学童用のおやつを選ぶ安全な方法と実用的なレシピ

食堂でも学校の前でも、学童向けのおやつがたくさんあることを考えると、学童がそれらを買おうとしないことはほとんど不可能です。はい、学校でトレーダーが販売するスナックはさまざまで、子供たちはそれらを購入することに興味を持っています。残念ながら、学校でのすべての子供のおやつが安全で健康的であるとは限りません。親は不健康なおやつのリスクを知り、安全で健康的なおやつの選び方を子供に教える必要があります。

学童にとって安全なスナックを選ぶことの重要性

学校で売られているおやつがすべて不健康で危険なわけではないかもしれません。しかし、どのスナックが安全で健康的で、どれがそうでないかを確認することは困難です。トレーダーとして、もちろん誰もが彼らが売るスナックが清潔で健康的であることを認めるでしょう。残念ながら、商人はこれを保証できないので、あなたはそれを信じるべきではありません。

さらに、子供たちが通常学校で購入するおやつは、通常、子供の胃を満たすだけであり、子供たちが成長と発達の過程で必要とする栄養素を含んでいません。これは、子供たちがすでに満腹になっているので、子供たちが再び食べるのを怠惰にする可能性があります。

チェックしないでおくと、子供たちは成長と発達に重要な栄養摂取量が不足する可能性があります。そうすれば、子供たちが気分が悪くなりやすくなります。たとえば、子供が鉄分が不足している場合、子供は鉄欠乏性貧血を患っている可能性があります。

子供がしばしば病気になると、学校を休むことが多くなり、これは子供の学業成績に影響を与える可能性があります。したがって、健康的な子供のスナックの選択は、成長と発達の過程で注意を払わなければならない重要なことです。

安全な学校のおやつを選ぶように子供たちに教える方法

親にとって、子供がおやつをまったく買わないことを禁じることは容易ではないかもしれません。特にお子さんの友達が外でおやつに慣れているなら。したがって、子供たちが不注意に間食するのを防ぐためにあなたができることは、危険な間食を避けるように子供たちに教えることです。

方法？健康的なおやつを選ぶことが重要である理由を子供たちに理解させます。 BPOMによると、適切なスナック食品は安全で高品質で栄養価が高いとのことです。あなたは学校で健康的なスナックを選ぶためにあなたの子供に次のヒントを教えることができます。

1.きれいなスナックを選ぶ

健康的なおやつや小学生向けのおやつは何ですか？健康的なスナックは清潔で調理されています。販売場所や業者の清潔さに気を配ることで、子供たちにきれいなおやつを選ぶように教えることができます。

洗濯用の水源、食品の保管方法、食品の提供方法、食品の提供場所など、清潔さに関連するすべてに注意を払ってください。

2.食べ物の色、味、匂いを見てください

印象的な色、塩辛い、甘い、酸っぱい味、および/または悪臭や酸っぱいなどの不快な臭いのある食べ物や飲み物を選択しないことが最善であることを子供に伝えます。

さらに、ソフトドリンクまたはフレーバーエンハンサー付きのドリンクの消費を制限します。これは、太りすぎや肥満の子供に特に当てはまります。親として、あなたはファーストフードに見られるような砂糖、塩、脂肪のあなたの子供の毎日の摂取を制限するべきです（ ファストフード).

3.食品ラベルを読む

子供がパッケージ食品を購入する場合は、常に食品パッケージの食品ラベルを読むように教えてください。考慮する必要があるのは、製品の種類の名前、有効期限、組成、および栄養価情報（ある場合）です。

これは、学童のための健康的なスナックを選ぶ上で重要なことの1つです。その理由は、それに慣れていなければ、子供たちはパッケージに入った食べ物を食べるだけかもしれないからです。実際、食べ物の有効期限が切れている可能性があり、これにより子供が病気になる可能性があります。

4.食事前と食事中の清潔さに注意してください

購入した食品の清潔さや商人の清潔さは別として、子供たちはもちろん自分の衛生状態にも注意を払う必要があります。たとえば、おやつを食べるための健康的な方法は、子供たちが最初に手を洗うことに慣れることです。

特に子供が素手で何かに触れてから手を使って食べる場合は特に、子供の手が細菌の発生源になる可能性があります。実際、下痢などの病気を引き起こす可能性のある細菌の発生源はここにあります。

学校は通常、隅々まで手を洗う場所を提供します。したがって、親として、子供たちに清潔さを維持することの重要性を植え付けることも重要です。そうすれば、子供たちは食べる前に流水と石鹸で手を洗うなど、清潔さを維持することに慣れます。

