目次:
性交は、感情的な状態だけでなく、肉体的にも有益です。実際、セックスをすることで体が健康になり、体重が減り、コレステロールが下がると信じている人も少なくありません。
しかし、性交があなたのコレステロール値と関係があるというのは本当ですか？
コレステロール値を下げる要因
セックスがコレステロールを下げることができるかどうかを理解する前に、コレステロールとそれが過剰である場合にそれを下げる方法について一目で知る必要があります。
コレステロールはあなたの体の細胞に自然に存在する脂肪のような物質の一種です。
体はさまざまな機能のためにコレステロールを必要とします。ただし、コレステロール値が高いと、血管にプラークが形成される可能性があります。影響は、心臓病、脳卒中、心臓発作のリスクの増加です。
血中コレステロールは年齢とともに増加します。さらに、飽和脂肪、肥満、喫煙習慣、および身体活動の欠如が高い食事もトリガーです。
コレステロールを下げるには、これらの要因に近づかないようにする必要があります。バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、喫煙をやめ、理想的な体重を維持し、そしてもちろん身体活動に熱心に取り組む必要があります。
それで、セックスはコレステロールを下げることができますか？
ある研究によると、コレステロールを下げるための最も理想的な身体活動は、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせです。
有酸素運動は、ウォーキング、水泳、ランニングなど、心拍数を上げる運動の一種です。
一方、レジスタンススポーツは、ウェイトリフティングや使用など、筋力と持久力を高めることを目的とした一連のエクササイズで構成されています。 ダンベル .
コレステロールは、1つか2つの身体活動だけでは下がることはできません。アメリカ心臓協会は、週に3〜4回、中程度から激しい身体活動を推奨しています。
中程度から激しい強度の身体活動の例には、 ジョギング 、テニス、ガーデニング、サイクリングを時速10キロの速度で。それをさらに効果的にするために、あなたはレジスタンスエクササイズの使用を含めることができます ダンベル .
セックスはあなたを疲れさせ、心拍数を増加させますが、この活動は運動よりもコレステロールを下げるのに効果的ではありません。
燃焼するエネルギーの量が十分でないため、性的活動を中程度から激しい身体活動に分類することはできません。
ジャーナルPLOSONEに掲載された研究によると、男性はセックス中に100カロリーを消費しますが、女性は69カロリーしか消費しません。
この数字は、他のより激しい身体活動をはるかに下回っています。平均して、わずか30分の有酸素運動で最大318カロリーを消費できます。
それはコレステロールを下げませんが、セックスはまだ有益です
性交がコレステロールを効果的に低下させることは証明されていませんが、この活動には心臓に有益な軽い身体活動が含まれます。
それだけでなく、セックスをすることの利点はあなたとあなたのパートナーの人生をより楽しくすることもできます。そのため、他の健康上の利点を得るためにこの1つの活動を行うことに何の問題もありません。
バツ
