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足を確認してください。ほとんどの人は、立っているときに足の土踏まずの下に隙間があります。この脚の内側のアーチは地面からわずかに持ち上げられています。扁平足の人とは異なります。足の裏の平らな部分にはアーチがまったくないか、アーチがあれば、地面にほとんど触れるほど低くなっています。世界の人口の20-30％が扁平足であると推定されています。それで、これはあなたが歩くか走る方法に影響を及ぼしますか？
扁平足の原因は何ですか？
幼児の足のアーチが完全に発達していないため、扁平足は乳児や幼児によく見られます。お子さんが成長して成長するにつれて、足の関節を保持する組織（腱と呼ばれます）が引き締まり、足の裏にアーチが形成されます。このプロセスは通常、子供が2〜3歳のときに発生します。しかし、大人になるまで経験しない人もいます。扁平足は、足の裏の周りの腱が弛緩するために発生します。
扁平足（左）と通常の足（右）の比較の図出典：runscoiety.com
あなたの足とそのアーチの形は多かれ少なかれ遺伝学によって決定されますが、多くの外部条件と要因が扁平足を引き起こしたり、足の形に影響を及ぼしたりする可能性があります。これも：
- エーラス・ダンロス症候群
- マルファン症候群
- 肥満と妊娠-これらの状態は両方とも、足の土踏まずと腱に過度の圧力をかけ、曲がりさえ引き起こす可能性があります
- リウマチと糖尿病
- 足根骨癒合-足の骨が異常な方法で結合し、硬くて平らな足になる状態。この状態は、ほとんどの場合、小児期に診断されます
- 特定の神経の問題
通常の土踏まずが時間の経過とともに均等に分布する可能性を排除するものではありません。加齢と定期的な活動に絶えず使用される足は、足首の内側に沿って走る腱を弱め、アーチを支えるのに役立ちます。扁平足はまた、激しい運動やその他の事故による腱の外傷性の裂傷の結果としてしばしば発生します。
誰かが扁平足を持っている場合はどうなりますか？
扁平足の最も一般的な症状は痛みです。痛みは、足の裏、足首、ふくらはぎ、太もも、膝、腰、腰に発生する可能性があります。これは、立っているときや歩いているときに足首が内側に曲がる場合に発生する可能性があります。これは、過剰回内運動として知られています。
扁平足は、片方または両方の足の腫れやこわばり、またはすぐに疲れたり痛んだりする足によっても特徴付けられます。扁平足の場合、つま先をつま先でつま先で動かすなどのフットワークも難しい場合があります。基本的に、扁平足の症状はさまざまであり、一般的にあなたが持っている状態の重症度に依存します。
扁平足は歩き方や走り方に影響しますか？
足の土踏まずは、歩くときに足全体に体重を分散させるバネとして機能します。このアーチ構造は、人の歩行パターンを決定します。足は、さまざまな表面や圧力に適応できるように頑丈で柔軟でなければなりません。
扁平足の人は、歩くときに体重の偏在を経験します。その結果、彼らの靴のかかとは、片側だけがもう一方よりも摩耗しやすく、速く摩耗します。扁平足の症状には、長時間立ったり運動したりした後の足の疲れや痛みの訴えも含まれる場合があります。たとえば、ランニングには、一定の脚の動きと脚の筋肉の働きが必要です。ですから、扁平足の場合、ランニング中に痛みが生じても驚かないでください。ぴったりとフィットするランニングシューズを履くと、足が痛くなります。
扁平足の過剰回内の図（出典：Medical News Today）
通常、扁平足から生じる問題は、実際には足自体ではなく、過度の回内運動から生じます。回内とは、足が地面に当たるたびに足への衝撃を吸収するために行う各ステップの終了時の足の通常の動きです。過度の回内運動は、足首が衝撃吸収に必要なポイントを超えて内側に回転しすぎると発生します。この状態は、立っているときに両足が外側を向いていることを特徴としています。
過度の回内運動により、足首の関節が強制的に伸ばされ、下肢の骨、次に上肢の骨が内側に回転します。これは過度のストレスを引き起こし、足首、下肢の筋肉、膝関節、および股関節に痛みを引き起こす可能性があります。走るランナー 過剰回内 指ぬきを輝かせる傾向があるかもしれません（ シンスプリント） 、背中の問題、膝の腱炎。
扁平足は治りますか？
扁平足は通常心配する必要がないので、治療は通常それほど必要ではありません。扁平足は、痛み、過度の回内、または根本的な病状などの厄介な症状を示した場合にのみ治療する必要があります。定期的に脚を伸ばして、脚がさらに前方に回転しないように脚の動きを調整します。扁平足が肥満によって引き起こされている場合は、体重を減らしてください。これは、背中、膝、足への負荷と圧力を和らげるのに役立ちます。
扁平足が痛みを引き起こしている場合、足の形をサポートする足にぴったりた靴は、アーチからの圧力を和らげ、痛みを軽減することができます。幅の広いインソールを備えた靴がある程度の安心感をもたらすと感じる人もいます。
余分な靴底または足首装具を着用すると、炎症が軽減するまで、後脛骨筋腱炎が原因で扁平足の患者を鎮痛剤と組み合わせることができます。医師は、症状が改善するまで足や脚を悪化させる身体活動を避けて休むように一部の患者にアドバイスする場合があります。
これらの方法が機能しない場合は、扁平足の形状を修正するために手術が必要になる場合があります。
