目次:
一部の人々にとって、膨張した胃はあなたの外見を妨げ、あなたを不安にさせるかもしれません。膨満した胃を平らな胃に変える方法はたくさんあります。しかし、多くの場合、平らな胃を作ろうとすると失敗します。何故ですか？あなたが望む平らな胃を持つことができない理由はいくつかあります。
いろいろな原因でお腹が平らになりにくい
1.運動前に食べすぎる
運動前に食べすぎると、胃を縮めようとする可能性を減らすことができます。理想的なプレワークアウトスナックには、少量の脂肪、複雑な炭水化物、または健康的なタンパク質が含まれている必要があります。また、運動を始める前にあまり長く食べないように注意してください。ただし、最適なエネルギーを得るために、1日を通して健康的な食品を食べるように動機付けてください。
2.間違ったスポーツを選択しました
膨満した胃を平らな胃に変えるには、健康的な食事と定期的な運動を行う必要があります。腹だけに集中するのではなく、脂肪が蓄積している体のすべての領域に運動を集中させます。
あなたが腹筋だけに集中するか、あなたのトレーニングで十分な多様性を提供しないか、あなたが勤勉に練習しないならば、もちろんあなたが期待する結果はさらに遠くになります。
3.加工食品の消費量が多すぎる
加工食品はあなたの体の炎症を増加させる可能性があります。したがって、おなかの脂肪を防ぐことができる果物、野菜、全粒穀物などの抗酸化物質が豊富な食品を食べるようにしてください。
また、新鮮な鶏肉、赤身の新鮮な牛肉、魚、低脂肪乳など、赤身のタンパク質が十分に含まれている食品を食べてください。これらの食品は胃に脂肪沈着を引き起こす傾向があるので、砂糖とアルコールの摂取量にも注意してください。
4.ストレス
ストレスは体にホルモンのコルチゾールを生成させるきっかけとなり、体の中央部に脂肪を蓄えます。ストレスの影響は体重増加に大きく影響し、胃に脂肪が蓄積します。また、ストレスを感じる人の中には、特に甘いものを食べると食欲が増す人もいます。
やがてあなたはますます食べるようになり、あなたが夢見ていた平らな胃を手に入れることがますます難しくなるでしょう。
5.睡眠不足
十分な睡眠をとることは、健康に影響を与える可能性のある重要なことの1つです。睡眠不足は体重が増えるリスクを高める可能性があり、それがおなかの脂肪沈着に影響を及ぼします。
十分な睡眠が取れないと、体はホルモンのコルチゾールを放出して倦怠感を治療することができません。さらに、それは体を混乱させるホルモンレプチンのレベルを混乱させます。その結果、あなたの体の信号は混乱し、レプチンホルモンは胃により多くのカロリーを蓄えます。
レプチンホルモンは、空腹感と満腹感を制御するように機能します。このホルモンは、あなたが良質で十分な時間睡眠をとっている間だけ生成されます。
6.更年期
一部の女性は、閉経期に腹部脂肪の増加を経験します。閉経は通常、女性が最後の月経を迎えてから1年後に発生します。この間、エストロゲンのレベルは劇的に低下し、脂肪が腰や太ももではなく胃に沈着します。早期閉経を経験した女性は、余分な腹部脂肪を獲得する可能性が高くなります。
バツ
