落ち込んでいるパートナー？彼がうつ病を克服するのを助けるための10のステップ

落ち込んでいるパートナーと一緒に暮らすのは簡単ではありません。うつ病はあなたのパートナーを遠くに見せ、あなたの関係に負担をかけます。あなたは孤独で家事の山に圧倒されるかもしれません。なぜなら、他の人は無気力すぎて終わらせられない、あなたのパートナーが気分が良くならないことに憤慨する、またはあなたの関係の第三者として病気のせいにするからです。落ち込んでいるパートナーは、あなたの関係が問題の根源であることを意味するものではありません。うつ病があなたの関係のとげであるならば、それはあなたが行動する時です-あなたのパートナーとあなた自身の両方のために。

うつ病のパートナーをどのように助けることができますか？

多くの場合、健康なパートナーがこの「救助ステップ」の主役になります。うつ病自体が、病気であると認めたり、助けを求めることを拒否したりするのを妨げるからです。彼らは他人に絶望的または負担を感じすぎたり、自分で治療できると思ったりするかもしれません。これらの手順は、パートナーが直面しているうつ病を克服するためにパートナーをサポートするのに役立ちます。

1.少しでも行動の変化に注意してください

うつ病はゆっくりと、ほとんど気付かないうちに起こる可能性があります。うつ病の症状も男性と女性で異なって見えます。そのため、パターンの変化を確認したり、考えられる原因としてうつ病を受け入れる準備ができたりするまでに時間がかかる場合があります。

しかし、あなたはあなたのパートナーを内外で最もよく知っています。パートナーの行動、感情的な混乱、または思考パターンが異常であることに気付いた場合は、これがうつ病の症状である可能性があるかどうかを自問してください。ただし、それだけではありません。うつ病は、あなたのパートナーが長時間の残業をしたり、アルコールを飲み始めたり、もっと飲んだり、薬を飲んだりする理由かもしれません。

2.パートナーがそうするまで待たないでください ダウン

助けを提供する前に落ち込んでいる人が溺れるのを許すことは完全に間違っています。重度のうつ病は、対処がより困難になり、再発しやすくなり、今後の関係においてより多くのとげが生じます。待つことはまたあなたの関係が持続しない可能性を高めます。関係にうつ病が存在すると、分離のリスクが最大9倍になります。

また、健康なパートナーがうつ病のパートナーと長生きするほど、うつ病を発症するリスクも高くなります。うつ病のパートナーはより深く沈む可能性があり、最終的にうつ病に対処することがより困難になります。悪化して治療されないうつ病は、アルコール依存症、薬物乱用、暴力、さらには自殺のリスクを高めます。自殺未遂者の約60％が大うつ病を経験しており、うつ病の男性は女性よりも4倍自殺する可能性があります。

3.無条件の愛情を示す

愛にはすべてを癒す力があります。あなたのパートナーが経験しているとき 付いてない日 、より多くの愛を示すことによってあなたが気にかけていることを彼らに知らせてください。彼らが再発してあなたの否定性を取り除いているとき、これをするのはもっと難しいかもしれません、しかし彼らが本当に愛を必要とするのはまさにこの時です。

高価な贈り物や波立たせられた言葉で彼を攻撃する必要はありません。ただ彼にあなたの注意と愛情を示してください。 ジェスチャー 実際に彼らと話すのは簡単です。それはこれを意味します：彼らが肉体的な接触よりも愛情のある言葉を大切にするなら、言葉を使ってください-「私はあなたを愛しています」。 "今日は何をしますか？"; 「家に遊びに行きませんか？」等無条件の愛が本当に意味することを彼に示してください。彼らはすぐにあなたを愛していなくても、それを感じることができるからです。

4.彼を医者に連れて行きます

落ち込んでいて否定しているパートナーに対処するのは簡単ではありません。しかし、この問題を克服しないことで、あなたのパートナーは病気や悪化を続け、さらには自殺することさえあるので、あなたもその影響を感じるでしょう。うつ病は集中治療なしでは治癒できません。可能な限り最適に治癒プロセスを開始できるように、注意を払い、成熟した計画を立ててパートナーにアプローチしてください。 「落ち込んでいますか？」と不用意に診断しないでください。または「医者に行って、ギ！」のように強制します。つまり、彼らはますますその状態を否定するでしょう。

彼が一人で医者に相談したくない場合は、最初に医者に電話して、あなたのパートナーが落ち込んでいることを説明する必要があります。症状が何であるかを説明してください。それから、彼のために約束をして、領事館で彼と一緒にいてください。彼が拒否した場合は、気分を良くするために、あなたと子供たちのためにそれをするように彼に頼んでください。この方法が完全に拒否された場合は、気分が悪くなったときに医師のところに行き（インフルエンザや風邪の咳など）、診療所での診察中にこの会話に参加してください。

5.うつ病が再発してもイライラしないでください

うつ病の主な症状の1つは、否定的な見通しです。すべてが必要以上に悪く感じられ、ある日、彼が朝ベッドから出るのさえ難しいでしょう。この無気力は、交際、セックス、さらにはカジュアルなチャットなど、あなたの関係の他の事柄に「伝染」する可能性があります。あなたのパートナーがあなたの関係への興味を失ったように思われる場合、それは痛みを伴う可能性があります。

