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ズンバとエアロビクスはどちらも音楽の伴奏で演奏されます。これらのスポーツは両方とも脂肪を燃焼させるのに効果的です。ただし、ズンバと有酸素運動にはいくつかの点で違いがあります。違いは何ですか？
ズンバと有酸素運動の違い
似ていますが、ズンバと有酸素運動はさまざまな側面から区別できます。たとえば、消費カロリー数、使用される音楽と動きのパターン、トレーニングされた体の部分などです。
2つのスポーツの違いは次のとおりです。
1.使用する音楽とテンポ
有酸素運動は通常、ウォームアップから始まり、心拍数を上げるためにさらに激しい動きを続けます。使用される音楽は通常、かなり速いテンポであり、エクササイズ全体を通して常に一定です。
有酸素運動とは対照的に、ズンバはエネルギーを刺激するラテン音楽を使用しています。音楽のテンポが変わることもあり、動きが変化します。
2.消費カロリー
平均して、1時間の有酸素運動を行うことで最大498カロリーを燃焼することができます。この数は、有酸素運動の強度と体重に応じて増加する可能性があります。
有酸素運動と大差ありませんが、同じ期間のズンバは最大360〜532カロリーを消費できます。ズンバをより頻繁に行い、手と足のリーチを広げることで、燃焼するカロリー数を増やすことができます。
3.スポーツカテゴリー
（出典：www.shutterstock.com）
それらの違いにもかかわらず、ズンバと有酸素運動は両方とも実際には有酸素運動のカテゴリーから来ています。このスポーツは、酸素が豊富な血液をより効果的に体全体に循環させるように心臓をトレーニングすることを目的としています。
違いは、ズンバには、有酸素運動のカテゴリに含まれていない他のさまざまな動きもあります。ズンバの動きのバリエーションは、通常、持久力スポーツとして分類されます（ 抵抗 ）。ズンバは心臓のトレーニングに役立つだけでなく、筋肉も強化します。
4.訓練された体の筋肉
エアロビクスとズンバは両方とも同時に多くの筋肉を鍛えますが、これら2つのスポーツを行うときにトレーニングする筋肉には違いがあります。有酸素運動は、腕、肩、脚、関節、胃の筋肉を鍛えます。
一方、ズンバの主な焦点は、体、脚、臀部のコアマッスルを動かすことです。トレーニングだけでなく、脂肪を燃焼させるための最良の運動も、これらの筋肉の柔軟性と強度を高めることができます。
5.使用するムーブメントの種類
ズンバや有酸素運動とのもう1つの違いは、使用される一連の動きです。有酸素運動は、繰り返し実行されるより多くの運動運動を使用します。これは、大量のカロリーを燃焼させることを目的としています。
ズンバ運動はラテンダンスのスタイルから多くの影響を受けてきました。手順は非常に簡単ですが、全身が動くように腰を使ってより多くの動きをします。
ズンバと有酸素運動は、脂肪を楽しく燃焼させるための主力スポーツです。どちらも、トレーニングされた体の部分に対して、テンポ、消費カロリーの両方の点でそれぞれの違いがあります。
ズンバと有酸素運動の違いは、ニーズに最適な運動の種類を選択するのに役立ちます。ただし、両方を交互に実行して、最適なメリットを得ることができます。
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