メイガーがスポーツの精神に火をつけるための6つの重要な鍵

運動が健康にとって重要であることは誰もが知っています。残念ながら、誰もがスポーツに情熱を持っているわけではありません。実際、知識の提供だけでは、現実の世界での実践を伴わなければ、より健康的な生活を送るのに十分ではありません。だから、あなたがスポーツの精神を始めて維持することができるように、以下のヒントを試してください！

さあ、怠惰にならず、スポーツの精神を！

しかし、スポーツに対する意図と情熱は長い間存在してきました。スポーツの甘い約束もあちこちでキャンペーンされています。話は簡単です。許しを求めるのが難しいと感じるのは、動き始めて一貫性を保つことです。なるほどで​​すよね？リラックスしてください、あなたは一人ではありません。

さあ、メイガーの気持ちと戦い、次の方法であなたのスポーツ精神に火をつけてください。

1.定期的なスケジュールを作成し、それに固執します

意図と決意は、定期的に運動したいという願望から構築するための主要で最も難しい基盤です。特に、忙しくて時間を過ごすのが難しい日常生活を送っている場合はなおさらです。

回避策として、毎日のスケジュールの一部として運動時間を含めてください。最初はゆっくりと始めてください。たとえば、運動に利用できる合計24時間のうち30分を確保し、30分x週3日のスケジュールを作成します。

あなたが最も自由だと思う時間を見つけてください。それらを日記に書き、カレンダーにマークを付け、リマインダーが必要なときにアラームを設定します。適切な運動時間を見つけるのに役立つ実験と考えてください。

可能な限り、あなたが手配したスケジュールにコミットします。スポーツとは関係のない他の活動でそれを埋めないでください。

2.好きなスポーツを選んでください

運動はしばしば人生の負担と見なされます。これは、間違ったタイプのエクササイズを選択したために、再度エクササイズを怠る可能性があります。

基本的に、スポーツは趣味やその他の日常生活の興味のように扱ってください。スポーツの精神を保つために、あなたの心の言うことに従ってください。

汗をかくのが面倒でランニングが本当に嫌いな場合は、運動ルーチンとしてランニングを選択しないでください。水泳やヨガをお試しください。一人で運動したくない場合は、ズンバのクラス、ブートキャンプ、またはフットサルクラブに参加してみてください。

あなたが本当にその運動スケジュールにコミットすることができるまで、あなたがすることを楽しむ運動のタイプを選んでください。長い間運動に慣れた後は、他の種類のスポーツを試してみてください。

3.スポーツを「贈り物」と考えてください

運動を追加の負担と見なすのではなく、運動は休暇やその他の楽しい活動のようなものであることを自分自身に植え付けてみてください。

はい、正確には、たくさんの活動で忙しくしてあなたを待っていて、あなたの体と心をリフレッシュすることができる魅力的な「贈り物」として正確に言えば。そうすれば、この考えは間接的にあなたのスポーツへの熱意と愛情を高めるでしょう。

4.あなたが住んでいるスポーツを楽しんでください

スポーツスピリットを構築する上で最も重要な部分の1つは、実行しているすべてのプロセスを楽しむことです。

つまり、友達に強制されたり、友達と一緒に行ったりするために、ただ運動するだけではいけません。あなたは自分の体の健康に前向きな変化をもたらすために一日の中から本当に誠実であるために運動してください。

練習しながら立ち上がって楽しい雰囲気を作り、あらゆる動きを吸収します。たとえば、全身の筋肉の働き、脈拍数の増加、血液循環のスムーズな流れを確実に感じることができます。本質的に、運動するときにあなたの体が通過するプロセスを評価してください。

5.メリットを感じる

あなたが熱心に運動するにつれて、体の変化はより明白になります。より理想的な体重、より良い姿勢、持久力の向上、柔軟性または柔軟性の維持から始まり、重い負荷を支えるときに強くなります。

あなたは遅かれ早かれ定期的な運動の良い利点を感じることができます。メリットを獲得した後も、運動をスキップしてもよろしいですか？

6.運動の強度を上げます

運動に慣れたら、今までになかったかもしれない新しいことを試して、スポーツ精神を維持してください。

トレーニング時間を1日30分から1時間に増やすことができます。または、時間を長くせずに運動の強度を変更するだけです。別のオプションとして、難易度の高い他の種類のスポーツを試してみてください。

あなたがするすべての選択は大丈夫です。提供されれば、あなた自身を退屈させないでください、そしてあなたの熱意を運動し続けることを続けてください。

バツ