認知機能を改善することです。これはすべて、フラボノイドの含有量が高いためです。

2012年の研究では、ダークチョコレートが認知機能を低下させた高齢者の認知機能を改善できることが示されました。

他の研究でも、フラバノールを多く含むダークチョコレートを摂取すると、脳への血流をよりスムーズに増やすことができることが示されています。

7.より長く満足

コペンハーゲン大学の研究によると、ダークチョコレートを食べると胃がいっぱいになり、甘くて塩辛い脂肪の多い食べ物への渇望を防ぐことができます。だから、体重が減っている人にとっては、ダークショコラは良いスナックの選択になる可能性があります。

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