通常の脈拍数とは何ですか？どのように測定されますか？

通常、手首や首の下部に脈拍を感じることがあります。映画で見るとき、このパルスは通常、映画のキャストがまだ生きているか死んでいるかを確認するためにチェックされます。あなたはこのシーンを何度も見たことがあるに違いありません。しかし、実際にパルスを測定しているのは何ですか？通常の脈拍数を知っていますか？

パルスを知ることは何のためですか？

脈拍数は、心拍数、つまり1分間に心臓が鼓動する回数を表します。あなたの脈拍はまたあなたの心臓のリズムとあなたの心拍の強さを示すことができます。安静時、運動中、または運動直後に脈拍数を監視すると、フィットネスレベルを確認できます。

脈拍をチェックすることで、あなたが経験している健康上の問題を見つけることさえできます。たとえば、より速い脈拍数は、貧血、発熱、ある種の心臓病、または充血除去薬などの特定の薬の使用によって引き起こされる可能性があります。一方、脈拍が遅い場合は、ベータ遮断薬など、心臓病に関連する病気や薬を示している可能性があります。緊急時には、脈拍は心臓が十分な血液を送り出しているかどうかを示すのにも役立ちます。

通常の脈拍は何ですか？

脈拍数は個人によって異なります。休憩中は量を減らし、運動中は量を増やすことができます。これは、運動中に体が体内のすべての細胞に流れるために酸素を運ぶより多くの血液を必要とするためです。

以下は、1分あたりの通常の脈拍数です。

1歳までの乳児：毎分100〜160拍
1〜10歳の子供：1分あたり70〜120回
11〜17歳の子供：1分あたり60〜100回
大人：1分あたり60-100回
体調の良いアスリート：1分間に40〜60回

一般に、安静時の最低範囲（たとえば成人では毎分60拍）の脈拍は、血液を送り出すときに心臓が効率的に機能しており、体が健康であることを示します。活動的な人は心筋が優れているので、心臓が身体機能を維持するために一生懸命働く必要はありません。したがって、よく訓練されたアスリートの脈拍数が1分あたり約40ビートであることは不思議ではありません。

1分あたりの脈拍数に影響を与える可能性のあるもののいくつかは次のとおりです。

身体活動、激しい運動をした後は、通常、脈拍が速くなります
フィットネスレベル、フィット感が高いほど、通常は脈拍が遅くなります（通常の最低範囲）
大気温、気温が高いほど脈拍は速くなります（ただし、通常、上昇は1分あたり5〜10ビート以下です）
体の位置 （立っているか横になっている）、時々立ち上がると、最初の15〜20秒間、脈拍がわずかに増加し、その後正常に戻ります
感情ストレス、不安、非常に悲しみ、または非常に幸せなどのものはあなたの脈拍を増やすことができます
ボディサイズ、非常に肥満の人は、通常、脈拍が高くなります（ただし、通常、1分あたり100拍以下）。
薬物

脈拍を測定するにはどうすればよいですか？

次のような体のいくつかのポイントで脈拍を測定できます。

手首
内側の肘
首の下側

ただし、通常は手首で見つけるのが最も簡単です。手首の脈拍を測定する方法は次のとおりです。

動脈が通過している内側の手首にインデックスと中指を置きます。脈拍を感じるまで動脈をしっかりと押します。（内側の肘または首でこれを行う場合は、2本の指を置き、脈拍が見つかるまで押します）
脈拍を60秒間カウントします（または15秒間、次に4を掛けて1分あたりの心拍数を取得します）
数えるときは、脈拍に集中してください。脈拍が消えるのを数えるか感じることを忘れないでください。
カウントがわからない場合は、最初からやり直すことができます。