不健康な学童のおやつのリスクは何ですか？

2015年の食品医薬品局（BPOM）のレポートによると、DKIジャカルタの学校用スナックの416サンプルの9.37％が消費要件を満たしていません。 DKIジャカルタの学校でのスナックに関するBPOMの検索結果から、これらの学校のスナックには、ホルムアルデヒド、ホウ砂、および染料が含まれていることがわかりました。 Rhodamin B そして メタニルイエロー （繊維染料）。

2018年のコミュニティエンパワーメントおよびビジネスアクターの局からの年次報告書からの報告によると、健康要件を満たしていない学童のためのスナックはまだたくさんあります。たとえば、氷製品、着色された飲み物とシロップ、ゼリー/寒天、ミートボールの低品質と微生物学的品質。学童のおやつに含まれる過剰な添加物などの食品添加物は言うまでもありません。

したがって、学校で販売されているスナック、特に学校が管理していないスナックは、健康要件を満たしているかどうかを確認できません。学校の子供たちにとって安全でないスナック食品は、子供たちが病気になる原因となる可能性があります。

子供は、めまいと吐き気、吐き気と嘔吐、胃のけいれん、筋肉のけいれん、筋肉の麻痺、下痢、障害、さらには子供の状態が非常に深刻な場合は死などの状態を経験する可能性があります。ですから、親として、学校で子供たちが食べるおやつを過小評価してはいけません。

安全でないスナック食品が原因で子供に与える可能性のある悪影響の程度は、いくつかの要因によって異なります。消費要因の数、取り扱いの要因、子供の体の状態など。

安全でないスナックの消費量が多い場合、応答は長くなります。一方、子供の免疫力と体調が弱いほど、子供が経験する可能性のある悪影響は深刻になります。子供は大人よりも食中毒にかかりやすいことに注意する必要があります。

学童のための健康的なスナックを作るための実用的なレシピ

学校で子供たちのおやつの選択を常に心配する代わりに、あなたは家から子供たちのために健康的なおやつを準備する方が良いです。子供たちが興味を持ってくれるように、学校で子供たちに売られているおやつに似た健康的なランチを家から準備することができます。ただし、安全で健康的な成分を使用してください。

自宅で試すことができる健康的な学校のおやつのレシピをいくつか紹介します。

1.エッグロールサテ

広く売られている小学生向けのおやつはエッグロールです。卵にはたんぱく質が含まれており、おやつとして食べても無害な傾向がありますが、学区外で販売されているエッグロールが健康であるかどうかは定かではありません。

その理由は、トレーダーは通常、油を節約しようとするので、油を変えずにたくさんの卵サテを揚げるからです。さらに、通常、トレーダーは安全性を保証できないケチャップを使用します。心配するのではなく、子供たちが学校に連れて行けるように、これらの健康的なおやつを作ってみてください。

学校の子供たちのためにこれを1つのスナックにするために、あなたが準備する必要があるいくつかの材料があります：

• 鶏卵
• つぶしたにんにく
• 塩
• 挽いたコショウ
• クッキングオイル
• 串焼き

エッグロールの作り方はとても簡単です。まず、卵をたたき、塩、こしょう、にんにくと混ぜます。次に、フライパンにスプーン1〜2杯の溶き卵を入れます。

卵が調理されたように見えたら、長く待つ必要はありません。串を使って卵を丸めてつかみます。健康で安全な子供向けのおやつも用意されています。自宅でも安全が保証されているトマトソースが使えます。

2.チョコレートバナナ

エッグロールサテの他に、このチョコレートで覆われたバナナは、学童に人気のスナックでもあります。学校の外でチョコレートバナナを売るトレーダーも少なくありません。しかし、多くの貿易業者は揚げ物に同じ油を使用しています。オイルが黒くなったとしても、トレーダーはそれを交換していません。

健康でなくなったフライ油で子供たちに茶色のバナナを食べさせる代わりに、あなたはあなた自身をあなたの子供のために家でより健康な茶色のバナナにするほうがよいです。この子供のおやつもそれほど難しくありません。必要なのは春巻き、刻んだバナナ、チョコレートソースだけです。

まず、刻んだバナナにチョコレートソースを塗ります。次に、春巻きで包んでフライパンに入れます。それが調理されるとき、あなたは最初に油を排出して、それからそれを皿に移すことができます。これらのおやつは、子供たちが食べたり、学校に持って行ったりする準備ができています。

3.フルーツアイス

学校の外で必ずしも健康的ではない冷たい飲み物を子供に買わせる代わりに、おいしくて新鮮で、もちろん健康的なフルーツアイスを準備することができます。それに加えて、それを作る方法も簡単です。

まず、スイカ、メロン、その他の新鮮な果物など、子供が好きな果物を用意します。次に、自分で作った角氷だけでなく、ミルクを混ぜたシロップに入れます。清潔で安全であることに加えて、あなたの子供もそれを気に入るはずです。がんばろう！

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