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妊娠中は、妊婦の栄養ニーズが高まります。これらの余分なビタミンとミネラルは胎児の発育に必要です。果物や野菜の摂取からミルクへの摂取から始めて、満たされなければなりません。多くの種類のミルクが市場に出回っていますが、そのうちの1つがUHTミルクです。しかし、多くの将来の母親は疑問に思っています、妊娠中の女性はUHTミルクを飲むことができますか？ここで答えをチェックしてください。
UHTミルクを飲む妊婦に関する研究
出典：Livestrong
ミルクには、妊娠中の女性や胎児にとって重要なカルシウム、タンパク質、葉酸、ビタミンDが含まれています。これらの栄養素は、血液供給を増加させ、赤ちゃんの組織、骨、脳の成長をサポートし、赤ちゃんが低出生体重で生まれるのを防ぎます。さらに、ミルクは体液のバランスを維持し、妊娠中の吐き気や胸焼けを防ぐことができます。
ミルクの1つのタイプ、つまりUHTミルクは、一般消費者に非常に人気があります。 UHTミルク（ 超高温 ）は、摂氏150度に加熱されて、カビ、バクテリア、またはミルクを破壊する酵素などの有害な病原体を殺すミルクです。
加熱後、このミルクは汚染を防ぎ、長持ちするように容器に詰められます。これが、多くの人々がUHTミルクを飲むことに興味を持っている理由です。
英国のレディング大学が実施した調査であるTheGuardianの報告によると、有機ミルクまたはUHTミルクのみの使用に切り替える妊婦は、胎児の脳の発達を妨げる可能性があります。何故ですか？
研究者は、有機ミルクとUHTミルクは、従来の方法で製造された新鮮なミルクよりもヨウ素レベルが30％低いと説明しています。ヨウ素は胎児の脳の発達に不可欠な必須ミネラルです。さらに、ヨウ素は、代謝の調節に適切に機能するために甲状腺ホルモンにも必要です。
では、妊娠中の女性はUHTミルクを飲むことができますか？
出典：Tinystep
「有機ミルクとUHTミルクは有害ではありません。ミルクを飲むことは、実際に多くの健康上の利点を提供します。ただし、通常の新鮮なミルク1リットルに相当する量のヨウ素を得るには、約1.5リットルの有機ミルクまたはUHTミルクを飲む必要があります」とレディング大学の研究責任者であるイアンギブンス教授は述べています。
研究によると、胎児にはUHTミルクのリスクがあることが示されていますが、それは妊婦がUHTミルクをまったく飲まないという意味ではありません。妊娠中の女性は、ヨウ素の必要性やその他の栄養素が満たされている限り、UHTミルクを楽しむことができます。したがって、ヨウ素のニーズを満たすためにUHTミルクだけに頼らないでください。海藻、エビ、魚、卵、ヨウ素添加塩など、さまざまな食品からヨウ素のニーズを満たすことができます。
UHTミルクとは別に、妊娠中の女性は低温殺菌ミルクまたはスキムミルク（低脂肪）を飲むこともできます。避けるべきことは、低温殺菌されていない牛乳です（ 生乳）。 このタイプのミルクには、赤ちゃんや母親に感染する恐れのある微生物がまだ含まれています。まれですが、 生乳 バクテリアが含まれているため、食中毒（リステリア症）を引き起こす可能性があります リステリア菌。
すべての種類のミルクを飲むことには制限があることを忘れないでください。飲みすぎたり、食べた後に飲んだりしないでください。これはあなたのカロリー摂取量を増やし、あなたが体重を増やすようにすることができます。妊娠中の太りすぎは、妊娠糖尿病のリスクを高める可能性があります。妊娠中の最良の種類のミルクを選択するために医師または栄養士に相談し、ミルクや他の食品の摂取を管理することをお勧めします。
バツ
