無意識のうちに健康を破壊する10の些細な習慣

多くの人は、喫煙や脂肪分の多い食品を食べると健康を損なう可能性があることを知っています。しかし、あなたが気づいていないかもしれない他のいくつかの習慣もあなたの健康を損なう可能性があります。あなたの体だけでなくあなたの精神的健康も。それらの習慣が何であるか知りたいですか？さあ、次のレビューを参照してください。

避けるべきさまざまな悪い習慣

1.テレビを見すぎたり、ラップトップを再生したり、 携帯電話

リラックスした活動と言えますが、テレビを見たり、ノートパソコンを演奏したりすることは、体の健康に非常に多くの悪影響を及ぼします。時間の経過とともにテレビを見たり、使用したりする ガジェット 肥満、糖尿病、肺塞栓症のリスクの増加に関連しています。

その上、テレビを見たり遊んだりするのに時間がかかりすぎる ガジェット 身体活動とのバランスが取れていないと、脳の認知能力が低下する可能性があります。 VeryWell.comが報告したように、JAMA Psychiatryで発表された2016年の調査では、1日平均3時間以上のテレビを25年間視聴した人は、そうでない人と比べてパフォーマンスが低いという認知テストを実施したことが明らかです。たくさんのテレビを見ています。

2.食べるには遅すぎる

食事を遅らせると体重が減るとは思わないでください。それは正当化されません。食べる時間を遅らせると、余波で実際に食欲が増します。あなたの分量が通常より多くなる可能性があります。

食べる時間を遅らせると、体の新陳代謝が遅くなり、体が弱くなります。また、食事を遅らせると胃酸が上昇します。さらに悪いことに、この習慣は糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。

少し時間を取って食事をするのが良いでしょう。そうすれば、あなたは自分の活動に集中し、熱心になり続けることができます。

3.空腹でないときに食べる

あまりにも頻繁に食事をしたり、ストレスを解消したりするだけで、体が過剰なカロリーになる可能性があります。その後、あなたの体重は通常よりも上昇し、最終的には肥満になります。

肥満は、糖尿病、脳卒中だけでなく、他の多くの病気など、多くのリスクを高める可能性があります。体重を維持するために、食事の時間と食事を維持することが重要です。

4.ソーシャルメディアを開くには長すぎる

調査によると、ソーシャルメディアに固執した結果、多くの人が「孤立」していることがわかっています。この社会的孤立はあなたの精神的および肉体的健康に悪いです。あなたはあなたの体を動かすどんな活動もせずに、あなたの時間のほとんどをソーシャルメディアを見ることだけに費やします。さらに、調査によると、ソーシャルメディアに時間をかけすぎると、友人の嫉妬につながり、友人を嫉妬させる可能性があります。 気分 したがって、うつ病を発症するリスクが高まります。

5.座っている時間が長すぎる

椅子に座って過ごしすぎると、体の健康が悪化する可能性があります。どうして？長時間座っていると、肥満、2型糖尿病、心血管疾患のリスクが高まる可能性があります。座っていると、大量のカロリーを消費する可能性のある活動や動きが発生しないためです。同様に心理的な健康と。

これを克服するために、あなたは1時間活発な活動をするか、少なくとも30分ごとに数分あなたの体を動かそうとすることができます。そうすれば、あなたの体と心はまだ良いでしょう。

6.夜更かし

夜に起きて翌朝寝ることは悪い習慣の1つであり、健康を損なう可能性があります。夜更かしする人は、翌日は運動をしない傾向があり、食事の時間にも支障をきたします。夜更かしする習慣がある場合は、体が慣れて通常の活動ができるようになるまで、ゆっくりと習慣を変えてください。

7.怒りに抵抗する

「忍耐には限界がある」と格言には意味がある。私たちが怒っているときは、ベントする方が良いです。埋められた場合、それはストレスを引き起こす可能性があり、それがピークにこぼれた場合、健康に危険を及ぼす可能性があります。 WebMDからの報告によると、ハーバード大学のローラクブザンスキー教授は、感情を高め、突然の怒りの爆発を経験した人は、心臓病にかかりやすいと述べています。

8.自分自身を「愚か」と考えてください

あなたが何か間違ったことや欠けていることをするときはいつでも、あなたは通常「愚か」であると自分自身を批判するでしょう。この習慣はあなたの健康を直接指すものではありません。ただし、自分を悪い立場に置くことは、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。で公開された2014年の研究 性格と個人差 厳しい自己批判が抑うつ症状の発生率を増加させることを発見しました。

9.過去のストレスを思い出す

で公開された2017年の研究 行動研究と治療 過去のストレス、問題、またはトラウマを振り返ると、抑うつ症状が増加する可能性があることがわかりました。これを行う代わりに、あなたはあなたの貴重な時間をよりよく楽しんで、将来のためのより良い計画を立てます。

10.大気汚染の危険性を過小評価する

外出するとき、特にバイクを使うときは、マスクを着用するのを忘れることがあります。そのときに呼吸する空気には、特に特定の作業環境や大都市では、さまざまな化学物質や未知の物質が含まれています。

あなたの無関心はあなたの肺と心臓の健康に深刻な問題を引き起こす可能性があります。