あなたの敵はあなたのパートナーではなく、うつ病であることを忘れないでください。しかし、それらも無視しないでください。あなたのパートナーが病気や怪我をしている場合、あなたはそれを嫌うことはありません。あなたは彼らが治療を受けるのを手伝いますよね？うつ病は他の身体的な病気と何ら変わりはありません。

支えと愛情のある関係は、うつ病に苦しんでいる人にとって非常に有益です。それはあなたのパートナーを理解することを含みますが、それはまた問題に対処するための実際的なステップを踏むことを意味します。一緒に仕事をするために散歩をしているときも、彼を降ろして医師の診察に同行しているときも、定期的に薬を服用しているときも、落ち込んでいるパートナーが良くなるように行動してください。

6.彼が感情を発散するときは気をつけて耳を傾ける

落ち込んでいるパートナーに、彼らがどのように感じ、考え、行動するかについて話し、判断力を持たずに耳を傾けるように促します。あなたはあなたを怖がらせることを聞くかもしれません、例えば、落ち込んでいるパートナーは彼らの同棲への興味、あるいは彼らの自殺念慮のためにあなたへの彼らの愛を疑うかもしれません。

彼らに今本当に必要なものを尋ね、彼らが望むものを正確に与えてください。彼らに喜びと幸福をもたらすものの精神的なリストを作成し、彼らのうつ病が再発したときにそれらを提供します。多分それは彼らの好きなテレビシリーズや映画のマラソン、あるいは彼らの好きな軽食です。これらの時代に彼らが本当に必要としているものを理解し、それを愛情を込めて彼らに提供します。ヒント：常に質問する必要はありません。あなたはいつでも彼らのお気に入りのアイスクリームを持って現れて、「私はスーパーマーケットに行きました、ここであなたを覚えています」と言うことができます。

7.最悪の瞬間でも彼らをサポートする

うつ病の症状はひどいです。これが、特に彼らがダウンしているときに、彼らがあなたのサポートを必要とする理由です。そして、状態が悪化し続けても、あなたのサポートを絞り出さないでください。彼らがあなたを追い払うために一生懸命努力したとしても（うつ病の患者はそうするのが一般的です）、あなたは彼らを支援し続けるべきです。うつ病の人は、特にうつ病のときに、周りにサポートがあることを忘れがちです。この間、あなたは彼らにあなたのサポートを思い出させるべきです。

8.いつ彼らを一人にするかを知る

時々あなたのパートナーは彼らがただ一人になりたいと言うでしょう、しかし彼らが意味するのは「私はあなたが必要です」です。また、距離が必要だと言われることもありますが、それが本当に必要なことです。彼らが本当に必要としているものを解釈するのはあなたの仕事であり、あなたは質問をし、それらを感情的に結びつけることによってこれを行うことができます。

パートナーが距離を求めていると言った場合は、それに向き合い、物理的に接触して（手を握るか、太ももに手を置いて）、本当に孤独が欲しいかどうかを尋ねて、その声明を「確認」します。物理的な接続を作成することにより、これを克服するために彼らと一緒に座っても構わないと思っていることを示します。彼らが本当にスペースを必要とするならば、彼らはあなたに知らせます。彼が気分が良くなったら、あなたはあなたの2人とのあなたの関係の継続性について話し合うのを延期することができます。

9.両方のメンタルヘルスカウンセラーを探す

あなたのパートナーはあなたの愛、サポート、そして注意を必要としています。しかし、これらすべての重要な資質は、うつ病をまったく治すことはできません。あなたの愛を使って適切な医療援助を得て、あなたのパートナーに彼らが彼らの周りの人々によって評価され愛されていることを思い出させてください。

うつ病はあなたの両方に影響を与える可能性があります。したがって、カップルのうつ病に対処するには、医師の診察に加えて、カップルのうつ病の治療を専門とするセラピストまたは結婚カウンセラーに相談してください。何でこれが大切ですか？二人は個別に対処するのに異なる問題を抱えているかもしれませんし、あなた/彼女はうつ病を克服することからの障害に対処するのに問題があるかもしれません。お互いに会ったり、別の時間に別れたりできるカウンセラーがいると便利です。

10.自分のサポートを探す

あなた自身のためにも助けを得るのを忘れないでください。うつ病は健康なあなたにも起こり得ることを忘れないでください。ですから、あなたのパートナーが直面しているうつ病を克服するのを助けるという傍観者として、休憩を取り、自分を甘やかすことは何も悪いことではありません。最新の映画を見に行き、友達とカフェでコーヒーを飲み、友達と話してください。

あなたの関係にうつ病があることを認めることは難しいかもしれません。同様に、援助を受けるのが難しい。信頼できる友人を選んで自信を持ってください。できれば、人生や家族でうつ病を経験したことがある人を選んでください。また、パートナーが助けられないために家事に圧倒されている場合は、他の誰かが助けを申し出たときに「はい」と言ってください。